1. Jesz za mało. Tzn. jesz na tyle, aby utrzymać swoje 65 kg. Powinieneś jeść zdrowo, ale bay przytyć musisz jeść więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć [...]
[...] mimo wszystko gosc mi pisze ze na sustanonie nie zrobie suchego miesnia, twardosci, definicji. Ja mysle ze to nie idiota tylko chce wcisnac towar i celowo pisze co mu wygodnie. Jak mi rozpisal cykl to myslalem ze p******ne . Dlatego zmieniam lab i wiecej nic nie biore od nich. Chociaz wolalem sie upewnic napisz co ci polecal jakie dawki i firmy
muskagap no witam,witam! koniecznie napisz jakies wnioski,tzn.: na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych bojach teraz,a 5 tyg. temu? i jak?klata ok? pozdrawiam.
[...] ewentualnie tunczyka daj albo jakas inna rybe, twarozki jako uzupełnienie diety, mleka nie polecam. Wiecej tłuszczy, oliwa z oliwek czy coś. POPATRZ NA INNE DIETY I SAM POPRAW SOBIE WSZYSTKO , napisz ile kcal potrzebujesz i po ile gram produktu bedziesz jadł jesli w kazdym posiłku pisałes ze jaja czy cos to po ile po 5 <nono> popraw.
to wszystko zalezy od tego jakie masz cele treningowe jaki masz wzrost mase itd, napisz cos wiecej o sobie, poza tym jesli chodzi o diete to jest tego miliony na forum radze poszukac :)
Ooooo wymarzony czas ja sie zjawie z kumplami na pewno Jesli takie towarzyskie to bedzie mozna uzyc np paskow przy mc ? napisz o ktorej godzinie w przyblizeniu sie odbędą do Wrocka nie mam daleko Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-27 20:33:25
[...] A sorry, ale bez systematycznego zwiększanie obciążeń nie zrobisz większej masy. "A jakie posiłki najwięcej dostarczają białka??" mięso, ryby, jajka, nabiał. Jakieś źródło białka powinno być w każdym posiłku. Ogólnie dużo błędów - napisz w odżywianiu. Jeśli chodzi o trening - masz możliwość robić pompki na poręczach i podciąganie?
[...] fbw. ale jesli chcesz robic systemem 15-10-5, to moze po prostu cos gotowego, sprawdzonego? http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722-s3.html napisz czy Ci to pasuje. jesli nie, to pokombinujemy cos z Twoim planem, bo troche bym go zmienil. przed cyklem zrob przynajmniej 9 dni przewy, lub wiecej, do 2 tyg, i nie [...]
Na razie staram się nie jeść posiłków po godzinie 18.00 a niby dlaczego jesteś taka niedobra dla swojego organizmu, ze głodzisz go kilkanaście godzin??? Ostatni posiłek skałdający sie z białka powinno zjeść się do dwóch godzin przed snem. POczytaj posty podwieszone., ogólnie mniej jeść to znaczy ile mniej? Napisz swój przykładowy jadłospis, podaj [...]
[...] w dół. poza tym venom to zupełnie inna bajka, nie mozna go porownywac do innych spalaczy, zawierał co zawierał, waga ładnie spadała ale jest jeszcze sprawa jak to ma sie do naszego zdrowia, spadłes tyle kg w tak krotkim czasie to ciekawe ile do tego miesni straciłes... napisz jak mozesz jak jadłes na redukcji, dokładnie ile b/w/t, kalorii itd.
@Santiago Czy uważasz, że wzrost stężenia hormonu wzrostu we krwi jest powodem dla którego niemożliwe jest zahamowanie wzrostu? Jeżeli nastąpi zrośnięcie nasad kości, to hormon nie ma nic do tego. Napisz do JORDANA z działu doping to się dowiesz czy na hormonie wzrostu się rośnie. Obalasz to czego uczą na uniwersytetach medycznych, a sądzę że [...]
Napisz dokładnie trening (Ogólnorozwojówka = HST z początku dobre, ale jeśli zależy Ci na masie będziesz musiał zmienić trening) i mniej więcej ile kcal Ci wychodzi z posiłków :). Dieta wydaje się wporządku choć troche mało tłuszczy. Jeśli masz staż 4 miesiące to poczekaj troche z odżywkami choć na upartego polecam Ci Mega Massa lub MASS XXL z [...]
Tu nie ma co poprawiac bo caly plan nadaje sie do wyrzucenia. Po pierwsze napisz cos o sobie tym wzorem: wiek: waga: wzrost: staz: aktywnosc fizyczna: dieta: Jesli juz bedziemy znali te dane wtedy zastanowimy sie nad treningiem jakims.
MIstrzostwa PWr w Trojboju Silowym
