napisz

Napisz to jeszcze raz, tylko nie podawaj swojego maila. To jest odgórne zarządzenie. Jeśli kto chce dostać Twój mail, to zawsze może wysłać Ci powiadomienie. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat [...]

[...] 6 Tak więc sorry ale coś ci się pomyliło. Na nogi mogę dorzucić jeszcze 4s żurawia to będzie 20s na nogi. Czego przeładowany to jest przecież minimum małe grupy mięśniowe 9-12serii duże 12-15, tak więc mój plan się mieści w tym przedziale. Teraz ty napisz dlaczego uważasz że ten plan jest przeładowany. Czego powinienem się według ciebie pozbyć??

Też jestem początkujący :) Twój plan narazie nie będzie się nadawał. Na początek ułóż sobie plan z ćwiczeniami od największych do najmniejszych grup np. plecy,uda,klatka,naramienne,biceps,triceps,łydki. Najpierw spróbuj po 1 ćwiczeniu na 1 grupe, później na duże zwiększ do 2. Wykonuj po 3 serie ćwiczenia z progresją ciężaru i zmniejszaniem [...]

Napisz na meila [email protected] co i za ile chcesz sprzedac najlepiej jeszcze jak bys podal wymiary(wys/szer/dl).

Cześć To pokaż, co ćwiczysz. No i napisz, co i ile zjadasz (z rozpisaniem na posiłki)

chryste, 15 lat i juz maja celluit?! to moze najpierw napisz nam, co jesz, co? wklejaj jadlospisy codzienie, zeby latwo bylo korygowac bledy. a tymczasem pozwole sobie skopiowac to, co kiedys Marta napisala: Zalecenia dietetyczne dla ciebie: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, [...]

Szczerze mówiąc takie pytania nie powinny padać- skoro wiesz że nie jest z tobą wszystko wporządku to po co zabierasz się za terening- żeby pogorszyć swój stan ? Głupio zrobiłeś ze unikasz Fizjo, skoro masz 17lat to już jest naprawdę ostatni gwizdek żeby coś robić ze swoją skoliozą, przy skrzywieniu bocznym siłownia bez nadzoru Fizjoterapeuty [...]

napisz jak najwiecej info o sobie i czego oczekujesz...fotka wskazana Zmieniony przez - nabial w dniu 2009-10-13 19:52:18

Lukasz napisz mi na GG akurat jestem 407697

dobra ale napisz mi na forum, co ma być w paczce. a drugiego tysiąca i tak nie dasz he he. ksiedzu - dorosnij i przestan wyzywac naokoło wszystkich.

juz na pierwszy rzut oka widze blad dzien pierwszy cwiczysz 2 duze partie nogi i klatke a nie masz diety to jak uzupelnisz braki po yreningu napisz to normalnie bo nie chce mi sie rozszyfrowywac chodzi mi o np 4x 12,10,8,6

Powiem Ci że nie brał bym tego Ph źle połączone moim skromnym zdaniem ; p napisz pw swoje GG zależnie od celu to Ci powiem co najlepiej wziąć przestudiowałem te Ph od góry do dołu xD

To i tak dużo... Napisz ten plan, na pewno będzie do zmiany.

Pewnie dieta kulała, zła technika Napisz ten FBW, którym ćwiczyłeś.

napisz po co ci proviron?

Są w opcje: albo szwankuje dieta albo trening. Ćwiczysz na profesjonalnej siłce? Napisz coś więcej o treningu.

2500kcal w zasadzie może zostać i obserwuj co się dzieje. jednak 300g warzyw to mało, jak i napisz za co planujesz wrzucać rybę ?

B napisz koszt jaki tego smakolyka blirzej apteki czy undera ?? a moze pomiedzy underem i apteka ?? pozdro kuzwa zapomnialem ze to jest apteka ale pytanie juz zostawie co tam Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-02-07 12:05:35

[...] o rygorze?? Diete i treningi mam? Ja tylko pytam co robie zle ze brzuch mi nie spada a Ty odsylasz mnie do Jasia i Marysi... Stary jak masz jakies pojecie o co mi chodzi to napisz a nie spamuj spamuj spamuj i nie strasz "Koniem" bo ja juz nie przyszlem nikogo denerwowac tylko normalnie zapytac sie o porade, a jezeli macie zasady ze nie odpisuje [...]

Widzę trochę błędów. Napisz gdzie trening jest