Słowo zakuty łeb użyłem prowokacyjnie, bo bez poznania szerszego kontekstu tak to właśnie wygląda, no może poza jednym, który nie wstydzi się bycia owym, przypieczętował to dosyć fikuśnym stwierdzeniem, nie bycia fanem riru, kto ma trochę oleju w głowie oceni sobie jak absurdalne i niedorzeczne jest to stwierdzenie :) Wracając do rzeczy, Krystian [...]
[...] balon. Najpierw wdech nosem potem wydech w balon. Uwierz mi że czegoś takiego jeszcze nie czułes. Mięśnie głębokie całego core i pleców aż płoną. A ulga jest niesamowita. Tylko że bez balonu nie działa bo nie napisz głębokich tak. No i kilka innych ćwiczeń Ale to już film muszę nagrać. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 08:05:32
[...] do ćwiczeń z tak szybkimi ruchami, ale zdaję się na fachowców. W uginaniu ramienia w podporze o kolano, która wersja: ta o wewnętrzną część kolana (równolegle do tułowia) czy o samo kolano (prostopadle, jak na modlitewniku)? Jeśli możesz, to napisz jeszcze, co sądzisz o moim treningu brzucha. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-01 17:10:34
Z tego co pamiętam preferujesz diete kwaśniewkiego, więc napisz ile spożywasz białka, węgli i tłuszczy dziennie. I dobrze gdybyś napisał swój wiek bo piszesz ze trenujesz od wieku 14 lat, ale nie wiadomo ile masz teraz Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- [...]
Plan jest przeładowany. Bombardujesz każdą partię duzą objętością , a więc niszczysz zamiast stymulować. Push/pull można stosować nawet przy problemach z układem ruchu. Gotowca znajdziesz w moim temacie podwieszonym (etap 5 lub 6) . Przeklej tutaj i napisz, których ćwiczeń nie możesz wykonywać. Znajdę Ci zamienniki.
Jak chcesz wbijać, to napisz Antkowi, żeby Cię przeniósł do działu Doping. Sorry, chciałem być chociaż przez chwilę śmieszny %-) Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-12 13:07:41
[...] tego treningu, bardzo obciąża stawy. Kolejna sprawa dodatkowych ćwiczeń. W treningu nie były uwzględnione, ale ja dodałem po płaskiej 3xwycisk na skosie, 3xwycisk sztangielkami i 3xrozpiętki, jak widać nie zaszkodziło. Przemyśl jeszcze wybór treningu, jak chcesz to napisz ile ćwiczysz i ile ciśniesz, to może polece Ci jakiś inny trening. Pozdro
~260g B, mało węgli, dużo tłuszczy a troszke konkretniej? bo też będę przycinał ww na rzecz tłuszczy napisz dokładniej ile tego Ci wychodzi na kmc Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-25 18:54:32
ja i tak nie wychodze poza 5 powtorzeni ostatnie kilka miesiecy... co masz na mysli mowiac 3x3? Raz w tygodniu 3 serie zasadnicze po 3 ruchy? Dlugofalowy progress, napisz cos wiecej... Ogolnie zrobilem na 5/3/1 42 kg w ciagu 10 miesiecy takze nie uwazam tego programu za slaby. Ale z checia uslysze inna alternatywe na RAZ w tyg.
... niechodzi tu o jakieś urazy tylko o jego bycie samo wsobie,sposób mówienia,wysławianie sie itp itd " _____ renegat44- Teraz to chyba sie rozpedziles .Napisz co masz na mysli konkretnie?
Witam! serdecznie mnie również fascynują sylwetki wybitnych fighterów jak Tyson Dembsey Rony Koeman itp. można wymieniać wielu , mam prosbe renegat44jeśli możesz napisz mi email i twoimi odczuciami po rozmowie z panem Markiem Piotrowskim na email (dlamnie osobiście to wielki autorytet, człowiek który dzieki ciężkiej pracy i uporowi osiągnął tak [...]
No bez jaj ... nikt nic ne napisze? Siódme wypociny napisałem i nic? Po tym jak mnie motywowano do ułożenia treningu i postach "napisz to ocenimy"? Nie żebym miał pretensje ... jestem troche powiedzmy ... zawiedziony.
Pamiętaj, że jakbyś się zdecydował przyjmować tę kreatynę należy popijać ją dużą ilością wody-ułatwi to jej wchłanianie. Nie wątpliwie można ten rodzaj kreatyny traktować jako zmiennik dla tradycyjnego mono, jest to rozwiązanie godne polecenia szczególnie dla tych, którzy na tradycyjnym cyklu mają tendencje do „zalewania” się [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
