napisz

Napisz swoje zapotrzebowanie i poszczególne skaładniki BTW i zobaczymy musisz też podac ile gramów spożywasz i pomyślimy pozdro

1. Jak wprowadzić HIIT'a do treningu który opisałem powyżej? 2. W które dni wykonywać HIIT'a i czy może być połączony z biegiem ciągłym (truchtem) czy raczej z jednego zrezygnować albo zastąpić trucht HIIT'em? 3. HIIT 3 razy w tygodniu 30 sek sprintu naprzemiennie z 30 sekundami truchtu ( zacząłbym od 4 serri dodając co tydzien jeden onterwał aż [...]

[...] no moze poza sniadaniem;) za malo energii w nim przemycasz, dorzuc jeszcze jedno jajko, albo przynajmniej bialko z jaja:) no i dorzucilabym tez ww, szkoda ze platki owsiane to dla Ciebie wielkie no-no;) bo mozna fajnego omleta zrobic z jaj i platkow wlasnie. a napisz jeszcze, bo nie wiem czy przegapilam czy nie napisalas jaka odzywke wcinasz:)

[...] miejscu spróbowałabym z węglami w ilości 120g, ale raczej ze złożonymi, dobrym pomysłem byłoby dorzucenie warzyw strączkowych, np. wymieszanie soczewicy z quinoą. ..... napisz jeszcze, bo nie wiem czy przegapilam czy nie napisalas jaka odzywke wcinasz A jakie ma to w tym przypadku znaczenie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-06 [...]

Napisz w dziale Trening dla początkujących. A z dietą jak u Ciebie? bo wypiski z treningu ok ale z michy ni widu.

[...] i do tego 2 x tygodniowo co chyba jednak da przetrenowanie. Tak samo np. jeden dzień przetrenujesz grzbiet a na drugi chcesz zrobić nogi i prostowniki grzbietu (jeśli trenujesz je z grzbietem) są przeciążone. Naukowiec napisz może coś na poparcie tego co piszesz, jaki masz osiągi po stosowaniu tego rodzaju treningu, jaki jest cel Twojego trenin?

Katabolizm w dużym uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone [...]

[...] później znowu heja banana martwiaka robiłbym w wersji lżejszej i cięższej co drugi tydzień... zrezygnuj z dopompowania, wg mnie przy sile to niepotrzebne, trening nie dłużej niż 7 tyg. to chyba wszystko, co chciałbym zasugerować, napisz na priv jak Ci weszło i czy jesteś zadowolony POWODZENIA Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-22 10:25:44

Jak chcesz prowadzić dyskusję napisz to w odpowiednim temacie.

przestań śmierdzieć dzieciaku. idź na trzepak, napisz ChWDP na ścianie i zrób sobie zdjęcie. Spamujesz tylko.

na kiedy ??? Napisz po polsku a postaram sie to zorganizowac

Flex bądź tak miły i napisz mi ta suplementacje

[...] środowisko. Przybredzasz. Poczytaj o RTT (Regulacyjnea Teoria Temperamentu), to nie będziesz pisał bzdur o bardziej temperamentnych zawodnikach. Wyciszenie emocji nie polega na ich tłumieniu. Podajesz potoczne opinie, a nie więdzę psychologiczną. Od razu napisz że to co podajesz, to nie psychologia, tylko twoje wyobrażenia o psychologi. IRAS

musisz obserwować po czym najbardziej boli i napisz 3 może być jednakże wolałbym dać kase na dobrą patelnie

napisz co dokładnie jesz przed snem Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 16:39:09

[...] walki kontaktowej to parter i nie wystarczy że umiesz co nieco w parterze proponuje vale tudo tam sie sprawdzisz, a jak taki kozak jestes to i bramkarzy nie powinienes sie bać lej sie ze wszystkimi, a te pare sparingów ulicznych to sobie schowaj do kieszeni bo kogo to obchodzi. jak masz coś ciekawego do napisania to napisz albo wyp*****laj igor

Kliczków to się nie dziwię, że lubisz. Też trochę zamków zwiedziłem, ale nie lubię ... Kaczka te twoje typowanie to za ciężkie napisz jak co i gdzie

rm, z tym pytanie, to raczej do działu mma uderz. Kadłubek, napisz o tym w podwieszonych. Kumpel z klubu na dragona, daxy też miałem w ręku nie raz, ale nie czuje się na sile, żeby doradzić jak sam nie użytkowałem.

Wiesz, przepisy, to przepisy, nie ja je ustalam;/ Po to to jest, żeby nie było bałaganu. Napisz może w podwieszonym temacie o gi/judogach:-))

[...] David23 mam jeszcze takie pytanko cwiczac tym sposobem ktory mi podales czy moge cwiczyc 3dni pod rzad bo wypadaja mi delegacje na miesiac mam do dyspozycji pt sob i niedziele a po miesiacu wrocil bym do dni cwiczacych pon sr pt. jak mozesz to napisz czy to mozliwe ,czy musial bym na ten miesiac zmienic plan a pozniej wrocic do obecnego dzieki