Prostujemy swoje plecy

Dokladnie jak Rohan (co ja bym bez niego zrobil ) Jezeli masz nisko zamontowany drazek to oprzyj stopy za soba, nogi zgiete w kolanach, stopu oparte palcami. Wazne by zachowac jak najbardziej pionowa postawe (ramiona>tulow>uda, podudzia moga byc ugiete)

dzięki stary:
przy okazji fajne ćwiczenie na rozluźnienie mięśni odcinka krzyżowego, swietnie likwiduje uporczywe bóle w tej okolicy:
1. kładziemy się na plecach prostopadle do ściany.
2. pośladki posuwamy najbliżej ściany, nogi w górę na ścianę (nogi i tułów znajdują się prawie pod kątem prostym).
3. rozluźniamy się.
4. proste ale działa.
no i tyle
pozdrawiam

Dzięki za radę. Ja to robiłem trochę inaczej: nogi zgięte pod kątem 90%, ale stopy w powietrzu. Ta "technika" chyba nie jest zbyt dobra, bo trochę bolał mnie po zwisie dolny odcinek kręgosłupa.

Jeszcze mam pytanie, czy ćwiczenie samego brzucha bez mięsni pleców jest szkodliwe na kręgosłup?

Tak.

Przydatna wiadomosc dla tych, ktorzy zadaja sobie pytanie: Cwiczyc na stojaco czy sobie usiasc ?

https://www.sfd.pl/temat151009/#post9 

A znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie pleców?

Powaznie pytasz ? A czego dotyczy caly ten temat razem z linkami ?

Nie było pytania.

Mawaschi mam pytanie, ile czasu mozna jechac tym treningiem, czy nie trzeba go po jakims czasie zmienic ? Pozdr.