Napisz pomiędzy którymi posiłkami trening , to poprawie jeszcze raz. W posiłkach okołotreningowych nie jedz warzyw. I - jajecznica z 3jajek + pomidor Brak węgli II - 50g kaszy gryczanej + warzywka Brak białka III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) Brak węgli i IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek [...]
napisz cos wiecej o sobie- glownie wiek mnie interesuje a reszta sie nie zna chyba na kobiecych cialach :P co wy chcecie zeby dziewczyna miala kosciste posladki i waskie biodra?- mnie figura sie bardzo podoba (mimo ze widze praktycznie zarys ksztaltow bo mi monitor siada :P) Aaa, skad jestes?
Poskładałem to i wyszło mi coś takiego: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8/6 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12/10/8 Triceps [...]
[...] ty jeszcze mi powtarzasz że wydałeś 7 200, 00 PLN. Może na stare ci łatwiej liczyć było by to siedemdziesiąt dwa MILIONY starych złotych, już nie wiem jak tłumaczyć. Prosze napisz jeszcze raz ile wydałeś na odżywki i popraw ceny niektórych, bo możesz wprowadzic kogos w bład. Chyba że rzeczywiście kupiłeś 3 kg białka za 1600 pln, a to jest drozej [...]
[...] gumową uszczelkę to właśnie po to aby shaker przy mieszaniu nie przeciekał? To jak by nie popatrzył komplet. Wyciągnij z odkurzacza worek na śmieci, odkurz mieszkanie i napisz do firmy produkującej odkurzacze, że śmieci wleciały Ci do środka a nie zostały w miejscu gdzie powinny osiąść. cyt: "bo po co ci to przy mieszaniu np. kreatyny [...]
skipp3r człowieku co ty wnosisz do tematu w ogóle chcesz się mądrować to napisz do mnie na priv i nie rób tutaj śmietnika,oraz mam taką propozycję jak jesteś taki mądry wrzuć swoje foto jak wyglądasz najlepiej z cyklu wielki specu,bo utrzymuje kontakt z zawodowcami i uwierz mi,że wiem co robię wystartował bym w tym roku w MP tylko moja za późno [...]
"napisz po prostu że w garażu walisz w worek, siłujesz się z kumplem i myślisz że z tego będzie mma" własnie tak :) jezdze na roznego typu "warsztaty" do roznych trenerow , cwicze/cwiczylem codziennie zeby przerzucac kolegow :) Tyle co mi napisales w tej "rozpisce" to wiem sam, mi chodzi o cos konkretnego z dniami bo [...]
Aras Activus już chyba nie będzie mieć próbek,bo bawi się we franczyzę i teraz figuruje jako PBC.Napisz na PW do Wuchty,bo kiedyś pisał w tym temacie,że ma pkt.,gdzie wymienia,ale nie chciał napisać o który chodzi. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-28 21:15:03
Olo, co do tej pachy to masz racje. Użyłem skrótu myślowego poniekąd... A co do tych obron i uderzeń to nie wiem jak jest teraz, od 2 lat nie trenuje Kyokushin. Ale za moich czasów nie było niczego takiego. A garda to była taka, że mnie koleś pierwszym strzałem (no fakt, wszyscy byli pod wrażeniem tego mawashi). I mam nadzieję że chodzi Ci o cos [...]
wszystko masz na forum w dziale dieta. Ale wiem, że na początku ilość materiału przyprawia o ból głowy. Fajnie, że zajrzałeś na spam. Zawsze Ci pomogę. Napisz co Cię interesuje to chętnie podeślemy jakieś linki. Podaj wagę, wzrost...
Ciekawy trening, wyciskanie na podlodze, ciekawe.... Napisz ma poczatku jaki cel treningu, zdaje mi sie ze nie zabardzo czaisz o co w tym wszystkim chodzi...
[...] http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Tobie będzie łatwiej, bo oszczędzisz sobie pisania i robienia tabelek, wszystko w blogu będzie wyglądało ładnie i przejrzyście, a i nam będzie łatwiej się czytało z takich tabelek niż z tekstu Gdyby dziennik nie działał jak powinien, napisz o tym w temacie: http://www.sfd.pl/-t677272-s11.html
plan slaby, jak chcesz FBW daj wiecej cwiczen zlozonych, na nogi przysiady, a nie uginania. poczytaj FBW i wrzuc jeszcze raz trening i poprawimy. co do diety napisz wzrost, wage i wiek minimum bysmy cos wykombinowali
1,5 roku fitness i aerobiku
