napisz

A moze napisz dawki soczku w szczycie?

Komentarze jak najbardziej można edytować. Kolejne pisanie post pod postem i robienie spamu skończy się banem. Napisz jeszcze raz zrozumiale punkt po punkcie o co pytasz. W każdego punktu wrzuć ewentualne zdjęcie, jeżeli pytanie dotyczy wyglądu konkretnej części sylwetki. W większości Twoich pytań odpowiedź jest jednak taka sama i dość prosta. [...]

dodaj do tych partii mięśni które chcesz rozwinąć priorytetowo jeszcze pare serii na biceps i triceps możesz dołozyć jeszcze po jednym ćwiczeniu weź rozpisz tutaj wszystko jak ułożysz i napisz jak i ile powtórzeń będziesz robił. Nie bój sie najwyżej sie coś poprawi

Bajer... napisz ile cwiczysz itd. Pozdrawiam i gratuluje efektow!!

plan jednak "momentami" jest za cięzki, jednak rożnie to jest- bo sa i pobieżnie potraktowane grupy, napisz jeszcze w jakie dni treniujesz sw, czy 4 dni w tyg. nie okaże sie za dużym obciążeniem...

Qrczak napisz wyniki siłowe jak możesz...

Za***iscie wlasnie do takiego czegos daze , mamy podobona budowe tylko ze teraz wygladam jak z twojego teamtu TŁSUTA WSCIEKLA ****A zprzed 2 lat napisz na priw co bylo grane tak mniej wiecej etapami . SOG

Napisz jeszcze trochę więcej szczegółów, postaram się pomóc.

[...] ćw. Wieloma, najróżniejszymi aktywnościami to można zastąpić. Hehe - z połowę bym obciął tego co robisz. Ogranicz aktywności treningowe! I potem powolutku, stopniowo dodawaj. Jak masz kondycyjny na MT to daj sobie spokój z częstym bieganiem. Aha - napisz co uważasz za tr. kondycyjny w tym MT? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-02-24 10:15:04

Penguin, podaj to co jadłes, ile razy dziennie? Napisz przykładowy jadłospis. SlipBoro ma racje, prawdopodobnie popaliłes miesnie przez nieodpowiednią dietę i małą jej kaloryczność. A co za tym idzie słabe źródła BTW.

Nie jest zle, krzywy kregoslup masz, robisz jakies cwiczenia korekcyjne? Napisz swoj plan z silowni. Probowalas ulozyc nowa diete? 1700kcal BWT 30%/30%/40%

najpierw napisz jaką masz diete... Bo to jest 80% sukcesu.. gainerem możesz sobie ewentualnie uzupełnić braki w diecie... lub ewentualnie zastąpić jakiś posiłek.. Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-05-07 09:54:42 Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-05-07 09:55:07

No to napisz prosze co tu jest do zmiany? Z Twojej wypowiedzi wynika, ze wieksze grupy miesniowe wymagaja wiekszej ilosci powtorzen, a mniejsze koniecznie mniejszej ilosci?

Napisz jakie miasto to powiem ci czy dobre TKD macie.. :) ITF

To czytaj, a nie zakłądaj bezsensowne tematy. Juz tu siedzisz od jakiegoś czasu i wciąż zakładasz te same tematy. Poczytaj i napisz coś sensownego. /pozdr

[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. pocwicz na takim prostym planie min 6tyg. przyjdz,napisz,co sie dzieje i wtedy bedziemy dumac,co dalej. i pamietaj! uklad,dobor cwiczen...to tylko czesc ukladanki. ogromne znaczenie maja czynniki poza sala [...]

Ten moj plan to ogolny zarys, jesli potrzeba zwiekszyc intesywnosc dolnej partii to mozna np po prostowaniu nog, dac wznosy, etc... napisz mi jak wyglada trening brzuszka na TKD ile serii w jakich cwiczenaich po ile powotorzen i w jakie dni masz te treningi... ide spac, dobranoc, padam

napisz ile mial w lapie przed rozpoczeciem cwiczen

Plan treningowy to przekopiuj na dział trening...Tylko tam napisz coś o sobie i wklej linka na twoją dietke....

Chlopie, po co Ci tyle razy biceps w tygodniu? ;OOO widac ze lubisz zestaw impreza (klata i bic) , cwicz cale cialo kazda partia 1 raz w tygodniu i napisz jakie cwiczenia robisz i po ile serii , to co napisales jest kupe warte i nie nadaje sie do niczego! polecam www.kulturystyka.pl/atlas znajdziesz tam cwiczxenia i pare dobrych informacji dla [...]