napisz

Jak już pobiegasz kilka miesięcy tym planem co Ci rozpisałem ( pamiętaj o przerwach, tydzień bez biegania raz na 6 - 8 tygodni ) to wtedy możesz zacząć wprowadzać jakieś urozmaicenia. Jak sam nie będziesz wiedział co zrobić to napisz na forum. Coś poradzimy.

Jak ćwiczysz 3 lata to powinnieneś wiedzieć co dla ciebi dobre. Jak wydaje ci sie za***isty to spróbuj taki. I napisz jak efekty.

[...] ponownie)hahah....pisalem ci juz dzieciaku ze profil jest sprzed 2 lat...a ty znowu to przeoczyles bo ci sie cisnienie podnioslo hahahah 37.5 w bicu czlowieku opamietaj sie, napisz lepiej w profilu ze nie masz cm w domu czy cos takiego bo tylko wstyd przynosisz takimi wymiarami, abstrachuje juz od tego ze nie podales wyciskania bo pewnie sie [...]

gdzie go znajdę ?, napewno na tym forum ale ? gdzie? napisz linka

takich wysypek i innych jest cala masa, wiec jesli Ci lekarz nie pomogl to na forum nie masz co liczyc. sama mecze sie z uczuleniem, wysypkami. ja mam azs, byc moze ty tez. napisz jakie srodki Ci zapisal sul, tak sie sklada, ze wiekszosc dermatologow daje masci sterydowe, a to pomaga na krotka mete - potem jest gorzej. poza tym, albo sami sa [...]

Plan jest calkiem do dupy !!!!!Napisz swój staz i wiek

Nikolaj030- działają na góre klatki do autora- czemu ćwiczysz samą klate trochę i trochę trica ? a gdzie barki, brzuch bic, nogi itd ? napisz nam jakim sprzętem dysponujesz to ułożymy plan na wszystkie grupy mięśniowe Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-23 17:03:17

Po pierwsze za mało posilków. Powinnaś rozdzielić na min. 5 a najlepiej 6. Powinno się jeść co 2,5-3 godziny. Nie podliczyłaś w sumie ile to daje białak, węgli i tłuszczu, ale na pewni nie tyle ile jest twojego zapotrzebowania. Dużo za mało białka. Nie ma zdrowych tłuszczy żadnych 1. Musli wyrzuć -za dużo cukru, lepsze płatki owsiane. Na śniadanie [...]

A oto obiecane komentarze do twojego planu(czyli co i dlaczego) Bede pisal wielkimi zeby sie odroznialo od twojego tekstu. Postaram sie niewiele zmieniac, bo zmiany powinne byc powolne, poza tym moze juz znalazlec jakies odpowiadajace ci cwiczenia? Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10 - [...]

masz dietę? ile jesz posiłków i jakich (jeżeli nie masz diety to napisz mniej więcej chociaż jak one wyglądają)

taa, napisz czy cie porobi

Stary, po pierwsze po co masz wiczy 4 razy? Wszyscy wicz 3 razy, to jest opymalna ilo[c dni treningowych kótra pozwala na regeneracje, poza tym duze partie misni(klatka, nogi, plecy) wicy sie osobnoa ty chciaBes klatke w ten sam dzieD co plecy. Napisz jeszcze raz plan, a my go ocenimy i poprawimy, poczytaj forum!

odpocznij sobie. wroc i przeczytaj pierwszy moj post,gdzie wkleilem link z odpowiednimi programami-wtedy wybierz jeden,przeczxytaj wszystko uwaznie i zacznij cwiczyc. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie. amen

to napisz tą diete, bo nie wierze, skoro nie rosłeś znaczy że nadal za mało jadłeś (pomijam już jak trenujesz bo tu też może być problem)

dobra spokojnie chodzi ci o s drola z fast action? bo jesli tak to informacje z innego forum to se mozna wsadzic jesli nie to napisz mi jakies firmy

SIEMA ILE CHCESZ ZA DRĄŻKI DO WYCIĄGU ??? I PLAKATY TEZ BYM WZIĄŁ TYLKO JAKA CENA;)????NAPISZ NA POCZTĘ [email protected]

4 zł/kg Z uchwytami mam chyba 58 kg obciążenia, wszystko z Marbo. 2*10kg 4*5kg 4*2,5kg 8*1kg Wszystkie o średnicy otworu 29mm. Za gryf proponuję 50 zł, również Marbo 150 cm z zaciskaczami (są lepsze niż kręcone). Za ten komplet 280 zł :) napisz na gg:7246476.. Zmieniony przez - wojtek355 w dniu 2013-01-10 16:44:02

co ci zostało napisz konkretnie i szczegułowo jestem zainteresowany wszystkim oprucz ławki

jeśli byłby to dział niewidoczny dla niezarejestrowanych to tak, ale w 100% chamstwa nie zwalczysz napisz do Mateo maila o tym Pozdrawiam wszystkich

[...] warunki do treningu. potem zlap jakis prosty,plan-gotowiec.(3-6cw./sesje; 3 sesje w tygodniu)i zacznij systematycznie cwiczyc,pracuj nad technika!zwiekszaj stopniowo obciazenia,zadbaj o odpowiednie odzywianie oraz regeneracje. przyjdz najwczesniej po 6 m-cach i napisz,jak idzie lub wtedy,kiedy pojawia sie jakies nieprzewidziane historie.