napisz

Podaj swój wiek, plan treningowy i diete (tak na oko ile kcal, białka, węgli spożywasz dziennie). Napisz jeszcze ile ważyłeś 2 miechy temu jak zacząłeś trenować.

[...] sie do klubu. Wtedy pod okiem trenera reultaty będziesz miał 2 razy lepszze niz sam biegasz. ale jeśli nie mozesz sie zapisac bo masz np 30km do najblizszego klubu to napisz w jakiej formie jestes teraz. czy kiedys cos biegales/ trenowales. Na pewno na poczatek przez 2-3 tygodnie musisz budować wytrzymałość biegając dlugie wybiegania (na [...]

Michał, zeby ktos Ci tu pomógł musisz pokazac ze nie jestes strasznym leszczem jesli chodzi o minimum wiedzy na temat sterydów. Doping jest na koncu całej układanki więc napisz koniecznie cos o sobie ile masz lat ile wazysz ile wyciskach na barki a ile bierzesz na przysiad i.... jak rozpisałeś zapotrzebowanie makroskładników w swojej diecie.

spalacz bez diety i minusowego zapotrzebowania kcal nic nie da,steper to raczej średni pomysł na aeroby.Zacznij ćwiczyć siłowo i robić normalne aero.Napisz też jaką masz dietę na tą chwilę.

cwiczysz 2 miesiace , wrzucasz jakies zdjecia i zadajesz pytania co masz poprawić ?? rozpisz diete , trening i napisz swoj cel i przedewszystkim wypełnij ankiete działu a zobaczymy co da sie zrobić

[email protected] Zapodaj foty i napisz rozmiary w cm .Pozdro

Nie ten dział, po wczesniejszej rejestracji napisz w dziale doping.

Jak ma się sprawa z datą ważności? Jeśli jest OK, to biorę. W celu ustalenia szczegółów napisz do mnie na mail: [email protected]. Pozdrawiam

Może najpierw napisz cel jaki chcesz osiągnąć, bo z fusów nikt tego nie odczyta

Napisz czego oczekujesz i wtedy będzie można coś doradzić

Napisz czego oczekujesz i wtedy będzie można coś doradzić Na krakenie jak leciałem z ziomkiem to mogłem więcej kg dawać bo tak kopało :) a tutaj jest zalecana jedna miarka, wczoraj dałem 3 miarki + 1 kapsułka coffy i czułem się tak jak bym wypił monstera :) co prawda bicka wyj**ało ale to nie jest to :)

taka przerwa bedzie ok i tego proponuje sie trzymac niestety nic skuteczniejszego nie znajdziesz napisz cos o wynikach

Witam! Z wielką chęcią wziąłbym te batony Detour.Napisz coś więcej , jaka ilość i jaki smak tych batonów wchodzi w grę.Pozdrawiam

mam paczke !! tam chyba jest 12 sztuk! smak ci napisz jak bede w domu!!

[...] uniesionych nog do 5cm nad ziemia 3serie max powt. spiecia brzucha 2 serie max powt. przysiady ze sztnga 3 serie 20powt. wykroki ze sztnga 2serie 20powt. wspiecia na palce 3serie 20powt. mozesz ten trening robic na jednym treningu lub mozesz go sobie podzileic na dwie czesci:D po zaakonczeniu trengu obwodowego napisz z zapytanie o dalszy plan :D

napisz czego nierozumiesz moze ten link ci pomoze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jesli dieta ma odpowiednią kalorycznosc, dobry rozklad makro i cwiczysz silowo, to niekoniecznie wszytko pójdzie w brzuch. napisz jak to w obecnej chwili wygląda (dieta/trening)

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

efekt bedzie napewno bardzo dobre połaczenie napisz dawkowanie Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-02-21 16:59:52

napisz też jeden przykładowy dzień co jesz?