napisz

Co za post..co za wypowiedzi... Co za propozycje..porównanie aminokwasów jest niesamowite hehehehe..kosmos. Xero,uderz na priva i napisz co potrzebujesz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

ale FBW jest właśnie dla takich jak Ty. Ale ok spróbój act napisz efekty. W sumie cwiczać na początku każdy plan jest dobry.

nie ogarniam tego messi napisz mi twoje gg na pw

fajny plan napisz ile powtórzeń robisz w serii.robisz 5 treningów w tygodniu?troche duzo wyrzuć klate z bicem albo ticeps z barkami. barki + trik 3xWyciskanie sztangi sprzed głowy 3xWyciskanie sztangi zza głowy ZAMIEN TO NA UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 3xPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3xWYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

NOM TAK TEŻ MOZE BYĆ.NAPISZ PLANIK JESZCZE RAZ.

nie napisałeś dokładnie swoich danych; każdy mówił: ankieta napisz jaki masz sprzęt, czy bierzesz suplementy, jaki staż co do stażu domyślam się że wynosi 0, więc powiem ci tak: nie możesz zaczynać swej przygody z kulturystyką takim systemem treningowym jaki wybrałeś (choć i tak jest to ułożone całkowicie źle). każdy zaczyna trenując całe ciało 3 [...]

lysay to popraw rozumowanie czulenki jak możesz i napisz coś więcej

Antos098, to prosze napisz z czym sie nie zgadzasz? A raczej co Ty myslisz o tym cwiczeniu DzienDobry i co Ty mi radzisz. Dodam jeszcze że ten człowiek to największy demotywator jakiego w życiu spotkałem, nie wiem jak zachowuja sie standardowo trenerzy na siłkach ale ten zamiast wytłumaczyc co sie robi zle i jakos zmotywowac to sie smieje z nas i [...]

Za malo kalorii. Rozumiem ze trening silowy + jakies aeroby sa? Napisz jak wglada btw/kg masy ciala. Trening miedzy 3 i 4 posilkiem? W samej diece brakuje warzyw, dodaj do kazdego posilku. Mozesz dodac tez omega3.

Wstaw zdjęcie , yoszka działa gdy w organiźmie nie ma insy . Dietę bym pozmieniał , smaży się na smalcu , maśle klarowany a nie na oliwie . Zróżnicuj źródła białka napisz kiedy i jaki trening , po za tym yoszkę jak bierzesz to i tak nie działa. Pozdrawiam

[...] tu masz jego panu. co do serii to stanowczo jest ich za dużo i to jest wynik słabych efektów. Proponuje na nowo ułożyć cały plan w oparciu o atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Dobrze że wprowadziłeś progresję, ale ona jest zbyt duża Podaj nam poprzedni swój plan napisz priorytety jakie masz i i jak są to jakieś przeciwwskazania lekarskie

Napisz DOKłADNIE czym dysponujesz - powinieneś zrobić to na wstępie.

NIe ma takiej obcji :( wiem ze kicha ale co poradze... Takze napisz co lepiej sztange(gryfa) czy jakies hantle? NO i komentarz do planu z uwzglednieniem serii i powtorzen. Ps Z czesem zaczolem stosowac mala diete :) co wczesniej wydawalo mi sie niemozeliwe!!! zero fast foodow, nic smazonego, cala szafka tunczykow i jajek :) Obiad duzo ryzu + [...]

NIe ma takiej obcji :( wiem ze kicha ale co poradze... Takze napisz co lepiej sztange(gryfa) czy jakies hantle? NIC JUż NIE ROZUMIEM

napisz bo jestem ciekawy

skad sie urwales? napisz co i jak konkretnie- cwiczenia, ciezary, przerwy, plan tygodniowy- wszystko co z tym sie wiaze... No pain-no gain

frediQ napisz dokladnie ile powtorzen w jakiej serii, soga juz dalem :) jak dorosne chcialbym zostac owocem jogobelli :)

Witam Wyglądasz b. dobrze może podzielisz się z nami pewnymi informacjami o sobie: Jak długo ćwiczysz? Wklej swój plan treningowy. Napisz, jaką masz dietę i jakie suplementy do niej bierzesz. Te informacje na pewno będą pomocne nie tylko mi, ale i innym, którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią. Pozdrawiam Sog – dla ciebie

[...] nadajesz",ale wiadOmo że na ulicy nikt Cie nie rOzpozna...cO uchrOni póki cO twą sympatyczna twarz... jeśli chcesz ze mna pOgadać,umów się ze mną "live" będziesz mógł obrażać mnie ...... dam tObie 10sec. pOzatym na serio nie rOzumiem twOich intencji,skup się i napisz choć raz cOś sensownegO... pOwodzenia.. -no pain, no energy-

Napisz swoje wymiary... biceps itp. Ogólnie jest bardzo ładnie...