[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 3x Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 3x Nogi: Przysiady --ale ile to nie mowisz? Wspięcia --j/w +sztanga Brzuch: Co mi przyjdzie do głowy... --to ma byc systematycznie i lepiej napisz co ci przychodzi do glowy
Cały czas nie piszesz konkretnie. W jakich zawodach startujesz? Dlaczego musisz schudnąć? Ile? Pamiętaj że redukcja to mniej kcal. Mniej kcal to słabsze wyniki sportowe. Zaprzestanie trenowania swojej konkurencji, nawet zachowawczo skutkuje spadkiem formy w tejże. Napisz więcej.
Witam. Z taką dietą daleko nie zajdziesz. Zacznij od podstaw oblicz zapotrzebowanie. Rozpisz na 5 posiłków. Dieta to podstawa. Jeśli będziesz miał zstój to wtedy włącz odżywki ale najlepiej jakieś spalacze. Jeśli chcesz profesjonalnie rozpisany trening i dietę to napisz do Konia. pozdrawiam
wrzuć jeszcze fotki całej sylwetki bo jeśli masz 16 lat i nie trenowałeś wcześniej to nogi masz po prostu grube a nie masywne no ale zwał jak zwał. napisz też jak długo trwa twój trening i co na nim robisz? czy tylko siłowy czy coś jescze. udanej redukcji. pozdrawiam
Ile masz lat ? Napisz rozklad b/t/w g/kgMC. 3500kcal na Twoja wage to za duzo. Troche szacunku, prosisz o pomoc czy jej rzadasz ??? Otrzymasz konkretne odpowiedzi jak sam napiszesz cos konkretnego.
Po pierwsze to napisz wszystko czytelnie, bo trudno się połapać- w jednej linijce jest 5 jakichś cyfr(ilość g./b/t/ww/kcal) a w innych 4, więc coś musiałeś pominąć. Podziel to ładnie na posiłki, powiedz kiedy masz trening i będziemy radzić.
[...] 4. jem co 2-3godz. 5. żadnych posiłow "bezwartościowych" 6. jak najmniej sportów "ruchowych" tj.koszykówka, piłka itp. Oto skrócony przepis na MASĘ. Pozdrawiam wszystkich mądrych, a przygłupów typu EDA chętnie kopnąłbym w d... (a tak a propos - napisz czemu uważasz się za mądrzejszą ode mnie - chętnie posłucham) PIRAT
w Polsce MMA juz stoi na przyzwoitym poziomie... - bez przesady MMA w Polsce się bardzo prężnie rozwija. Jest to jednak początkująca formuła. ...i efekty sa naprwde porownywalne do box... - boks i inne SW, które są w Polsce od wielu lat, mają dużo większe zaplecze trenerskie. ...ktos po MMA jeszcze ma nogi kolana lokcie... - nie przesadzajmy z [...]
lol nie no bez przesady. Co to ma byc chrupanie orzechow.Ja uwazam ze Skalar dobrze mysli wszystko to kwestia psychiki.Ja tez sie odchudzam to na poczatku mimo diety wydawalo mi sie ze nic ni jadlem.poczekaj jakis czas i napisz czy zaszla jakas poprawa
te 174 ciskasz na tej zabawkowej sztandze czy na normalnej laweczce takiej jak na zawodach(roznica przy tym samym ciezarze potrafi byc spora) ps.napisz jakie odzywki jesz POzdrawiam !!!
50kg przy twoim wzroście? i to dośc szybko?? Wypełnij ankietę z regulaminu naszego działu i napisz swoj plan treningowy i rozkład BWT jaki planujesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-17 22:40:23
Anita co do melatoniny to skutkiem ubocznym jest chyba depresja i może stany lękowe. Na depresję cierpię chyba przez cały okrągły rok więc różnicy mi to nie robi :) Wybrałem już 3 paczki w przeciągu roku z odstępami czasowymi.. Nie wiem czy to był efekt walki z nałogiem czy melatoniny ale w pierwszych fazach jej brania miałem myśli samobójcze a [...]
Witaj - napisz coś więcej o sobie - wiek ,zaawansowanie treningowe itp najlepiej wypełnij ankietę : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA%2A%2A%2A-t817850.html
Jak możesz, napisz swój post jeszcze raz. Widzę, że coś napisałeś na stronie działu. Ale jak wejdę w temat, to nic nie ma. Coś się forum pierdzieli. Bo powiadomki z żadnego tematu mi też nie dochodzą. :/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-02 15:28:14
moje nowe zdjecie
