napisz

Po pierwsze to nie 2x po 45 min. tylko 2x po 90 min. tygodniowo. Jeden trening robimy siłowy, a drugi szybkościowy. Warto też dorzucić siłownie 90 min. jeden w ciągu tygodnia i robić ćwiczenia rozwojowe na te mięśnie co są używane w pływaniu. Napisz czy jesteś w stanie pływać 2x po te 90 min. w tygodniu bo to jest istotne. Potem pomyślimy nad [...]

wplac 100zl na czerwony krzyz i pozniej ci pomoge. a tak na serio to napisz dane o sobie. staz wiek cykle itd i co chcesz osiagnac i czego sie po tym cyklu spodziewasz? diete masz odpowiednio ulozona do celu cyklu?

Ciężko powiedzieć po pewnym czasie jakie tam było zabezpieczenie ale coś mi świta że ten "papier" chyba był. j/w napisz w hi-tec'u Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-08-13 16:37:08

tak jak przedmowca, nie przesadzaj z twarogami, 1 dziennie przed snem i bedzie ok. mleko z rana do platkow. Napisz jaka masz wage i ile kcal szamasz dziennie.

ej napisz do mnie moze razem byśmy coś pokombinowali ? ;) nawet tak zeby samemu sie uczyć;D w pare osob :) tylko hale trzeba by gdzieś zgadać:)nr gg masz wyzej ;)

Wypełnij profil albo napisz coś o sobie... Imie, nazwisko..etc.

Ale jesli chcesz naprawde ta mase to napisz a przesle ci jakis sensowny plan (pozdrawiam).Bo mam podobne warunki fizyczne tylko ze jestem troszke nizszy i wiem z doswiadczenia ze mase jest naprawde ciezko zrobic .

Ale napisz cos o sobie, jakie masz cele itp bo nie bede prorokował

Eh to napisz co jesz . Możesz jeść : mleko ,twaróg ,soje ?

Nikt ci planu nie rozpisze tylko moze cie pokierować. Przeczytaj posty podwieszone i zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas . Jak nadal bedziesz miał wątpliwosci uzyj wyszukiwarki. A jak juz bedziesz wiedział jak rozpisac trening to napisz go a my ci ocenimy. Nie zapomnij od diecie ale to w dziale odzywianie.

[...] Wtedy normalnie birzesz dwie porcje dziennie tak jak na pudelku czyli : dt 2 porcje , nt diwe porcje Nie wiem o co chodzi z tya cena dyskontowa bo ona jest 109 a normalna 139 Musisz sie z cyberem dogadac napisz do niego maila jest podany na glownej jego stronie na dole

Napisz na gg 1623255 (niewidoczny) to sie dogadamy :) Pozdrawiam Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2012-08-11 14:47:43

dobra to jutro jak zważysz to napisz do mnie na gg 933314

napisz za 2 tyg

a napisz jak to wychodzi cenowo na pw

9 gr węgli 2 gr tłuszczy? napisz co wczoraj zjadłeś??

hehe nowicjusz szeroki jestes tey! bardzo ladnie - SOG napisz jak mozesz co jadles i jaki trening

oK kase przeleje zaraz. Czekam na paczuszke. Wyslij proprytetem jak mozesz-byle nie zwykla. Napisz jak wyslesz. Ale wchodze w interes jak podasz w mailu pelne dane twoje bo przelewu nie moge zrobic. Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-10-13 20:02:45

Napisz jaki masz staż.

Napisz stężenie oxy. Jeśli 5mg to stanowczo za mało tabsów. Po za tym ankieta.