napisz

Witaj Mario, napisz coś więcej o co konkretnie Ci chodzi. Co chcesz robić, co osiągnąć itd. Bo rzuciłeś hasło i zero szczegółwó.

napisz co ajdasz, moze nie teraz, bo swieta to słaby pomysł by dawać wypiskę, ale w taki normalny dzień co jasdasz

Napisz coś więcej o sobie i jakie masz cele oraz możliwośxi i napewno ktoś doradzi

Napisz w pełni co masz dokładnie na myśli, bo zadałeś tak szczątkowe pytanie, że ciężko w jakikolwiek mądry sposób w ogóle się odnieść.

A masz dietę? Bez diety to bez sensu łykać cokolwiek. Dodatkowo, to kreatynę nie szybciej niż po pół roku dobrego treningu. Odżywki są uzupełnieniem diety, to nie lek na brak masy. Napisz co wczoraj jadłeś i o której godzinie, to coś więcej napiszę.

słaby trening, złe odżywianie, słaba genetyka, opornbe ramiona. Nic Ci nie poradzimy bo nic o Tobie nie wiemy, wypełnij ankietę działu, jest na głównej stronie działu, wklej trening i napisz jak się odżywiasz.

witaj, napisz nam dokladnie jakie masz mozliwosci sprzetowe, ile czasu tygodniowo na trening

Ale w jaki sposób mamy Ci pomóc ? Daj pełna ankietę działu i rozpisz swój trening, napisz co masz na myśli jako postęp, chodzi o siłę, wygląd mięśni.

Witaj, Żeby jakoś konkretnie móc Ci doradzić, to wrzuć cały plan treningowy, napisz coś więcej o sobie itd. Proponuję się zarejestrować na forum ;-)

napisz w dziale odżywianie, zobaczymy jak się odżywiasz i na tje podstawie mozna ocenić czy potrzeba by Ci była odżywka białkowa, bo co do kreatyny potrenuj sumiennie trochę czasu i za jakiśczas jąwprowadzisz.

Najlepiej napisz coś o sobie więcej, wrzuć zdjęcia sylwetki, planem jakim obecnie trenujesz.

Wklej cały plan, który wykonujesz i napisz jakimi ciężarami wykonujesz podstawowe ćwiczenia.

napisz do producenta

Zapewne nie, ale brak podstawowych informacji Załóż konto i napisz pełny temat, z wypełnioną ankietą w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Gdzie wykwalifikowana https://www.sfd.pl/kadra , będzie w stanie na pewno odpowiednio doradzić. Do tego polecam codzienną lekturę strony głównej www.sfd.pl oraz artykułów w [...]

napisz nam jak obecnie się odżywiasz npo co zjadłeś wczoraj i mniej więcej jakie to ilości jak znasz.

[...] porze. Zastanawia mnie tylko jakie jest podłoże tego pytania, czy faktycznie chodziło Ci o regenerację o której wspomniałam na wstępie czy może bardziej kompleksowo chciałbyś podejść do diety swojej dziewczyny i interesuje Cię więcej wskazówek w tym zakresie. Jeśli tak, to napisz proszę co jest jej głównym celem, a ja chętnie pomogę. :-)

A moze treningi/dieta lezy? Napisz cos wiecej o sobie, swoim odzywianiu i treningu

Łydki to oporna partia. Napisz jak je trenowałeś do tej pory i wypełnij ankietę.

ankieta działu i napisz coś więcej jesteś na cyklu/po cyklu/na pct??

Cześć, Na początek napisz jakie masz produkty, bo widząc sposób Twojego dawkowania "Jedna tabs beta alaniny przed treningiem" w ciemno mogę napisać, że bierzesz jej kilkukrotnie za mało Niestety ostatnie przepisy GIS z niewiadomych nikomu przyczyn, po wielu latach istnienia preparatów z beta alaniną na rynku - nakazały zmniejszenie dawkowania do [...]