napisz

Szczerze to totalnie nic a nic o sobie nie powiedziałeś , ani wagi , ani celu , ani zdjęć , dosłownie zero :) także z takim pytaniem odpowiedzi na pewno nie uzyskasz no napisane że 2300kcal to nic nie mówi tak szczerze :) , aeroby też jakoś bez sensu , trening siłowy czy coś ? Napisz wszystkie najważniejsze informacje i na pewno pomożemy :)

Ale powierzchownie i tak widze tu malo bialka ktore powinno byc... prawie kazdy posilek jest opartny na nabiale... Wedlug mnie powinno byc lepiej ,wiec poczytaj troche o LOW CARB bo one na dodatnim bilansie pozwala glubic tluszcz i zyskiwac miesnia przy odpowiednich rozkladach makroskladnikowNapisz cos wiecej o sobie Pozdro

[...] 358kcal, 46g białko, 12g tłuszcze, 16g węglowodany Twaróg półtłusty - Maluta - 200g - 264kcal, 39g białko, 9g tłuszcze, 6g węglowodany Mleko 1,5 % - 200g - 94kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 10g węglowodany warzywa zdrowe tłuszcze Suma dobowa: 3455kcal, 234g białko, 117g tłuszcze, 376g węglowodany jakieś dane o sobie napisz, waga wzrost?

[...] chciał założyć klub i dać troche kasy i masz zarzad szukaj dobrych młodych zawodników którzy są bez klubu w b klasie(bo w niej zaczynasz) chcą grać za friko załuż stronkę napisz że masz nabur do klubu znajdz z 18-cie osub poszkukaj gościa z doswiadczeniem i chęcia trener(może grający) wraz z rozwojem i osiągnięciami znajda sie sponsorzy [...]

super klata podoba mi sie.na tym pierwszym foto to chudo max ale później widac progres.napisz jac cwiczysz klatke ile serii ile powt itp ;P z góry dzięki pozdro 3-tak dalej stary

No to ogólnie jest na masę tylko dodałem areoby i ograniczam węgle. Napisz co jest nie tak konkretnie.

JAk do tej pory jechales na normalnym bilansie i od razu wskoczyles na duzy ujemeny to nie dobrze zacznij standardowo od minus 300 30g płatków owsianych 200g banana 10g suszonych żurawin 10g migdałów 10g łuskanego słonecznika 10g orzechów laskowych 120g jajek BWT: 27g, 69g, 30g. razem: 668kcal banana wywal posiłek 2: 40g ciemnego pieczywa 10g [...]

[...] 1800 kcal! przebadaj się pod kątem tarczycy, bo to chyba nie jest normalne, a tak jak koledzy za dużo ww, szczególnie z tymi rodzynkami w ostatnim posiłku to przegiąłeś napisz czy cos ćwiczysz i kiedy, rozpisz jaki masz rozkład makroskładników, jak odejmiesz węgli na rzecz tłuszczy to też bedziesz się czuł mniej zapchany Zmieniony przez - [...]

napisz bezposrednio do hi teca i ich strony szukaj a to promocja nazywa się Pakmania

najlepiej wzuć zdjecie albo i dwa.. jedno od przodu drugie z profilu , brzucha nie cwicz codziennie... (on tez potrzebuje regeneracji) osobiscie polecam abs2 2-3x w tyg. Pytanie 1 - nie Pytanie 2 - wzuc zdjecie , i daj zarys treningu na brzuch, ten ktory dotychczas uzywales. I napisz cos wiecej jaki cel treningu itd... redukujesz, masujesz ?

to zle cwiczyles, bez diety także nic nie zrobisz zacznij od tego planu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html uloz diete i napisz plan na nowo, poprawimy.

[...] nie da sie wykonać wszystkich ćwiczeń za jednym razem ,a teraz dopiero wracam , doping ? spokojnie jest wpisane ale to nie na dzisiaj , nie za miesiąc ani dwa chce się dobrze wkręcić i pomyślałem ze ten trening by mi w tym pomógł ... Ps.Wiec jak możesz napisz jakie zmiany byś wprowadził ... Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2013-02-17 12:37:51

[...] -masz racje tylko ze dalej twierdzisz ze najlepjej uciekac ,ale przd przemyslanym atakiem nie ma ucieczkinp,koles przcechoci obok ciebie na ulicy za toba wyciaga noz i atakuje nim od tylu,ma uciekac przed kazddym przechpodzacym????? a dalej jeszcze pidszecz ze cwiczac KM masz pojecie coo wtefdy zrbic??? napisz mi prosze co . Bartosz Zamojski.

Boruta napisz wprost o kogo Ci chodzi i nie wykręcaj się jakimiś ściemami. Ludzie zadają pytanie Tobie i oczekują odpowiedzi od Ciebie, a nie od kogoś innego. Przegrywa tylko ten, kto sam się poddaje

[...] jestes tam abrdzo zazarty na Borute to zadzwon do tego poznania (na necie jest gdzies telefon) i sie sam dowiedz.A jesli koniecznie chcesz sie tego dowiedziec od Boruty to napisz do niego maila,on ci odpisze a ty to wkleisz tutaj. I wilk syty bedzie i owca cala. Nie prowokoj Boruty bo dobrze wiesz ze jest w sytuacji podbramkowej, wiec sie nie [...]

to jak już ruszy ta sprzedaż cudowna to napisz na maila [email protected] :):):)

nie wiem dokladnie ale radze ci unikanie samych slodyczy nie wystarcza musisz odpowiednio łaczyc elementy posilku napisz w dziale DIETA to ci lepiej wytlumacza a co do treningu: na pewno te cwiczenia cos ci dadza efekty : 2-4 miechu i bedzie cos widac kup se ekspander albo hantle i dodaj jakies cwiczenianp. rozpietki,wysikanie [...]

Jesli mozesz to napisz jeszcze po jakim czasie nastepuje zmiana treningu? Wiem ze na poczatku jest ACT potem FBW potem split, ale po jakim czasie nastepuje zmiana?

napisz jak tam efekty będą

ładnie dobra teraz tak spokojnie napisz mi jaki miałeś rozkład btw na kg masy ciała i trening jaki aktualnie wykonujesz tzn rodzaj ile potwórzeń itp jakieś aeroby czy coś w tym stylu wrócę wieczorem to odpiszę narazie musze lecieć pozdr