napisz

[...] zryty dzień, gdy wstaje rano a tu kolejna "dioda" i pomyśleć, że wydałem już tyle kasy, ba nadal wydaje i co njagorsze jak jest tu na forum jkaś wróżka to nich napisze mi kiedy się to dziadostwo skńczy. Po tych zabiegach opoprawe widac ale po tygodniu nieraz dwóch i poprawe widac zdecydowaną po 4-5 a nie po jednym. Pozdrawiam i [...]

piszesz przykladowo naramienne a skad mamy wiedziec co robisz na naramienne czy wyciskanie zza glowki czy cos????? czy morze jak???? napisz to porozmawiamy pozdro

panie oskar... tym co pan napisałeś powinneś pan Nobla dostać zgadzam się z tobą w 1oo% i jeśli nie moge ci pomóc na forum to napisz do mnie na gg- 2405196 napewno ci spróbuje pomóc, szkoda ze nas opuszczasz pozdrawiam Vice_Lord

panie oskar... tym co pan napisałeś powinneś pan Nobla dostać zgadzam się z tobą w 1oo% i jeśli nie moge ci pomóc na forum to napisz do mnie na gg- 2405196 napewno ci spróbuje pomóc, szkoda ze nas opuszczasz pozdrawiam Vice Lord a mi też pomożesz? Chciałbym się przed pierwszą komunią napompować. Taki ekspert jak Ty to moderatorem mógłby zostać. [...]

[...] to omal sobie zębów o blat biurka ze śmiechu nie wybiłem. Pomachać to sobie możesz flagą na trzeciego maja! 'brzuch cwicze w dni nie treningowe ( brzuszki na skosnej ławce)' - do tej pory myślałem, że DNI NIETRENINGOWE to dni wolne od treningów, ale widocznie byłem w błędzie. napisz coś więcej o sobie to postaram się pomóc póki mam wene, pzdr

Grizzly -czemu ten trening według Ciebie ejst zły?? napisz jak mozesz co bys w nim zmienił żeby było ok? IverSon -jak robic uginanie i prostowanie nóg w siadzie?? a na barki wyciskanie sztangi sprzed głowy tzn z klaty na stojaco?? bo nie rozumiem?

oks Iverson teraz napisz całośc treningu jaka ułozylismy i powiesz czy tak moze być czy cos do zmiany:)pzdr:)

Jak jest taka super to ja tu napisz i sie podziel z nami

I co ice dragon dowartościowałeś sie tym? Może napisz ile ty masz w bicu :)

Najpierw napisz na co ma byc ten plan bo jezeli na mase to: NIE SLUCHAJ SIE TAKICH KOLEGOW !!! Ogolnie zasada jest taka: male grupy miesni 8-12 serii a duze 12-16 i radze robic kazda grupe miesniowa raz w tygodniu czyli przykladowo: pn- klata + tric wt- plecy sr- wolne czw- bary + bic pt- nogi

Cześć Wypełnij, proszę, ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu. Do tego napisz nam, jaki jest twój przykładowy jadłospis. Zdjęcia sylwetki rownież bylyby pomocne Czy mogłabyś ćwiczyć siłowo? Z Katowic jest nasz Ania (Ann..). Można ją spytać, czy znalazłaby chwilkę czasu i spotkała się z Tobą na jakiejś tamtejszej siłowni

Acha jeśli jestem mezomorfikiem to moge ćwiczyć więcej niż godzine? chyba tak. Ale napisz czy moge. Bo zazwyczaj ćwicze ok 1,5 - 2 godzin (jak wiecej z kimś gadam)

Napisz mi co mniej więcej trenowałeś!!! Żeby Ci pomóc jak najlepiej musze wiedzieć dokładnie co robiłeś ,tym bardziej jak mówisz ,że się przetrenowałeś poprzednim treningiem!

Napisz mi swoje gg gdzies bo na Twoj profil wejsc nie moge i napisze do Ciebie, Czy odezwie się ktos jeszcze tutaj?:D

Masz zbyt dużą wagę, odchudzaj się ale z głową. Napisz nam jak zamierzasz to robic, doradzimy coś.

Nie jest zle, napisz cos o sobie (staz,wymiary,cel etc..).

napisz plan, a my poprawimy...

Napisz przykładowo co jesz w ciągu dnia

maro skoro juz wkleiles te fotke to napisz moze ile wazysz i podaj wymiary.

No to problem z glowy zobacz co sie dzieje w klubie na pewno, od wrzesnia beda znowione treningi i tyle! a i tak dla pewnosci chodzi Ci o jiu-jitsu? skoki??? czyli rzuty??? no mysle ze treningi beda tak prowadzone ,ze do wszystkiego sie przyzwyczaisz ,nikt Ciebie nie bedzie rzucal na gleboka wode! i napisz pozniej co wybrales!