Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2250 kcal to się spala wgl nie ćwicząc Słuchaj się tego kalkulatora Trochę fatu w sobie masz, to 2600-2700kcal będzie odpowiednie Ten trening rozpisz na dni... Chyba nie robisz tego wszystkiego każdego dnia? Napisz po kolei jakie ćwiczenia wykonujesz i jakiego dnia (chyba, że za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń, to po prostu go rozpisz)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni że progres wagowy tak słabo idzie;) Z czym widzisz tu problem w tej diecie, bo ja żadnego? Chcesz więcej kcal to podbij węgle, daj tłustego mięsa i tyle. Albo napisz na potreningu że potrzebujesz diety na więcej kcal, zmienią Ci parametry, bo chyba tak to działa. Dieta po mojemu smaczna i urozmaicona, tylko jakoś za dużo pieczywa w [...]
[...] 3 razy w tygodniu???--to na żeźbe??? Wiesz--jak robisz żeźbe to Ci nie pomoge bo zabardzo się na tym temacie nie znam (tylko podstawy) ale jeśli to masa to stanowczo nie Ale na żeźbe też mi się to nie podoba. Nie lepiej wszystko po raz w tygodniu?// do tego aeroby, (wakacje--piła) troszke więcej serii wtedy i dużo powtórzeń napisz jaki masz cel
po pierwsze napisz nam cos o sobie, po drugie rozpisz sobie tak klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne rob ok. 12 serii na duze parite i 6-8 na male partie cwicz brzuch tam gdzie mozliwe progresja 12,10,8,8 ale z tego co widze w tym planie to chyba duzego stazu nie masz, wiec, po 1.) dietka na mase !! 2.) ACT 3.) trening split, [...]
[...] Fajnie że pokazałeś coś nowego(przynajmniej dla mnie), uważam że będzie to świetne rozwiązanie, dla osób które chcą czegoś więcej :) Zgadzam się z poprzednikami, napisz cały art o tym wszystko co wiesz (chociaż ten powyżej jest ok). Górek u mnie sporo - Podhale. Na pewno spróbuję. Będzie zabawa :D Sene - nie startuje w zawodach i [...]
To nie jest nawet dyskusja, masz cos ciekawego do powiedzenia? moze z czyms sie nie zgadzasz ze tak zaczynasz pyskowac, jesli tak to napisz czekam na argumentacje, jesli nie to zamknij.... i wyjdz.
o sie ma wonski, 44 za kg to juz sie robi drogo,ale tak z 35 to spoko,jak wezme wiecej i w ogole ten plac kaszubski to gdzie?moja laska jest stamtad to pewnie mi powie,ale ja mialem jakis namiar na firme,gdzies hutnicza 18. napisz jeszcze cos wonski,bo ja musze wrocic,a nie cwiczylem ponad pol roku
hcg daj od 8 tyg po 1000 j.m. co 2 dni jak skończysz hcg 3 dni później wskakujesz na clom,napisz jakiem masz to hcg to podpowiem ci jak najłatwiej to rozrobić
Po pierwsze - poczekaj z cyklem co najmniej do wrzesnia, a najlepiej gdzies do padziernika-listopada. Po drugie napisz co chcesz zyskac tym cyklem. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym [...]
Napisz mniej więcej jak wygląda Twoja dieta przykładowy dzień treningowy 6:00 cross po treningu bezpośrednio banan + 30gr whey ok 9tej godziny śniadanie 4jaja, boczek ok 20-30gr, 2 kromki ciemnego pieczywa ok 12tej ok 160gr pieczywa ciemnego + 100 gr makrela ok 15tej zupa krem lidl + 3-4 wafle ryżowe ok 17tej (posiłek już w domu) ziemniaki [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
wyniki poza testosteronem są ok. Jak nigdy nie brałeś saa, to może dużo balujesz i leciało sporo innych używek. Tak czy inaczej idź do endokrynologa i wtedy napisz co poradził. Tutaj jakbyś brał saa i zrąbał hcg to byśmy coś poradzili a tak to na razie wróżenie z fusów. Pewnie kompleks innych badań będzie potrzebny.
[...] robi. winstrol nie jest złym rozwiązaniem do tego ponieważ uważany jest za rzeźbiący. no w sumie piszesz że ćwiczysz 6 lat. ale zanim rozpisałbym ci konkretnie ten cykl to napisz coś więcej jak ćwiczysz i wymiary- wpisz to w profil (szczerze) bo nie chciałbym żeby później było na mnie. jak już to zrobisz to zobaczymy czy jesteś gotowy na susta. [...]
Poręcze do pomek.
