napisz

[...] chcesz sie porywac na anapolon z 4 cyklu to widze to tak 1-4 50mg (2x25)co 12 h +20mg nolvy +odpowiednia dieta wątpie ze ten dietetyk sie zna na BB dietach raczej najlepiej napisz ją tutaj potem zmiana diety i od 5 wchodzisz na : cypio 300mg/4ED ew 5 deki front 500 czyli z 5 tyg 500 potem 250/300mg 7ed deke przed 10 tyg cypio przed 12 [...]

napisz nam swoje parametry,zapotrzebowanie,przedstaw rozkład makroskładników w diecie Po treningu dołóż źródło ww do tego tatara

Masz na celu redukcje czy masę? masz zaniżone kalorie względem zapotrzebowania co sugeruję redukcję ale masz 274 węgli? wypełnij ankietę waga,wiek, wzrost itd Bo nic nie wiemy, chcesz stosować formę IF? ile razy w tygodniu ćwiczysz,ile aerobów itp napisz wszystko. Pozdrawiam) Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-14 23:20:17

ankieta napisz jak szlo na tym planie i dlaczego zmianiasz ?

[...] , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo . makarony, oczywiście suplementy też się przydadzą więc napisz czy dysponujesz jakimiś funduszami i suple ci polece pozdraawiam i czekam

Mało mięśni, dlatego też wygląda to tak jak wygląda. Napisz coś o zapotrzebowaniu i jakimś rozkładzie makro właśnie tak jak kolega wyżej pytał.

Treningi CF można układać, skalować pod własną wydolność. Spróbuj zrobić ten trening, to zobaczysz czy jest OK :-) 15 zarzutów niszczy, ale jak przeżyłeś trening, to jest OK. Napisz jakie masz wyniki siłowe w podstawowych bojach.

Za dużo to nam nie mówi, najlepiej napisz co dzisiaj zładłeś w stylu sniadanie 6.00 pieczywo + jaja II snaidanie ziemniaki + pierś + pomidor itd a najlepiej jakbyś dał zrzut wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

omka + supra - 8 tyg git napisz ile trwal pierwszy cykl (tyg) to cos ci rozpisze ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

Napisz podstawowe informacje o sobie czyli ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Uloz sobie narazie tylko jeden plan, zeby nie komplikowac sobie sprawy. Napisz jaki masz sprzet, ile obciazenia to lepiej doradzimy

Jak wylapiesz pierwszego strzala(o ile nie upadniesz ) to juz sie nie bedziesz bal adrenalinka Ci podskoczy i juz nie bedziesz myslal o glupotach tylko na******... Napisz jak Cie zaczepia. I nie bij go w szkole jak da rade

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Wypełnisz to wkońcu czy nie !! ? Jak ty chcesz pomocy jak nawet odrobiny chęci niemasz , i załóż jeszcze 10 tematów bo 5 to za mało. Wklej ankiete , napisz jaki masz sprzęt wkońcu , na wstępie Ci powiem że jest źle.

jak byś to teraz podrzeźbił to by było extra, mimo to jest super DLA MOTYWACJI ŁAP SOGACZA DAJ MI SOGA I NAPISZ ŻE DAŁEŚ A JA ODDAM

napisz też jak wyglądał poprzedni trening.

Może najpierw napisz jakie masz doświadczenie z dieta , jaki masz staż treningowy itp Najlepiej wypełnij ankiete działu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Czemu tylko w tych ? Napisz jak wyglądał poprzedni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, tym bardziej ze opisalas kilka srodkow, ktore nie wywieraly na Tobie dzialania, bedzie latwiej cos dobrac pod Twoje preferencje http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

A tak pomijając te wymiary które podałeś to ma jakiś rozmiar na metce? Najlepiej napisz ile ta osoba na zdjęciu ma wzrostu. No i ile byś chciał za nią.

Jak sie dowiesz to napisz koniecznie, sam jestem ciekaw.