Bajos może na poczatek napisz coś o sobie: waga, wzrost, wiek, przemiana materii(jeśteś chudy, czy raczej zbiera się trochę tłuszczu tu i tam?). Zwróć uwagę na dietę bo najłatwiej jest powiedzieć że coś na mnie nie działa a na prawdę nie przykładamy się tak jak powinniśmy. Więc napisz coś o sobie i koledzy pokierują cię do lepszych wyników;P
Napisz cos o sobie. Wiek staz, wymiary jakies. Plan napisz troche bardziej przejrzyscie bo tak ciezko sie zorientowac co jest co. Poza tym to czemu klata i biceps 2x w tygoniu a plecy tylko raz (prawie 4x mniejsza intesywosc plecow w stosunku do klaty), a co z nogami, ucielo?
jak możesz to napisz coś na temat roweru i potrzebnego ekwipunku, chętnie wybiorę się w taką podróż o ile praca pozwoli a raczej urlop, jak ustalisz plan wyjazdu napisz. Pozdrawiam Ania
zapytam się inaczej dietę masz już napewno jak tak to napisz ile sporzyważ białka ile wegłow ile tłuszczy i ile kcal? oraz napisz ile możesz kasy wydać miesięcznie na same odżywki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kasza, kuskus,(ziemniaki) Warzywa Olej lniany albo oliwa Obiad 2 powmieniaj sobie Po treningu: Banana Bialeczko Wegle jakie chcesz ja polecam bialy ryz Kolacja tlusta rybka jajeczko buleczka orkiszowa Trening napisz jaki chcesz to sie poprawi ewentualnie. Napisz co teraz robisz i jak cwiczysz Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-05-24 09:48:54
Kolego napisz do mnie na gg 7214824 szukam wlasnie czegos takiego. Jestem zainteresowany kupnem ilos w zaleznosci od tego ile km odemnie mieskza i jakie koszty przesylki. Napisz to sie dogadamy.
[...] tam i to drugie to co to za bydlontko jest? jakis kolejny cudowny srodek do uzyskania spektakularnej rzezby ciala i wspaniale podkreslonych miesni ? jak mozesz to napisz co to dokladnie jest, najlepiej napisz wszystko co wiesz zebysmy sie nie bawily w pytania i odpowiedzi mkay?? Pozdrawiam!!! I'lL NeVeR lOoK bAcK, I'vE gOt nO rEgReTs [...]
Przemoo17 -napisz jaki rozkład stosowałeś do tej pory i z jaką częstotliwością trenowałeś poszczególne grupy? napisz także dokładniej co jest twoim priorytetem czy masa/siła przy niej i tak musi wzrosnąć/, czy więcej siła/wtedy trening na nią/.
Napisz dokładnie co jesz a nie wypisuj rzodkiewek czy pomidorów.... Może w twojej diecie brakuje tłuszczu i innych składników, oragznizm może być osłabiony ... Więc napisz dokładnie co jesz bo 15kg to bardzo dużo ... I najlepiej byłoby żebyś się wział za zbilansowaną dietę bo to mi zalatuje pod głodówkę. Polecam także wizytę u LEKARZA i od tego [...]
ale z drugiej strony bez sensu trenować szybkość nie mając jako takiej wytrzymałości Może najpierw napisz czy kiedykolwiek coś trenowałeś, czy po prostu się dorwałeś do worka i chcesz się wyżyć (czyt. skrzywdzić ) Ogólnikowo napisz jak tam Twoja sprawność, a potem będziemy dalej myśleć
jak chcesz to moge Ci wysłać moje plecy jak wyglądały po 3 miechach:P dla zwaly zrobilem sobie :ASD (bo teraz to ja juz cwicze no kurcze 4,5 miecha:D) tylko napisz mi swojego maila :P albo na gg napisz ;) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2005-09-19 22:14:53
Dobra ja ci odpowiem !! Tylko napisz ile chcesz tego wziac ?? Pozdrwiam A to ze on nic nie wie to wystarczy ze sie go odesle do innych działow a nie odrazu go oceniac! On nie napisał ocencie czy moge brac tylko jak brac !!! Kumasz pytanie tomaszq?? No wiec czekam napisz ile tego chcesz wziac! Pozdrawiam
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
od jutra wchodzę na gestosciowy plan z dużą intensywnością tez z zeszłego roku. czemu go powtarzam? bo zaj**iście się sprawdziło --------------------------------------------------------------- Napisz coś więcej jak wygląda plan?
[...] stojąc palcami na podkładce 6cm, ociążenie niewielkie, bo mi synowie zabrali resztę krążków. W sumie łydki mam wystarczająco duże. Jutro kino - The Hateful Eight i po kinie klata i barki. Jaka ta prasa że tak skromne obciążenie? jakiś dziwny bajer czy zachowawczo trenowałeś tez ze względu na mięsień? napisz potem o nowym tarantino jak obczaisz.
Spróbowałem naprzemiennego pushpressa z 2x32kg (jeden wyciskam, drugi zostaje w racku), ale tak się spiąłem że nie mogłem się rozluźnić żeby powietrze złapać :-D Po trzy powtórzenia na każdą rękę weszły. Bardzo wymagający układ. Zwłaszcza faza zrzucania odważnika. Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry [...]
do Biernata samego poszedłeś? jeśli tak to napisz czy łebski kole bo dobre rzeczy w necie o nim mówią. Na konsultacje z Biernatem musiałbym poczekać do połowy listopada. Zamieniliśmy parę słów i oddałem się w ręce fizjoterapeuty pracującego pod jego kierownictwem. Zostały potwierdzone moje podejrzenia dotyczące konfliktu podbarkowego [...]
Napisz po prostu,ze wymiekles ,ze zabraklo motywacji ,silnej woli,a nie jakas kuchnia, kazdy ma rozne rzeczy i obowiazki na co dzien do wykonania ,to nie jest zadne tlumaczenie,jedem kuchnie inny gnoj narzucic musi,tylko ci co stawiaja wszystko na jedna karte i cale swoje zycie podporzadkowuja treningowi zostaja mistrzami,widac tobie to nie jest [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
