[...] mogles popelnic kilka bledów. nie wolno mierzyc cisnienia po posilku, podczas mierzenia nalezy ograniczyc czynniki emocjonalne. mierzyles kilka razy o roznych porach dnia? napisz ile masz lat. jezeli jestes w wpieku okolo 15-18 to wahania cisnienia mogabyc spowodowane dojsrzewaniem ( wahaniami hormonow) czest jest tak ze podczas poczatkow [...]
na pewno sie znajdzie:D ale najpierw napisz konkretny cel. spalic tluszcz z brzucha to mozezs robiac 6 Weidera albo ABS. Poszukaj to znajdziesz na pewno na forum. A z rekami i klata to konkretnie co chcesz zrobic?? Bo nie wiemy czy w klacie masz juz jakies miesnie czy nie i czy chcesz robic mase czy rzezbic to co masz. Napisz na przyklad swoje [...]
Napisz lepiej cala diete, bo ten chleb pszenny to troche nie pasuje.. Napisz swoja obecna diete, ogolnie napisz jaka masz aktywnosc fizyczna czy sporo sie ruszasz, duzo czasu poswiecasz na treningi? jak dlugo sypiasz? Wiecej szczegolow. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-14 17:39:42
davidoo - w swoim czasie:) Ronnie - no powiedzmy %-) nie odpoczywaj na górze w siadach, tylko na 3/4 ruchu - wtedy napisz jak wrażenia %-) Mezengan - jasne %-) takie pierd.oły to piszą znawcy od FBW, jeśli wysuniesz stopy daleko w przód, to całą pracę przejmują czwórki, a stabilizacja i tak jest cholernie potrzebna - brzuch cały czas spięty i [...]
[...] twoj test. Cos mi nie wchodzi ta strona. Dzis mi sie net cos pieprzy bede musial formata strzelic, siostra sciaga jakies gowna i pozniej mi wirusy wchodza. Co do massacry tez o tym myslalem jak narazie zdania sa podzielone troche. Napisz mi jak robiles ta klatke. Jakie mozliwosci sprzetowe. Ile napisz ilosc serii i powtorzen jak robilas.
69cm ! 50kg ! WYSOKI JESTES, A PO CO TE WYKRZYKNIKI? 07:00-08:00 100g platkow ows. z mlekiem 3,2% DAJ ORZECHY WLOSKIE I NAPISZ SOBIE ILE MLEKA, JESLI MALO TO DAJ TWAROG 10:00-11:00 5 krom. chleba RAZOWY ZYTNI 5 plast. szybki z indyka MIESO 5 plast. sera zoltego NAPISZ ILE GRAM 13:00-14:00 ( w dniu treningowym jak nie to od 15:00-16:00) 150g [...]
diabeł68 - jak najbardziej możesz pytac,tylko by nie było to odwalenie całej roboty typu "napisz Mi" bez podstaw,wiedzy o Tobie i wcześniejszego planu nic nie zdziałam,więc napisz czy masz pytanie lub skoryguje Twój plan. Pozdrawiam.
Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]
[...] i tym samym naraża się na kontuzję rotatatorów, osobiście podciągam sztange tylko na wysokość dolnej części klatki piersiowej prowadząc łokcie bardzo szeroko. shrewd2 napisz konkretnie jak miałby wyglądać ten trening AO11 jedna z propozycji. 1.Wyciskanie głową w dół,sztangą- 2 serie wprowadzające: 1s:30% c.m.-15 powt. 2s:50% c.m-6 powt. 2 [...]
[...] zgoda, właśnie dlatego powstał ten dziennik, w którym robię wszystko od nowa, zamiast jakiegoś super planu redukcyjnego, w którym bym kaleczył ćwiczenia jeżeli chcesz to napisz jakie dokładnie masz dolegliwości to może razem uda się coś wymyślić co przyśpieszy powrot do pełnej formy dzięki, hm, wyślę Ci za chwilę PW w takim razie i opiszę co [...]
[...] i mam taka refleksje ze Chomeini chce po prostu stac sie troche silniejszy niz jest bez stosowania wyszukanych metod itd. W sumie nic nie napisal nam o sobie. Chomeini: napisz moze cos o sobie w kwestii aktualnej swojej sily. Jesli nie masz dostepu do sprzetu to napisz chociaz ile zrobisz pompek, przysiadow, ile na barki hantlami wycisniesz [...]
napisz zapotrzebowanie jakie sobie wyliczyłeś napisz ile czego w każdym posiłku sypiesz oraz ile ma każdy posiłek białka, węgli, tłuszczu napisz ile ogólnie na dzień wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu oraz ile to kcal podaj wagę swoją tak na oko: -więcej białka w 1 -wafle wywal, lepszy już miód lub glukoza, ale najlepiej i taniej wyjdzie carbo [...]
[...] a się okazało ze nie jade nigdzie, więc sie trochę wkoorwiłem. Dieta ok dziś nawet Nie zrobiłem zdjęcia pleców, ale dam stare z przed miesiąca( z nk) Macieyou ta i jeszcze napisz ze mogłem nagrać film z owocami jak Kai Ciastka akurat były wczoraj za***iste więc się skusiłem. A no i koks oczywiście, dzis poszedł pierwszy(i jeyny) szot gainera [...]
haa no ja rozumiem, :D Macieyou skoro jesteś to napisz tak jak biorę te mono jest ok: DT 5g rano 5 po treningu, DNT: 5g rano 5 g po południu między posiłkami? ;p tylko napisz mi póki Herka nie ma :D
Puchar Polski
