A no i chciałem dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. [...]
chodzi o to ze ciekawi mnie co napiszesz po 1 razie jak sprubujesz zastosowac te swoje magiczne umiejetnosci ktore nabedziesz na km w praktyce na ulicy.. bo trening to zawsze tylko trening poza tym sama wiedze gowno ci daje jesli nie masz dosc zrecznosci i sily aby ja wykorzystac po to przez pierwsze kilka miesiecy treningow trenuje sie [...]
o co chodzi z sezonem? coś nie ogarniam ;d a z tym mezomorfikiem to wszystko pasuje tylko mam ten problem z brzuchem, chyba mogą być jakieś odstępstwa. Co do a6w to robiłem 6 dni, tera mam przerwe bo jestem chory a efekty widać i to niezłe jak na niecały tydzień ćwiczeń, jak masz coś lepszego do czego nie potrzeba sprzętu to napisz ;p
W jaki sposób można go zaprenumerować skoro jest taki problem z kupnem. Jeśli możesz to napisz czy można zaprenumerować przez internet i czy jest możliwość kupna numerów archiwalnych. Pozdrawiam. Marcus
Dobrze by było jak byś napisał: - staż - czym chcesz robić tą klatę (hantle czyc sztanga) oraz rozpiętki na skosie czy na płaskiej - czy uginanie ramion oraz modlitewnik sztangą prostą czy łamaną orazuginanie z hantelkami jaką techniką (młotko, z suplinacją nadgarstka czy na zewnątrz) - jakie wznosy ramion podczas treningu barków - do ćwiczeń nóg [...]
[...] - wysoki step ze sztangielkami (co do serii to nie mam pojęcai jakie musisz sam spróbować albo może ktoś Ci doradzi, wydaje mi się, że możesz spróbowac 4x30) - Przysiady ze sztangą 12 12 10 8 - przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x15 wspięcia na palce 4x20 Jeżeli jeszcze nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia na inną partię to napisz. POZDRO
zrob plan 3 dniowy, pon/sr/pt i rozdziel plan na wersje A/B lub A/B/C na poczatek na male partie zrob ok 6serii a na duze 9-12s napisz cos i wstaw do oceny
Roberciku ... a gdzie ja napisałem żeby nie szedł na siłownię? I Roberciku jeszcze prośbę mam do Ciebie, napisz proszę kim jesteś i jakie jest Twoje doświadczenie.
Najpierw napisz, ile masz lat, jaki jest Twój cel (masa/rzeźba/siła). Masz zamiar robić to wszystko w jeden dzień?! Strasznie dużo. Gdzie łydki, plecy? Musisz rozciągać się po treningu.
Bardzo dobrze ze nie koxujesz(takie jest przynajmniej moje zdanie, lecz mysle ze wiekszosc mysli tak jak ja ) Napisz jeszcze raz: 1.co juz masz; 2.co chcialbys kupic; 3.ile masz kasy. Do kretki najlepszym dodatkiem jest glukoza/carbo(ol.imp) i l-glutamina. Ale tak jak pisze Michail wstrzymaj sie troszke z ta kretka ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE [...]
Na poczatku zdecyduj sie na rodzaj diety: tluszczowa, montignack, typowa z deficytem kalorii. Napisz czego konkretnie nie rozumiesz. Wypelnij profil. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"
iBRoss napisz prosze ile wynosi kalorycznośc diety oraz jaka jest ilośc białek,tłuszczy oraz węgli? P.S. http://www.biolog.pl/article2150.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-10 21:10:16
Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami
Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]
Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]
