Arnold king radzi...co myslicie

Zdecydowanie z tego co piszesz-1x w tygodniu-co do połączenia-owszem można robić na 1 treningu bica i trica,ale reszta planu musi być dopasowana-by było odpowiednio wiele regeneracji.A w efekcie treningu 2x dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No to co za układ proponujesz słyszałem ze słabe partie robic na początku tygodnia .Klatki nie chce robic duzo a raczej na siłe niz na masse klatke chce robic zobacz cy dobrze układam:

Taki rozsypany plan ale by mi pasował
Pon:plecy,bary,brzuch
Wt:biceps,triceps,przedramie,brzuch
Śr:nogi,brzuch,dolny grzbiet
Czw:plecy,bary,brzuch
Pt:klata,triceps,przedramie,brzuch
SB,ND : wolne

Czy raczej standardowe dopasowanie: 5dniowy
Pon:plecy,bicpes,brzuch
Wt:bary,przedramie,brzuch
Śr:nogi,dolny grzbiet,brzuch
Czw:klata,triceps,brzuch
Pt:bary,przedramie,brzuch

czy 4 dniowy
Pon:plecy,bicu,brzuch
Wt:bary,przedramie,brzuch
Śr:w
Czw:klata,triceps,brzuch
Pt:nogi,dolny grzbiet,przedramie,brzuch
Sb,Nd:w

moze jeszcze inny jak weług ciebie powinienem cwiczyc zwazajac na staz,kontuzje i genetyke to chyba ostatni post mysle ze wszystko juz zostało powiedziane napisz jeszcze co myslisz i dzieki serdeczne bo sie przydało....pozdrawiam

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

Sorki,ale mam pytanie:Czy Ty czytasz co ja do Ciebie piszę,czy ja piszę w kosmos??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Skruce koledze cierpienia szukania, to proponuje Michailius:

Moze taki układ:
1-nogi+brzuch
2-klatka+trice
3-w
4-plecy+bice
5-barki+brzuch
6-7-w



BRUTUS

Już chwilami nie wiem, czy się śmiać, czy płakać-ludzie ja bulę 3 zet za h w cafe,a wam się nie chce dokładnie poczytać co odpowiadam...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Mężczyżni nie rozmawiają o pieniadzach

BRUTUS

Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-23 21:17:37

Tobie w tym cafe to już dawno jakiś upust powinni zrobić

BRUTUS

To już jest z upustem


Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

czyli prawie 200 zł miesiecznie

BRUTUS

Dziś kupiłem karnet za 125 złotych-poprzedni mialem rowno 14 dni....

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"