napisz

sidor moze napisz cos jasniej bo ..

w dziale trening ci pomaga zaloz temat i ktos ci ulozy albo w temacie apokalipsy napisz..bardzo dobre treningi uklada..georgu->jak nie za darmo??co ty myslisz??po to jest to forum zeby pomagac,jest skarbnica wiedzy a ty tu z hajsem wyskakujesz!!za konsultacje indywidualne ok ale za plan treningowy nikt nic nie bierze..a ty zamiast smiac sie i [...]

koniu, jak wspominasz treningi w Sarmatii ? kojarzysz czy w srodku 'sezonu' mozna sie zapisac czy nabor jest tylko wrzesien/pazdziernik ? napisz pare slow o treningach jesli mozesz i miales wystarczajace doswiadczenie Wiekszosc poleca ATW lub Sarmatie, cos jeszcze? Zalezy mi zeby mozna bylo zaczac chodzic na treningi od zaraz ogolnie podpinam sie [...]

za dwa tygodnie będę miał 3 miesięczny trening trójboju siłowego. Rozpisze mi go pewien 54 letni trójboista, który ma uprawnienia trenera tej dyscypliny. Napisz do mnie na priv, to Ci wyślę. tak przy okazji: gość ma nieziemską moc. Jak na 54 latka to rozpierdziela gości 20 lat młodszych bez problemu (może nie startujących trójboistów, już jednak [...]

jasnij to napisz

Napisz w dziale odżywianie z wypełnioną ankietą działu i zrzutem diety wg regulaminu tak to coś o Tobie wiecej będziemy wiedzieli

cześć mam na imię maciej teraz ty napisz coś o sobie

Napisz zwięźlej i wyraźniej o co Ci chodzi :) Regenerację robi się po cyklu treningów (najćzęściej 6-8 tygodni), robisz 1-2 tyg. regeneracji(czyli odpoczynek od treningów albo luźne treningi) i potem jedziesz z nowym planem. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 16:58:40

Napisz coś wiecej bo słaba ta informacja

Przede wszystkim nie katuj się tak niską ilością kalorii - na tym masy nie zbudujesz, z tłuszczu też jakoś szczególnie nie polecisz. Masz stanowczo za mało białka w diecie stary. Przy Twoich warunkach mniej-więcej powinno być tak: B - 165 g T - ok. 50-70g - zależy od tego czy to DT czy DNT W - cała reszta Strasznie dużo masz posiłków - aż 4 - ale [...]

wklej dokladną diete i napisz jak trenujesz

Na sile to nie jest jakas rewelacja mozna duzo lepiej spozytkowac te 140 zl. Napisz jakie odzywki juz brales , jaki masz staz??

Jakie B/T/W ustaliłes na 1kg ciała? napisz coś więcej...

ja też się pogubiłem. Napisz jaśniej

tania i dobra jest ostrowia. Sweet whey to nie jest białko tylko serwatka która w większości składa się z laktozy, czyli g****. A tak w ogóle to napisz coś o sobie, staż, wiek, waga, wzrost itp

napisz do mnie na gg 6020488

Masz już kretę, czyli zacząłeś od dupy strony. Po pierwsze to przeczytaj regulamin działu, jest na górze strony. Po przeczytaniu wróć tu i napisz to, co powinieneś.

a tak wogole to ktory cykl? i moze napisz ile masz $$$?

napisz na maila [email protected] będzie szybciej

zarejestruj się i napisz w dziale odżywki z wypełnioną ankietą