Z tym "panem" to lekka przesada jeszcze bardzo młody jestem ;p. Napisz na moje gg podane w profilu zobaczymy co da się zrobić. Napisz jutro ok godziny 20 bo dziś już niestety nie będę siedział przy komputerze.
cały czas śledzę dzienniczek ... i jestem pewny że efekty będą zauważalne z tygodnia na tydzień bo Ty lemoni to raczej taka ambitna dziewuszka Napisz mi lemoni czego nie możesz wykonywac na siłowni z powodu braku sprzętu
[...] zebys podał do tematu konkret na czym ty robisz konkretnie wyskok ja podałem autorowi konkretnie plan SD2 moze według ciebie nie jest idealny ale to twoja opinia i mi to wisi jesli jestes taki za***isty to napisz konkretnie plan a nie krytykuj inne i nie pisz ogólnikowo ze siłka na siłce przysiady konkret napisz co i jak ja napisałem konkret
Ja sie nie podejme tego zadania jak nie wypelnisz profilu. Napisz jeszcze ile masz lat, co to znaczy ze cwiczysz juz troche i napisz co jadles wczoraj przez caly dzien.
Napisz coś o sobie staż treningowy, wiek, wzrost, wagę - napisz swoją dietę - tak nic nie doradzimy. Białko w zależności od celów Whey 100, IsoLate 100 lub Casein 100 Gainery : Mass XXL lub Hard Mass
[...] da sie Nastepnie rozpisz plan dnia, co robisz od rana do wieczora i czy masz jakies dyspredyspozycje zywieniowe np. czy nie jadasz miesa, nabialu itp. Po tym podaj wzrost, wage, wiek i jak wiesz to bodyfat. Teraz napisz ile cwiczysz w tygodniu(mozesz sie rozpisac ile razy w tyg robisz dana grupe miesniowa) i jaki masz staz na silowni. Pozdro.
Napisz wszystko w jednym temacie tzn. swoje dane, zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladnikow jaki przyjales Następnioe wstaw cała dietke i napisz ile wynosi jej kalorycznośc oraz iloścposzczególnych składnikow
napisz dokladniej czy robisz trening masowy, silowy, czy rzezbe, ogolna zasada jest taka, ze regulowanie obciazen treningowych moze odbywac sie poprzez : -wprowadzenie zmian do czynnosci ruchu (np zmiana pozycji wyjsciowej,tempa ruchow,liczby powtorzen) -zwiekszenie lub zmniejszenie ciezaru -zmiane przerw wypoczynkowych(skracanie przerw powoduje [...]
napisz coś więcej o sobie,daj najlepiej ankietę z tego działu.Patrząc na wagę to raczej nie jest ona jakas wygórowana;-) napisz jak ćwiczysz,jak jesz co robisz poza tym praca/szkoła i dlaczego takie okno załozyłes akurat na poczatek(godziny jedzenia) okno 4 h to już taka skrajność
[...] tematach, albo też np. w spamie u mnie w dziale bo mogę przeoczyć co do tabaty to chodzi Tobie o wersję przeze mnie propagowaną? http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA napisz mi tylko jeszcze raz krótko schemat w jakie dni masz siłowy i czy tabata ma służyć redukcji tk.tłuszczowej czy tylko tak da leszej kondycji/wydolności i lekkiemu [...]
[...] tempe strzały Mam swoje powody by tak sądzić, bo jest parę osób które daje zdjęcia nawet nie biorąc koksu, ale o tym pisał tu nie będę.. A jak tak uważasz o nim to napisz mu to w TCHP a nie tu dupe za plecami obrabiasz. Gratuluję. A co do Enanthata to jeszcze nie wiem, czy po niego sięgać. Mam bo mam, termin ważności jeszcze jest. [...]
napisz jak się odżywiasz; przez 3 dni waga i do roboty, za 3 dni napisz co i jak i o której i w jakiej ilości jesz... co do treningu to małym nakładem możesz zrobić sobie: hantle, sztangę z ciążarem <rura stalowa + wiadra z cementem; na początek dla Ciebie 30 kg wystarczy, to samo dotyczy sztangielek, zrob sobie 5, 6, 7, 8>. zamontuj drążek [...]
Po pierwsze rozpisz jakos czytelnie te posilki. Po drugie napisz jaki jest cel tej diety. Po trzecie napisz swoja wage, zapotrzebowanie itp. Pozdrawiam !
z tego co napisałeś trening dwa razy dziennie, albo raz dziennie 6 dni w tygodniu, nie wchodzi w gre? :/ Ciężko ci będzie wyrobić na jednym treningu z całym ciałem, przy tak dużej objętości jaką miałeś w ostanim cyklu treningowym tutaj raczej proponowałbym zastosować dodawanie serii do kolejny minicykl. Jednocześnie zmniejszenie ogólnej liczby [...]