Marcin - dziś prawie kupiłem majty UA, ale odstraszyła mnie trochę cena (89pln), napisz jak wygląda trwałość takich majtek większość majtek po redu jest na mnie za duża}:-( muszę coś kupić i zastanawiam się czy polecieć z grubej rury były też fajne spodenki na siłke kompresyjne nike czy rebooka, ale nie wiem czy chciałbym w takich obcisłych [...]
To napisz nr gifu i opisz jak TY wykonujesz to cwiczenie. Co do strechingu - rob jak w opisie, powinienes czuc rozciaganie w tej parii ... nie potrafie inaczej opisac.
napisz przynajmniej cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Na pewno cwiczyles sumiennie ? Niemożliwe żeby przez tyle czasu treningu nic się nie zmienilo. Miałeś całkowicie źle dobrany trening lub leciales w kulki. Napisz jak cwiczyles do tej pory ( tyle ile pamiętasz), jakie wnioski z poszczególnych cyklow treningowych itp. Napisz też wyniki siłowe w podstawowych bojach (Mc, Przysiad, wl)
to nie jest opis diety tylko wymienienie posiłków zrób to porządnie i napisz z ilością gram ,napisz zapotrzebowanie ect ect. na pierwszy rzut oka sporo do zmiany ... Zmieniony przez - HTznawca w dniu 2009-12-25 19:48:35
[...] a jeżeli dla ciebie jest najlepszym rozwiązaniem (a na pewno tak jest) to jak najbardziej masz rację. Ja zawsze byłem i będę przekonany do stałego ciężaru. Dla przykładu napiszę że gdy przez półtora roku trenowałem progresją to bardzo ciężko mi było zwiększać ciężar w poszczególnych ćwiczeniach tak jak to robię przy treningu ze stałym [...]
Moim zdaniem jest super. Mam tylko 2 prośby: 1. Jeśli możesz to napisz swój trening. 2. Wklej wszystkie foty w 1 poście, albo napisz w nazwie tematu strony z fotkami. Ja już sam przejrzałem wszystko, ale przydałoby się to innym ;)
[...] spięcia Tu zasada taka sama jak przy wtorkowym treningu. Sobota, niedziela - wolne. Jeśli będziesz miała jakieś sugestię, jakiegoś ćwiczenia nie będziesz w stanie wykonać to napisz. Coś się wymyśli. Gdybyś nie wiedziała jak wygląda ćwiczenie, to masz linka. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dole strony masz pogrupowane linki do ćwiczeń. Tu [...]
to może napisz na forum dla 15 latków może ich to pokrzepi. Odpisałeś tak że nie wiadomo o co chodzi, po kopiowałeś wypowiedzi cynik75 i myślisz że kto teraz to zrozumie? Ale najciekawsze wypowiedzi bo widze że sie ciula znasz: "NIby jakim cudem mają te 4 koła na rękę? " Nie wiem, ale taka jest właśnie kwota przeznaczona na jednego więźnia od [...]
Niskie to zapotrzebowanie Ci wyszło. I nie rozumiem gramatury: płatki owsiane -5g? Rodzynki - 5g? Daktyl - 2g? Napisz kiedy trenujesz, napisz co z tą gramaturą. Jak jest z tym zapotrzebowaniem? Obliczyłeś je i na starcie uciełaś kalorii ?
Uczciwosc klasa, leci nagroda fair-play (chodzi mi zwlaszcza o ostatnie powtorzenie powrotnej drabinki z 60tka) :-) Do poprzedniego filmu zastrzezen raczej nie mam; pozostaje tylko i az kwestia nadgarstka i poprawnego wlozenia sztangi w koszyk, ale tutaj wiemy jak jest i pracujemy. We frontach pamietaj o tym, zeby wypiac tylek troche do tylu. [...]
U nas start o 15.00 - jak dasz rade napisz z komorki czas jak sie porozciagasz, bede mial motywacje ;) Trase znam na pamiec bo to w koncu moje rodzinne miasto - jest dosc plasko i szeroko, koncowka jest idealna bo wiedzie bulwarem nadmorskim, tam mam zamiar zajechac sie jak jeszcze nigdy - beda tysiace ludzi i samo bedzie nioslo podejrzewam. [...]
Marcin - napisz jak teraz wygląda Twój dzienny grafik takie godzinne wybieganie poranne to musisz dość wcześnie wstawać - chyba że nie idziesz spać wcale %-)
[...] rośnie się przede wszystkim od diety, trening to dodatek, ale trzeba go robić z głową a nie coś takiego... wstaw zdjęcia, zobaczymy co tam zbudowałes przez te "kilka lat" napisz wyniki w głownych bojach, przysiad, wl i martwy ciąg, napisz ile razy się podciągasz i robisz pompek na poręczach... split ok, można nim cwiczyc, ale trzeba miec dobra [...]
Źle. Napiszę Ci trochę o odżywianiu, ale najpierw napisz mi co zamierzasz trenować? Bez zwiększonej dawki regularnego ruchu efekty będą mizerne. Napisz mi czy zamierzasz trenować, bo jeśli nie, to nie będę tracił czasu.
[...] 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s BRZUCH: UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3 s 15/12/10 SCYZORYKI 3s 15/12/10 SKŁONY BOCZNE 15/12/10 CO myślisz o tym planie ?? BO mi taki odpowiada ale napewno będa zmiany !! georgu Napisz co myslisz o tym planie i napisz co wywalić i co za co wstawić Zmieniony przez - Master_15 w dniu 2008-09-14 22:42:10
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
