trening prośba o komentarz

witam, nie będę wklejał diety ponieważ jest ulożona przez dietetyka potrening.pl i uważam że jest ok.mam 25 lat ćwiczę już pare lat na siłowni dodatkowo trenuje MMA
jestem na redukcji i po treningu siłowym zamiast biegania zrobiłem sobie dziś taki trening, bo z tego co wyczytałem daje lepsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej niż bieganie:
30 pompek
30 przysiadów
30 brzuszków
15 zarzutów sztangi 40kg
30 sciągnieć drążka wyciągu górnego do klatki,
30 sekund odpoczynku i tak trzy serie .
proszę o komentarz co skorygować, czy ogólnie nadaje się na początek?
pozdro

Pamiętaj że wysiłek poza matą ma pomagać ci stawać się na niej lepszym , a nie odwrotnie . pozdrawiam .

Na początek daj najcięższe ćwiczenie, czyli zarzut. Jak możesz to ściąganie drążka zamień z podciągnięciami na drążku, nawet kosztem mniejszej ilości w serii.

jest problem bo nie mam drążka do podciągania na siłowni nie ma możliwości montażu i dlatego wyciąg, jest jakaś inna opcja?

To niech zostanie wyciąg.

ok, reszta ok? mam na myśli min czy wystarcza trzy serie

Treningi CF można układać, skalować pod własną wydolność. Spróbuj zrobić ten trening, to zobaczysz czy jest OK 15 zarzutów niszczy, ale jak przeżyłeś trening, to jest OK. Napisz jakie masz wyniki siłowe w podstawowych bojach.

wycisk leżąc 130kg, martwy 85kgx10, przysiad 100x2 nie za dużo ale bez dopingu :)

A jaki masz rozkład treningów w ciągu tygodnia?

poniedziałek klatka+biceps

poniedziałek klatka+biceps wtorek MMA , sroda Nogi czwartek MMA piątek barki+triceps sobota nogi niedziela wolne, po każdym siłowym było poł godziny biegania a teraz zamiast tego wrzucam crossfit

sorry w sobote robie plecy