napisz

[...] ale nie można ich zastosować do tego treningu?? Michailu ja naprawdę nie rozumiem dlaczego nie mozesz mi w tym momencie pomóc... zamiast tych wybiórczych wypowiedzi napisz mi raz a dobrze co mam zrobić... niestety zauważyłem że jedynym kompetentnym wypowiadającym się w treningu jesteś Ty i tylko na Ciebie liczę... niestety od pewnego [...]

[...] 3. Ja bym proponował zwykly trening HST i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) 4. jeżeli twoim piorytetem jest masa, to pamietaj ze bardziej sie liczy ilość powtórzeń od cieżaru. napisz twój max(na płaskiej) to ci jakos rozłożymy. 5. trening domatora, jeszce bez konkretnego ekwipunku prawie nic do masy nie daje (wiem to bo mój kumpel trenował tak, i [...]

nie można wklejać linków do konkurencyjnych sklepów napisz jak wygląda Twoje odżywianie, bo w tej sytuacji to one jest kluczem rozkład b/t/w, bilans, zapotrzebowanie itp

Plan jest jak najbardziej ok, napisz tylko ile masz lat, jaka waga i ogólnie informacje o sobie.

na plecy bym zostawil osobny dzien, a trica wrzucic do barkow. co do braku cwiczenia nog-bardzo spory blad. podczas treningu nog zywkujemy sporo anabolicznych hormonow, dzieki czemu paradoksalnie lepiej rozwija sie i gora ciala. no i kwestia odzywiania. napisz co jadasz w ciagu dnia.

napisz czym płuczesz ... mam nadzieję że nie roztworem pilokarpiny a co do zmniejszewnia wydzielania - na razie mozesz spróbowac tak - kup tussipect i łyknij tabletkę ,

Konkretnie! Napisz tylko jak brat ma staz.

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

Chcesz powiedzieć, że przekazali Ci tam jakieś nowinki, których nikt nie zna? Mi się wydaje, że chodzi tutaj przede wszystkim o samą nazwę ale na pewno też i jakieś poszerzenie wiedzy w tym zakresie. Crossfit jest szeroko promowany w mediach. Dla potencjalnego pracodawcy/klienta liczy się głównie sam papier, więc przy takiej cenie i dostępności [...]

pomieszczeni masz mega wielkie i wysokie masz ogrzewanie na ciezkie zimy...napisz mi na priv o tym wyciagu co i za ile

Wybacz - nie myślę już . Chodziło mi oto jaki masz sprzęt ;-) I dietę rozpisz w kalkulatorze. Napisz jakie masz zapotrzebowanie.

napisz jakies kwoty na dane czesci to sie cos wybierze a z netu nie kupuje to nie pomoge

Bez urazy, ale ciężko strasznie się to czyta. Weź to napisz na spokojnie. :-)

napisz ile to pkt bo nieche mi sie liczyc a mozze kupie;)

[...] odżywka białkowa, 2 łyżki oliwy kaloryczność mam około 3500 kcal. w weekendy dieta podobna, często między posiłkami wypijam gainery albo przegryzam batony boostery. ew. napisz czy w tej dietce jest coś źle Heh, te 62 kg to i tak sukces, w lutym ważyłem 51 kg i miałem anemię żelazową bo czytałem jakieś durne książki, że mięso jest szkodliwe i [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Poza tym warto wiedzieć co jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, o której tak ciągle piszesz i martwisz się nią. Zdecydowanie aby cokolwiek napisać musimy wiedzieć i Tobie więcej. Wypełnij ankietę działu i napisz jak zmieniały się obwody ciała w perspektywie tego cyklu treningowego.

[...] szeroko do klatki (dalej łatwo o kontuzje) -tricepsy: wyciskanie sztangi wąsko zamień na pompki na poręczach -plecy: ściąganie drążka zamień na podciąganie na drążku, dodaj po serii do ćwiczeń -nogi: w A daj wykroki, bo prostowniki nie wytrzymają oto moje zastrzeżenia, i zamiast pisać, że jestem "smrodem", napisz co Ci nie pasuje.

Napisz ciężary jakimi posługujesz się w podstawowych ćwiczeniach(mc,wl,przysiad), ostatnio przerabiany plan, efekty i spostrzeżenia po nim. Masz tylko 3 dni na treningi?

To chyba, że tak... po takiej głodówce przyda Ci się lepiej podjeść! Proponuje zacząć od tego -500cal zwiększac i obserwować co się dzieje, tak aby dojśc do 0 deficytu... ale to tylko moja rada!!!!! 20kg w 4 miesiące? O jaaaaa napisz jak to zrobiłeś bo dla mnie to troche dziwne!

Skoro na "porównywalnym poziomie" to rozumiem, że może minimalnie lepsze/gorsze, a więc skąd ta cena?? Skoro niby działają "tak samo" ?? Proszę napisz jeśli wiesz.