Prostujemy swoje plecy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 

dzieki sog a te wyprosty na lawce mozna zastąpić czymś innym bo nie mam takiego przyrządu co na rysunku

Zobaczdo treningu domatora, masz wznosy tulowia lezac na brzuchu.

Mawashi odpowiesz mi na moj mejl:?)

Odnośnie ćwiczenia mięśni naramiennych, a problemów z kręgosłupem...
Gdzieś już kiedyś na forum czytałem (nie moge tego znaleźć) że wyciskanie sztangielek jest mniej obciążające kręgosłup niż wyciskanie sztangi. Czy to prawda? Niestety sufit mojej piwnicy (siłowni) nie pozwala mi na wyciskanie stojąc więc robie to siedząc;-(

I jescze jedno czy na tylne aktony unoszenie sztangielek w opadzie nie lepiej jest robić leżąc poziomo na ławce? A nie tak jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń - siedząc? Czy będą tu już pracować inne mięśnie wyłączając tylne aktony?

z góry dzięki za odpowiedź

Odnośnie ćwiczenia mięśni naramiennych, a problemów z kręgosłupem...
Gdzieś już kiedyś na forum czytałem (nie moge tego znaleźć) że wyciskanie sztangielek jest mniej obciążające kręgosłup niż wyciskanie sztangi. Czy to prawda?

CIEZAR TO CIEZAR, CZY SZTANGIELKI CZY SZTANGA. JEDNAK PRZY SZTANGIELKACH UZYWAMY CZASEM MNIEJSZEGO OBCIAZENIA I WYKONUJEMY LEPIEJ TECHNICZNIE. CWICZAC SIEDZAC TRZEBA PAMIETAC O STABILNEJ POSTAWIE I ODPOWIEDNIEJ TECHNICE.

Niestety sufit mojej piwnicy (siłowni) nie pozwala mi na wyciskanie stojąc więc robie to siedząc;-(

I jescze jedno czy na tylne aktony unoszenie sztangielek w opadzie nie lepiej jest robić leżąc poziomo na ławce?

MOZNA

A nie tak jak to jest pokazane w atlasie ćwiczeń - siedząc?

TEZ DOBRZE

Czy będą tu już pracować inne mięśnie wyłączając tylne aktony?

NIE

kurde jak na czacie
dzieki Mawashi

a Mawashi robisz sobie co jakis czas zdjecia rtg by sprawdzic czy skol sie nie powieksza?

Przy badaniach okresowych w pracy.

czyli co jakis czas ?:)