napisz

świetnie. Dzieki, wlasnie o takie zestawy mi chodziło!. Napisz mi jeszcze ile minut na poczatek przeznaczyć na ww. trening? i jakie godziny sa najlepsze dla optymalnego treningu?, czy to nie gra roli?. Mysle tez nad odżywkami typu "weight gain"? czy to ma sens na poczatku? czy wystarczy dobra dieta... a pozniej mozna dodac do tego [...]

Hator-dziekuje! Jakbys jeszcze mogl dopisac odpowiedz na podpunkt "e" bylbym wielce zobowiazany. Uwe - pisalem juz maile do 3 sklepow internetowych w ktorych na ogol zakupuje odzywki.Niestety zaden z nich nie prowadzi (i raczej nie bedzie) sprzedazy produktow Ultimate Nutrition.W kazdym razie doczytalem na forum o HP i widze ze zbiera [...]

Napisz nam po kolei jak się rozciagasz wtedy bedziemy mogli napisac cos wiecej

Easy, to weź tę próbkę przed najbliższym treningiem i napisz - czy działa.

Też jestem początkujący :) Na początek ułóż sobie plan z ćwiczeniami od największych do najmniejszych grup np. plecy,uda,klatka,naramienne,biceps,triceps,łydki. Najpierw spróbuj po 1 ćwiczeniu na 1 grupe, później na duże zwiększ do 2. Wykonuj po 3 serie ćwiczenia z progresją ciężaru i zmniejszaniem powtórzeń. Napisz jeszcze do jakiego sprzętu masz [...]

napisz podstawowe dane wiek staż itp.

[...] stosuj swoja diete na ktorej teraz jestes i dodatkowo pij szejki z gainera 3x dziennie. po tygodniu sie zwaz, przyjdz tu i sie pochwal ile tluszczu ci wpadlo. ok? tylko napisz tutaj wynik. i co do tego czy wszystko z toba ok: tak, wszystko z toba ok, jestes ektomorfikiem, taka masz nature i to jest normalne. lekarz nie powie ci nic madrego. [...]

ok napisz w dziale biuro obsługi klienta to szybko zajmiemy się twoją sprawą Pzdr

[...] Pt:nogi,dolny grzbiet,przedramie,brzuch Sb,Nd:w moze jeszcze inny jak weług ciebie powinienem cwiczyc zwazajac na staz,kontuzje i genetyke to chyba ostatni post mysle ze wszystko juz zostało powiedziane napisz jeszcze co myslisz i dzieki serdeczne bo sie przydało....pozdrawiam :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

Prawie zero tluszczy Bialka o min polowe za malo Ww za duzo widac po pasie Wzdety ? Po takiej ilosci ww norma Dieta na jaka cie stac? Wystarczy ja zmodyfikowac Napisz co zjadles wczoraj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-30 07:46:14

Muszka... trening jak trening jednak w procesie tracenia tkanki tłuszczowej kluczowym elementem jest odpowiednia dieta. Niestety ale bez kontroli tego co na talerzu ciężko o prawidłową, zdrową redukcję Z tego co widzę chcesz pozbyć się 7 kg ... to nie dużo, ale zeby waga zawsze stała na takiej liczbie wypada mieć pojęcie o odżywianiu. Napisz [...]

Czemu triceps 2x w tygodniu ? Ogólnie trening słaby, ale napisz jeszcze swój staż, wiek, wzrost, wage itp.

Nie zyjmy zludzeniami, ale na szczescie zawsze liczyc mozna. Zycze powodzenia. Napisz przy okazji, jak poszlo bom niezmiernie ciekaw

Napisz swój nowy plan. Dodaj ćwiczenia na nogi i plecy i wtedy pomożemy. Nikt nie chce żebyś się okaleczał treningiem ćwicząc tylko wybrane partie i robił sobie tym dysproporcje.

Napisałes ze na tym drazku max 2 minuty,a jak mozesz to napisz mi ile minimum i jak czesto to w dniu robic,bo sie boje ze przesadze

jak juz bedzie wszystko wiadomo to napisz w miare jasno co i jak. dzieki.

Napisz kiedy masz ten wf - w jaki dokladnie dzien. A wg mnie wyciskanie sztangielek moze byc lepsze od pompek na trzech krzeslach.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

napisz ile za nie najlepiej

"W miejsca pogrubionych kropek proszę pisać swoje propozycję produktów ! " podaj obliczenia diety wage wzrost i jak sie ograniesz napisz