Nie do końca rozumiem. Redukujesz już 6 tygodni i została końcówka 2 tygodnie? Kalorie w diecie odejmujemy wtedy gdy nie ma efektów. Z kolei efekty kształtowania sylwetki określisz po pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli z pasa nie spada, to odejmujesz kalorie. Jeżeli spada, to [...]
Przy każdym posiłku napisz ile białka tłuszczy i węglowodanów. A co do ćwiczeń proponuje najszersze łączyć z bicepsem Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-19 14:27:30
po co głąby mówicie lekarzom co bierzecie, potem takie cuda wyskakują }:-( mam pytanie co do tych żylaków: odczuwasz jakieś swędzenie/mrowienie/ból moszny/jąder? to bardzo wazne także napisz jak możesz
[...] s.m.p.a. Mógłbyś podrzucić parę linków, żebym spróbował coś poukładać na masę bo wakacje tuż tuż i możnaby startować... :) Mam nadzieję, że pomożesz mi w ułożeniu diety i jakiegoś planu treningowego... Pozdrawiam :) -- Acha, napisz co jeszcze muszę napisać o sobie, żeby było od czego zacząć :) Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-18 15:00:08
Może jeszcze napisz ile masz lat, wzrostu, czy masz diete, jaki miałeś ostatnio trening oraz możliwości czasowe i sprzętowe. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-20 14:11:15
popytaj cioci o stary dywan albo babci na 100% maja na strychu odswierz wytrzep dotnij wedlug potrzem albo nie docinaj badzie miejsce na sztangielki a jak nie maja to napisz na fejsie ze szukasz starego dywanu albo wykladziny i ktos sie na pewno znajdzie ale ja bym szukal u rodziny w dziale +50 oni zawsze maja tv.dywany ,sokowirowki,mlynki do kawy [...]
Cześć. kiedys miałam naderwanie rzepki kolanowej i od tamtego czasu mam zabronione, skoki, przysiady. Czy jest w takim wypadki możliwe trenowanie biegów długodystansowych? -rozumiem lekarz zabronił Ci skoków,przysiadów?jeśli nic nie wspomniał o bieganiu i teraz czujesz,że już jest ok jak sobie biegasz na bieżni to ja nie widzę przeszkody w [...]
ok,czyli możesz trenować.Mam jeszcze pytania,mianowicie czy jest taka opcja,żebyś biegała np. po lesie,jakimiś polnymi drużkami niedaleko siebie,masz takie miejsce gdzie można biegać?bo na bieżni to nie za bardzo mi się to widzi,dlaczego np.na trawie?bo jest niezbyt stabilna co powoduje,że wzmacniasz mięśnie korpusu,jest świetna do regeneracji po [...]
[...] podzial grup miesniowych ci odpowiada, zmien nieznacznie tylko cwiczenia, zastosuj progresje... mozesz zwiekszyc troche intensywnosc... nowego planu raczej nikt madry Ci nie napisze. wazne zebys sam 'projektowal' swoje plany - tylko Ty wiesz jakie cwiczenia lubisz, ktore na Ciebie dobrze dzialaja, a ktore natomiast nie sa Twoimi faworytami, badz [...]
moze w ankiecie bys podal staz a nie obwod bicepsa ktory nie jest az tak wazny!!!!! i jak juz napisales ile na klate to napisz ile na nogi i barki bierzesz przy okazji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie napisz co ci jest bo piszesz problem z plecami ale A6W chcesz katowac - odpada tak samo jak wyciskanie sztangi zza karku wymien na wyciskanie sprzed głowy albo wyciskanie hantlami , reszta porad jak uzupełnisz wszystko
[...] wszystkim za odpowiedzi. GREGOR_ian...polecasz bardziej kombinacje Mety + Prolongatum,wiec ja wezme 100 Mety + 10 Prolki,a ziomek wezmie 100 Mety + 20 Supry. Mam prosbe do Ciebie...napisz jak wedlug Ciebie mamy to brac(jak mozesz to opisz w miare szczegolowo) i kiedy mamy sie zaczac odblokowywac i jak dawkowac Nolve...??? Z gory dzieki POZDRO
Podstawowa sprawa - jeśli chcesz aby ktos ocenił dietę, napisz przy każdym posiłku ile on ma w sumie kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów, oraz na koniec ile jest tego w całej diecie Druga sprawa - co to ma być z pozycja w jadłospisie "Herbata bez cukru" ??? takich pierdół się nie liczy, bo to ani kalorii nie ma, ani makroskładników [...]
Jak nie wiesz jakie ćwiczenia to atlas jest od tego i napisz te dane o sobie, bo nikt Ci tego nie poprawi... Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2006-10-15 20:38:02
Redukowac?ile bf?
