1.
http://zen.kwanumeurope.org/img/image4.jpg - prawidlowa pozycja rąk (cała pozycja jest prawidlowa lecz bardzo trudno ja uzyskac i nie polecam dla tego)
2.
http://www.karate.org.pl/kyokushin/galeria.php?gid=70&sgid=70&zid=326 - mniej więcej taka pozycja (ręce źle).
Wygląda to tak że siadamy jak na linku drugim w ten sposób że stopy podeszwą sa do góry z wyprostowanymi palcami (nie podpieramy się palcami), pięty lekko rozchylone (tylek na pietach nie pomiędzy nimi) i zakladamy lekko duży palec lewej nogi na prawy (mają się dotykac) przyjmujemy pozycję wyprostowaną - wszelki zgarbienia sa nieprawidlowe - miedzy linią plecow a podloga ma być 90 stopni - inaczej jest źle.
Rece przyjmujemy tak jak link 1 - obie dlonie wewnetrzną częścią do gory i kladziemy lewa ręke na prawej i wysówamy kciuki tak by konuszkami palców się dotykaly w sposob naturalny.
Pozycja ta może być przyjeta jedynie na plaskim i twardym podlożu - na kanapie czy czyms miekkim sie nie uda przyjąc prawidlowej pozycji - najlepiej by to bylo drewno - nie polecam żadnych płytek ceramicznych ani betonowych- to nie jest zdrowe.
to byly sprawy techniczne, teraz zadada:
w tak przyjetej pozycji zamykamy oczy i wsłu****emy się w oddech, obserwujemy jak się staje bardzo miarowy i stopniowo zwalnia - ignorujemy wszystko poza oddachem to jest etap pierwszy podstawowy i kiedy go osiągniesz napisz a dam ci kolejne wskazowki.
Uwaga- pozycja ta dla europejczyka w pierwszym etapie ćwiczenia nie jest przyjemna, a wręcz boli - trzeba to wytrzymać oraz stopniowo przygotowywac organizm do tej pozycji.
polecam zacząć od 5 min codziennego przyjmowania tej pozycji i co tydzień wydluzać czas o 2 -3 min - kiedy bedzesz w stanie wytrzymac w tej pozycji ok 15 min możesz zacząć pierwszy etap medytacji (wcześniej tez staraj się nie myslec o bólu - on mine)
To ci na poczatek wystarczy.
Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-15 21:06:27