kości

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

198

przeczytanych postów

5472

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2007 (23:20)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ile płacicie za swoje "tłuszcze" ostanio qazar zmienił moje podejście do sprawy tłuszczy w diecie - stwierdził że olej rafinowany jest niezdrowy. zacząłem szukać w sklepach (m.in. w takim ze zdrową żywnością) no i ceny mnie przeraziły: olej lniany 1 litr - 39 zł oliwa z oliwek	54	2004-10-28 20:59
Administracja i Moderatorzy	pseudonim witam czy istnieje mozliwosc zmiany nazwy uzytkownika? obecnie nie mam dostepu do klawiatury z polskimi znakmi i utrudnia mi to logowanie sie do sfd z powodu swojego nicka "kości" czy ktorys z modow moglby zmienic mi to na "kosci" z gory	5	2006-03-12 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	strogonow vs śledź zna ktoś może jakiś przybliżony btw strogonowa ? wiem że to zależy od tego co sie wrzuci do garnka, ale może sie ktoś orientuje jestem na redukcji (ckd) a tu impreza wypada na którą musze koniecznie iść, żeby nie wyglądać jak głupek coś musze	7	2005-04-19 14:04
Odżywki i suplementy	jaka kolejność siema - pomóżcie mi poprzez wyrażenie swoich opinii mam połowe opakowania thermy, a ostanio kupiłem cell pumpa. no i teraz nie wiem co łykać na pierwszy ogień? dieta - ckd cel - rzeźba	16	2005-04-05 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	płynne oleje roślinne chciałem sobie zrobić kanapkę i zastanawiałem sie czym kurcze posmarować pieczywo.... masło - duża ilość tłuszczów nasyconych margaryna - duża ilość tłusczy trans czy są na rynku produkty do smarownaia, które zawierają płynne oleje	11	2005-02-18 14:47
Trening w domu	HST - trzymać się liczby powtórzeń? 2 tygodnie temu okresliłem swoej maksy - tak mi się przynajmniej wydaje - na 15, 10 i 8 powtórzeń... ale co w przypadku gdy coś mi się mogło pomylić i np. po 15 powtórzeniu czuje siłe na jescze jedno - robić czy nie? czy trzymanie sie równo liczby	3	2005-02-17 15:54
Trening dla zaawansowanych	Jak rozciągać bicepsy? jak w temacie jak go porzadnie rozciagnąć, bo tym klękaniem pokazanym w atlasie ćwiczeń (pozdro michail) jakoś nie daje rady.	10	2004-11-16 14:46
Trening w domu	HST - chciałem się upewnić co prawda trening hst pragnę zacząć dopiero koło lutego to jednak plan chciałbym ułożyć sobie wcześniej. będzie to moja pierwsza próba takiego treningu i pomimo przeczytania podwieszonych postów mogłem czegoś nie zrozumieć lub przeoczyć. proszę o	2	2004-11-09 15:46
Trening dla zaawansowanych	mięśnie dwugłowe ud w swoim treningu nóg (ud) chciałbym poświecić więcej uwagi mięśniom dwugłowym, ale ćwiczę w domu, a tam posiadam jedynie ławkę łamaną z modlitewnikiem, sztangę prostą i hatle. brak maszyn i wyciągów. z tego co znalazłem w atlasie ćwiczeń to	10	2004-09-30 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	mrożona ryba ostatnio w jednym z supermarketów była taka oto promocja: filety z mintaja (mrożone) za 7,50 zł ( b-18,3 t-0,8 w-0,0 ) w porównaniu z piersią z kurczaka która kosztuje ok. 14-15 zł taki filet wychodzi 2x taniej niż pierś a ma tylko 3g mniej	11	2004-09-07 13:16
Odżywki i suplementy	żeby nie spalić mięśni co prawda do diety redukcyjnej mam jescze troche czasu ale chcą wiedzieć jak najwięcej czytam kolejne posty no i się pogubiłem... wiem kiedy i jak długo mam jeżdzic żeby schudnąć, znam zasady dot. diety, ale chciałem wydać troche kasy i na przyszły	10	2004-08-23 18:09
Trening dla zaawansowanych	specyficzna sztanga witam nie wiedziałem gdzie umieścić te pytanie a że sprawa dotyczy treningu wiec padło na ten dział. w atlasie ćwiczeń w treningu mięśni grzbietu są pokazane m.in. dwa ćwiczenia: - wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej (gif 13) - wznosy	6	2004-03-14 14:21
Trening dla zaawansowanych	skłony brzucha głową w dół witam wszystkich w nowym roku. mam pytanie czy ktos z was kojarzy moze urzadzenie do robienia skłonów wisząc do góry nogami? widziałem kiedys cos takeigo na jakimś filmie. wyglądało to jak zwykłe buty które miały haki dzieki którym można było	2	2004-01-29 10:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST-Cyber Zestaw:Redukcja	2006-03-29 17:19
Odżywki i suplementy	TEST-Cyber Zestaw:Redukcja	2006-03-26 00:22
Administracja i Moderatorzy	pseudonim	2006-03-14 22:29
Trening dla zaawansowanych	gryf	2005-06-10 15:22
Odżywki i suplementy	odzywki do pracy	2005-06-10 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	szpinak	2005-06-09 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Constar, co dalej?	2005-06-08 10:30
Odżywki i suplementy	>>>>chcę przynajmniej 1, 8m a nie 1,76<<<	2005-06-07 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Moj podopieczny :-);-)	2005-06-02 09:17
Trening dla zaawansowanych	Plecy	2005-06-01 15:46
Odżywki i suplementy	Problem Zanieczyszczenia Odżywek Środkami Uznanymi Za Dopingujące W Sporcie	2005-06-01 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Równowaga kwasowo-zasadowa	2005-06-01 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	zamiast ckd	2005-06-01 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	2 posiłki dziennie	2005-06-01 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Równowaga kwasowo-zasadowa	2005-06-01 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	co zjesc??:/	2005-06-01 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	zamiast ckd	2005-06-01 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	2 posiłki dziennie	2005-06-01 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	paski Keto-Diastix	2005-05-31 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	2 posiłki dziennie	2005-05-31 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	No i zaczynaja sie schodki...	2005-05-30 10:30
Odżywki i suplementy	Czy po odzywkach białkowych wychodzą syfy	2005-05-27 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy katabolizm będzie większy?	2005-05-25 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy katabolizm będzie większy?	2005-05-24 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	No i zaczynaja sie schodki...	2005-05-24 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	No i zaczynaja sie schodki...	2005-05-23 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	jak nisko z bf%	2005-05-23 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Polityka Nr 20 (z tego tygodnia) - atykuł o otyłości	2005-05-20 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	woda a posiłek	2005-05-19 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	jaka diete stosujecie?? ankieta %-)	2005-05-19 15:14