Prostujemy swoje plecy

Mam zaplanowanom wizyte już nebawem u lekarza tak więc zobaczymy co on powie i mam nadzieje że będe mógł ćwiczyć na siłce Podziele sie opinią lekarza z wami miałem qmpla co był u 2 i każdy mu mówił coś innego Tak więc ja jestem dobrej myśli

@Mawaski
garbie sie i odstaja mi lopatki, niestety nie moge skorzystac z tego treningu co tu Napisales bo nigdzie w poblizu nie ma silowni
posiadam laweczke skosna do brzuszkow, hantelki do 10kg, rozpietki, drazek, sztange(9 kg) obciazenie 32kg bardzo prosilbym Cie abys wymyslil mi jakis plan cwiczen z wykorzystaniem wyzej wymienionych rzeczy
mam prawie 17 lat
czy samo rozciaganie(streeching?) da jakies pozytywne skutki?
Odpisz

Odswiezam

PS sorka za przekrecenie nicka(Mawashi)

wielkie dzieki koniecznie musze z tego skorzystac !
a za pomoc przyznaje Soga of course

Chciałem dowiedzieć się o możliwościach co do mojego zaawansowanego skrzywienia kregosłupa.

Wada jest dosyć duża, wywołane niestety złą postawą, krzywym siedzeniem przy komputerze, oraz wadą mostką, którą maskowałem poprzez garbienie się. Jeśli stane bokiem do lustra, to niestety widze z tyłu dosyć mocno zaokroąglone, wystające plecy na wysokości klatki piersiowej, szyja skierowana jest trochę do przodu. Oczywiście o wiele lepiej to wygląda gdy napnę miesnie, ściągne barki do tyłu,a głowę odchlę do tyłu. Ale to w sumie takie oszukiwanie się. Dodatkowo zauważyłem mocno wystającą prawą łopatkę i chyba niestety bardziej opuszczone włąśnie prawe ramię.

Na większość pytań w pierwszym poście odpowiedziałem tweirdząco. Treningi prowadziłem samemu w domu, jakoś od lat 18-19, bez konsultacji z lekarzem, bez ACT, nie rozciągałem się, trening zdecydowanie był nierównomierny na wszystkei partie i dodatkowo takimi ćwiczeniami jak przysiady ze sztangą na plecach z pewnością sobie pogorszyłem stan pleców. Mam silnie rozwinięte miesnie nóg i pośladków, a z pewnością duzo, duzo słabiej mięsnie prostownika.

Ortopeda - Byłem i lekarz stwierdził poważne skrzywienie, nazwał to lekkim garbem . Stwierdził, że żadne ćwiczenia korekcyjne, basen, zwisy na drążku nic nie dadzą, gdyż w moim wieku (22 lata) kości już stwardniały i nie da się ich ćwieczeniami wyrównać, skorygować. Dodał też, że nie jest to tak duże skrzywienie, aby operować.

Jak jest na prawdę? Lekarz miał rację czy się mylił odcinając mnie od możliwości ćwiczeń? Chętnie posłucham opinii osób zorientowanych w temacie, ludzi z wadami kręgosłupa, masażystwó czy ortopedów. Warto wiedzieć na czym się stoi i czy wart inwestować czas, siły i pieniądze.

Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-02-05 08:55:54

Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-02-05 10:05:53

Wiesz, kości juz stwardniały , ale zawsze mozesz wzmocnic prostowniki grzbietu. To utzryma kregosłup w "ryzach" i zapobiegnie dalszemu wykrzywianiu się. Mnie w każdym razie lekarz zalecił ćwiczenia , mimo moich 28 lat.

Locker - naprawde trudno jest doradzac w takich przypadkach. To co stalo sie z Twoja sylwetka nie stalo sie jednego dnia i zlozylo sie na to wiele czynnikow.

To czy cos z wymienionych przeze mnie metod i sposobow cos da lub nie, zeczywiscie w duzym stopniu zalezy od wieku, a wiec zakonczenia okresu wzrostu.
Nie podobaja mi sie wypowiedzi lekarzy ktorzy gasza u pacjentow wole walki i ich chec poprawy swojego zdrowia (w tym sylwetki). To najgorsze co moga zrobic.

Wg mnie powinienes wziac sie do ciezkiej pracy, odlozyc na bok cel ktorym pewnie byla poprawa umiesnienia. Twoim celem powinna byc poprawa sylwetki.
Nawet nie wiesz jak duzo mozna zrobic ustawianiem postawy "na sile", o czym napisales ze to oszukiwanie samego siebie. Od tego powinienes zaczac, a do tego dołożyc codzienne rozciaganie calego ciala.
Lekki trening ogolnorozwojowy, oraz zwisy na drazku beda tutaj uzupelnieniem Twojej pracy.

Ciezko mi teraz poradzic cos wiecej, ale lekiego garba z taka postawa szyi jak u gesi wyscigowej udalo sie poprawic jednemu chlopaczkowi ktory ze mna cwiczyl. Ma 24 lata i poczatkowo sie zniechecil, po 2 miesiacach treningu nie bylo poprawy ani umiesnienia ani sylwetki. Teraz minal rok i jest znacznie, znacznie lepiej. Prostu jak struna nie jest, a czy nigdy nie bedzie - nie mi tu oceniac. Dopoki walczy i sie wysila w tym kierunku moze liczyc na to ze osiagnie swoj cel.

Mawashi, pracujesz może jako instruktor na siłowni? Widzę, że również na codzień funkcjonujesz w Warszawie.

Zastanawiam się po prostu na zapisaniem na siłownię, gdzie móglbym uzyskiwać wskazówki od instruktora i nie być samotnym w codziennych treningach. A może jesteś w stanie wypowiedzieć się o personelu Warszawskich siłowni, jak np. "Fitness Park" na Merliniego czy kluby Gimnasion lub ogólnie, gdzie warto szukać ludzi z wiedzą :)

Pozdrawiam

dzieki przyda sie sog juz leci

Locker - napisz mi na priv. Nie ma sensu tu pisac nie na temat.