DT/Fuxiatka (pods.s.13)

04.11.2013 - 11.11.2013

Micha
135/60/180

suple: euthyrox 137
napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kawa

W poprzednim tygodniu (4-8.11) miska była czysta, liczona zgrubnie - jadłam głównie znane produkty w 3 posiłkach.
W weekend (9-11.11) miska była wyjazdowa, raczej czysta z dwoma małymi odstępstwami.



Trening

Dwa treningi miały miejsce, we wtorek i w sobotę.






Sobotni (9.11.2013) wyjazdowy, lekkie problemy ze sprzętem więc skupiłam się na technice.
2b. w zamian wiosło ze sztangą 23 kg
3b. w zamian - supermeny na podłodze z zatrzymaniem


Pomiary

Dzisiejsze. Może muszę przestać się spinać i liczyć każdy okruszek bo chyba właśnie zaczęło lecieć.




Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-12 11:56:13

Ooooooooo wyjazdy Ci służą !

okurasei

Ooooooooo wyjazdy Ci służą !

Ewidentnie

oooo 3 cm w pepku, też chce

12.11.2013 piątek DNT

Micha
135/60/180

suple: euthyrox 137
napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kombuch, kawa
warzywa: cukinia, pomidory

dostarczono 1736 kcal
b: 133 g (30%) ww: 176 g (40%) tł: 59 g (30%)
http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-12


13.11.2013 sobota DNT

Micha
135/60/180

dostarczono 1767 kcal
b: 132 g (30%) ww: 178 g (40%) tł: 61 g (31%)
http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-13

INFO

Jutro planuję ostatni trening z:
TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'
Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami.

W sobotę chciałabym zacząć kolejny:
TRENING NR 2 by Obliques
Idealna kontynuacja treningu nr 1

w związku z czym mam pytanie.

Do tej pory, od kwietnia, z miesięczną przerwą we wrześniu trzymałam rozkład 135/60/180 czyli klasyczne 30/30/40 i jadłam zgodnie z zasadami oraz bez glutenu.
Do sierpnia centymetry spadały elegancko, natomiast ostatnio mam problem.
W sumie od początku października wróciłam do liczenia michy i regularnych treningów, dorzuciłam aero po treningu siłowym, którego do tej pory nie robiłam (20 minut marszu na bieżni 5 km/h, max wznos) ale wciąż nie mam spadków.
Stan zdrowia: mam niedoczynność z hashimoto. W tej chwili TSH ok 2,8 (w lipcu 4,3), biorę Euthyrox 137.

Bardzo proszę o wskazówkę!
Obawiam się że nie wykorzystuję czasu tak, jakbym chciała.
Niekoniecznie chciałabym ciąć w misce (chyba że inaczej się nie da), może powinnam jakoś modyfikować trening? Dorzucić aero w DNT?

Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-13 18:40:41

14.11.2013 czwartek DT

Micha
135/60/180

suple: euthyrox 137
napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kombuch, kawa
warzywa: ogórek kiszony

dostarczono 1669 kcal
b: 135 g (32%) ww: 168 g (40%) tł: 52 g (28%)
http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-14

Trening



ogólnie nie miałam mocy wczoraj
1. 50 kg ciężko, ale dupsko czuję dzisiaj, że hej
2a. ostatnie powtórzenia w 3 serii z wyrzutu, bo nie mogłam zakończyć na 4
2b. 39 nie mogłam już dociągnąć w 3 serii, więc dokończyłam 32
3a. ciężko, ale lubię jak mnie dupsko boli
3b. ledwie dociągnęłam 39, na raty
4. pompki na podwyższeniu, w rozkroku, bo wciąż robię jakieś żałosne 1/2 pogiętej pompki


15.11.2013 piątek DNT

Micha
135/60/180

dostarczono 1772 kcal
b: 134 g (30%) ww: 179 g (40%) tł: 59 g (30%)
http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-15

INFO

Jutro nowy trening: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1
Ostatnio niestety nie mam spadków.

Bardzo proszę o wskazówkę!
Obawiam się że nie wykorzystuję czasu tak, jakbym mogła, chcę widzieć efekty ciężkiej pracy.
Co powinnam zrobić: cięcia w misce, zmodyfikować nowy trening, dorzucić aero w DNT?

Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-15 11:15:23

Hej, może w spamie zapytaj. Tylko napisz ile teraz tego aero robisz i kiedy. aaaa i od jakiego czasu nie masz spadków.

Marta693 - dziękuję Ci za dobrą radę ale wszystkie informacje są zawarte w we wpisach w dzienniku.

Dlaczego przestalaś pokazywać miskę?
Któta z moderatorek ma czas wchodzić w linki, przeskakiwać między posiłkami i szukać przyczyn Twoich zastojów? Chcesz pomocy, ułatwiaj zamiast utrudniać, to jest w Twoim interesie.
Poza tym, pytam bo nie wiem, a nie będę się przebijać wstecz: czy Ty masz zalecenie jedzenia ziemniaków i ładowania węgli w ostatni posiłek? Bardzo często (nie, nie sprawdzałam wszystkich dni, bo patrz punkt wyżej) masz 300-350 g ziemniaków w ostatnim posiłku.
Przykładowa miska: http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-12
ostatni posiłek: 300 g buraka, 300 g ziemniaka, 100 g dyni.
posiłek nr 2: 600 g chleba? i 250g twarogu.
Z czego to wynika?

Przestałam wrzucać miski w jpg, bo doszłam do wniosku ze są ok, skoro od początku prowadzenia DT nie dostałam ani jednego negatywnego komentarza w tej kwestii.
Na dodatek od początku jem posiłki w takim składzie jak napisane, i wcześniej działało a teraz przestało.
W ciągu dnia to nie jest 600 g chleba tylko 6 porcji chlebka jaglanego (6 kromek wielkości 6x6 cm), który robię sama z gotowanej kaszy jaglanej. Ciężko mi to wrzucić inaczej w miskę.
Ostatnie posiłki są zawsze potreningowe, więc wrzucam i białko, i węgle i tłuszcze. Czy nie powinnam jeść węgli mimo że to jest posiłek po treningu?
Jestem na bezglutenie, niejednokrotnie spotkałam się z informacją, że nie ma problemu z jedzeniem ziemniaków, które zresztą jem od początku i na początku miałam spadki.
Zrobiłam podsumowanie które wg mnie było dosyć obiecujące więc teraz mam nadzieję, że dostanę pomoc skoro coś się zepsuło.

Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-15 15:05:53