tylko 3 posilki ? Jesli myslisz na powaznie o redukcji to uloz to tak jak powinno byc . a jesli chodzi tylko o w miare dobre odzywianie to jedz to co masz tam . Napisz jakie masz podejscie (pro czy amatorskie) do diety. Dodam tylko ze to okolo 60 % sukcesu. Przy dobrej diecie i treningu beda efekty i optymalne warunki do FAT LOSSU.
1. Na klatkę dorzuć ćw. z hantlami. 2.trening na masę systemem piramidalnym ( np. 12/10/8 ) 3.podciąganie sztangi do brody sobię odpuść. Napisz coś więcej o sobię ... staż ? wymiary ? ..
[...] ale ten aspekt trenowania sztuk walki też mnie zaciekawił. Szczerze mówiąc Yang32 troche pod innym kątem o tym myślałam, ale wybróbowałam przed chwilą twoją metodę i muszę przyznać że rzeczywiście coś w tym jest Jeśli możesz napisz coś więcej, albo podaj link. Rozumiem że dłonie mają być skierowane wierzchem do góry i złączone pomiędzy kolanami
[...] się w oddech, obserwujemy jak się staje bardzo miarowy i stopniowo zwalnia - ignorujemy wszystko poza oddachem to jest etap pierwszy podstawowy i kiedy go osiągniesz napisz a dam ci kolejne wskazowki. Uwaga- pozycja ta dla europejczyka w pierwszym etapie ćwiczenia nie jest przyjemna, a wręcz boli - trzeba to wytrzymać oraz stopniowo [...]
dieta może być tania,jak nie bedzie diety to nici z tego.Widać że jesz za mało bo wyniki są tragiczne.Stała dawka metki od poczatku do końca. Napisz co wczoraj zjadłeś to ja na szybko cię poprawie
[...] wyskalowane do 90 kg. GDZIE TU PYTANIE O TRENING ZA POMOCA TRENAZEROW? ZA TO WIDZE ZE MASZ JAKIES URZADZENIE KTOREGO PEWNIE NIKT INNY NIE MA. JAK SIE MA WYSKALOWANIE URZADZENIA DO PYTANIA O TRENING? Jak zakladasz post to napisz o zym on jest , ale tak by bylo to zgodne z intencjami... Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-17 22:23:42
to co napisales to nie jest jeszcze plan, napisz czytelniej i jakie cwiczenia w treningu hst nie chodzi o pompe miesni, najwazniejsza rzecza jest wzrost obciazenia i intensywnosci z treningu na trening pozdrawiam
[...] siedzi... myslisz, ze jej jest tam wygodnie? Ze dla niej wiezenie jest lepsze od domu? Ze ma tu lepszych kumpli? Lepsze zarcie (chodzi mi o podstawowe wyzywienie)? Wez mi napisz chociaz jeden argument, ktory wychodzi na korzysc zycia w wiezieniu. Wedlug Ciebie ludzie z dozywociem powinni miec o wiele gorsze warunki niz w obecnych czasach... [...]
Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta : brak Dlaczego ? fundusze ? lenistwo ? dział "Odżywianie" Poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:27
"Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. w poniedziałek i do tego czwartek, sobota siłownia. Chodzi o to żeby zgrać treningi z siłownia! jak to pogodzic??? " Nie do końca rozumiem co piszesz.Masz treningi raz na sali w tyg. w czym? skoro piszesz ,że siłownia w pon , czw i sob. W dodatku zaznaczasz ,że jesteś [...]
[...] bola cie rece po pompkach? jak nisko schodzisz? dotykasz klatka/brzuchem do ziemi? podstawa to robic na maxa jakosciowo te pompki, potem sie zajmij zwiekszanie powtorzen. sadze ze najlepiej by bylo co tydzien zwiekszac o 2 pompki, ale to indywidualna sprawa. napisz jak sie czujesz po wykonaniu tych pompek i ile zajmuje ci przerwa miedzy seriami.
Jeżeli będziesz jadł jeden skromny posiłek i tylko pił wodę to nie będziesz miał na nic sił więc odradzałbym takie zabawy. Napisz coś więcej o sobie wzrost waga itp.
[...] i to w 100%. 5) Zaraz, zaraz. Sam stwierdziles ze ten punkt regulaminu w dziale sztuk walki zostal po Twojej konsultacji z Mateo zawieszony. Jesli to uleglo zmianie to napisz wprost. Pomimo to stosowalem sie do tego w ewidentnych wypadkach i np nigdy nie podalem na SFD adresy forum Vortalu Budo. Podczas gdy niektore osoby robily tak w druga [...]
REDUKCJAAAA
