napisz

Przede wszystkim napisz staz i plan jakim jechales dotychczas. Od tego trzeba zaczac

pokolei ...napisz więcej info o sobie jaki jest Twój cel skorygujemy tą dietę bo jest do bani... 1000 kcal dla Ciebie + treningi to głodówka.. tak się nie robi

Brak domsow nie świadczy o tym, ze mięsień nie jest zmęczony i mozna go trenować znowu ;-) Napisz cos o sobie....staz, cele, wyniki.

o moj boze biceps troche slabo, ale klatka imponujaca, swietna sylwetka i to przy 70 kg... ja tez zaczynam, powiedz mi czy uzywales diety, i jak mozesz to w skrocie napisz swoj trening, oczywiscie jak niechesz to nie mosisz ale cie prosze, bo twoje efekty sa super pozdrawiam

napisz skąd jesteś to coś Ci znajdziemy :) sądząc z twojej wypowiedzi -krawka powinna Ci się spodobać - zero ******łów same konkrety od pierwszego treningu, szybka do nauki. Ma jednak dużo wad (wielokrotnie omawianych) - jeśli chcesz nauczyc się walczyć, to o wiele lepszy byłby trening przekrojowy

Moze byc, tylko napisz btw. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-30 12:10:40

Witaj, Wiesz, trudno tak doradzić będzie wybiórczo odnośnie samych łydek, generalnie to mięśnie buduje się nie tylko ćwiczeniami ale też jedzeniem więc po prostu ważna jest dieta. Zobacz w regulaminie ankietę, wypełnij, napisz co jesz i najlepiej wklej zdjęcia (całej sylwetki) wtedy doradcy coś Ci będą mogli zasugerować.

Zero ogłady, weź ty lepiej zrób chłopie cykl na propie i w jego trakcie zbadaj prolaktyne, Progesteron. W czasie brania napisz tu jasno i czytelnie co i jak to ktoś Ci rozpisze porządny odblok bo to co ty zrobiłeś to nawet nie jest cieniem odbloku

Napisz cos o sobie

Napisz dietę w poście to łatwiej będzie poprawić. I oblicz dzienne zapotrzebowanie jak już pisałem, bo to podstawa.

no FBW nie jest dla poczatkujacych napisz jeszcze kiedy byla robiona ostatnia przerwa w treningu, jaki byl poprzedni plan i jak dlugo go stosowalas

Kolego, wywal pierogi ruskie. Zgotuj sobie lepiej ziemniaki i dodaj te 3 jajka. Z drugiej strony nie chce mi się wierzyć że trzymałeś się jakiejkolwiek diety bo raz wypisujesz jakies po 5000kcal a później piszesz że miski mleka z płatkami nie możesz zjeść. To wszystko u Ciebie nie trzyma się kupy a do tego piszesz że pewnie miesiąc wytrzymasz. [...]

Napisz coś więcej o treningu, strasznie małe to zapotrzebowanie, ruszasz się w ogóle? Dieta mocno kanapkowa, mało fatu, przydałoby się coś zmienić jak długo redukujesz?

Trudno powiedzieć nie nzając twych mozłiwość, moze napisz nam np ile jesteś w stanie wykonać, pompek, przysiadów, podciągnięć. Sporo też zalezy od wzrostu, im jesteś np wyższy masz dłuższe ramiona to np przy pompkach im wyzej tym będzie trudniej, a jak jesteś niski to nie rozciągniesz całej taśmy

Boże, no to czytaj ze zrozumieniem i napisz swoją sugestię, bo każdy może napisać "Inny zestaw bla bla bla ".

to napisz ile białka węgli tylko szczerze

[...] tylko psychika a nie niedobory witamin%-) albo jakis mix potasu z magnezem jak drza ci powieki, miesnie..np. asparagin jakis z apteki jak masz jakies szczegolowe pytanka to napisz odpisze w miare mozliwosci bo poki co powierzchownie w sumie sie rozpisalem o zdrowym zyciu:-P bo nie wiem na ile ci na nim zalezy...bo jak wiadomo tabletkami sobie go [...]

no stary, pytasz czy plan dobry, to odpowiadam zgodnie z sumieniem, jeśli zalezy ci żeby ktoś pomógł ci w napisaniu własnego, wystarczy powiedzieć, nikt sie nie wymądrza, posłuchaj lopeza i napisz co i jak robiłeś wcześniej, co osiągnąłes, wtedy coś sie doradzi :)

[...] do biblioteki...poczytja troszke... bo widze ze kompletnie niemasz pojecia o regeneracji itp.! Przejzyj atlas cwiczen od poczatku do konca i inne arty o treningu masz podwieszone na gorze i w wyszukiwarce...to powinno ci pomoc w ulozeniu jakiegos prostego sensownego planu...wtedy napisz jeszcze raz i jesli zobacze ze cos zrozumiales to odp

to te tsh może być przyczyną proponuje po raz 3 te tsh zbadać razem z ft3 i ft4 bo jak raz tak wyszło to teraz nie wiadomo czy ona jest czy jej nie ma napisz jeszcze czy masz jakieś inne niepożądana objawy jak idziesz spać czujesz lęk,niepokój albo napięcie ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-30 22:53:51 Zmieniony przez - [...]