napisz

Cześć,wejdź na www.scianka.republika.pl,myśle,ze o taką ścianke Ci chodzi,napisz do nich jeśli będą w dobrym humorze odpiszą,pozdrawiam

maila napisz Myslałem,ze dostane gratis

loki7777 Napisz do któregoś handlowca na maila , dodatkowo ja również postaram się Tobie dowiedzieć o te rzeczy

Może napisz ile masz lat ?

Napisz czym dokładnie mierzysz ten puls, bo coś tutaj nie pasuje. Pulsometr, czy pulsometr? Jaki model dokładnie? Niektóre z tych urządzeń nie należą do najdokładniejszych. Gdybyś był osobą zdrową, to prawie pewne byłoby, że jest to jakaś wada urządzenia. Nie ma możliwości, żeby serce tyle godzin po wysiłku biło tak szybko. Nawet w sytuacji, gdy [...]

poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i posty podwieszone, jak to wszystko przeczytasz to zajrzyj tutaj i sam napisz sobie plan. W ostateczności możesz polukać po postach w którym ludzie dają swoje plany do oceny i skopiuj plan kogoś kóry ma podobne cele/wymiary/osiągi/staż

[...] barki- bicepsy- tricepsy albo klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy kolejność ćiczeń 3 w fbw nie ma miejsca na izolacje a tu jakieś wyciskania francuskie modlitewniki itp nawet szkoda co pisać, ty najpierw poczytaj trochę a potem daj plan do oceny, albo napisz "moim celem jest przetrenowanie" a nie "masa"

OK ****master powiedzmy ze sie zapoznałem z suplementacją i dietą.Zajmijmy sie teraz tylko treningiem.pwoedzmy z eopanowałem już te tajniki które śa opisane( oddychanie prawidłowa technika itd) Teraz chciałbym zebyś mi rozpisał jakie ćwiczenia mam wykonywać na moim sprzęcie (bo to niejest full osprzet :) )Napisz mi jakie ćwiczenia na jakie partie [...]

a i napisz ile ci szwów załozyli?

Napisales że trudno lapiesz mase więc ustalona p[rzez Ciebie kalorycznośc jest widocznie zbyt malą. W diecie brakuje warzyw oraz źródla zdrowych tluszczy. Pieczywa staraj się spozywać jak najmniejsze ilości, a jeśli już po nie sięgasz niech to bedzie pieczywo razowe. Z diety wyeliminuj produkty wysoko przetworzone takie jak biale pieczywo,pasztet [...]

Chłopak coś mi sie nie chce wierzyć że tak na sucho z tygodnia na tydzień wyciskasz coraz więcej na barki . Napisz cos o swoim treningu , lub jakie suple jesz bo jestem ciekaw jak ty to robisz ze tak dużo wyciskasz ...

Yo, znając rzycie to pewnie zaczyansz za ostro za duży ciężar itp, to raz a dwa zawsze gdy zaczyna się trening ma się więcej siły niz po kilku tygodniach to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' jak wyżej powodów może być sporo napisz coś o intensywności swojego treningu i o nim samym pozdro

napisz jeszcze jak wygladal poprzedni trening bo jak dla mnie to reakcja organizmu jest dziwna i jedyne co mi przychodzi do glowy to znaczna zmiana intensywnosci (ewentualnie BARDZO OSTRE dwa tygodnie przerwy ) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-24 20:32:16

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko [...]

czytalem i to duzo wiec moze napisz co jest nie tak

Wypełnij tą ankietę i wklej w wypowiedzi, bo nic prawie o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html I napisz jaką masz dietę od razu pod ankietą Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-30 20:24:36

Napisz to w moim dziale to zobaczysz jak Cie zjadą ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]

napisz cały plan... te wiadomości nic nam nie mówia....

Przyczyną tego może być zbyt duża ilość błonnika w stosunku do zbyt małej ilości przyjmowanej wody. Tak wlasnie dzieje sie przeważnie, gdy zmianiamy dietę i wystepuje nagly wzrost ilosci przyjmowanego blonnika, dochodzą tez wzdecia. Pij więcej wody, napisz ile blonnika wyszlo Ci w diecie.

[...] na ABS przed treningiem. Do stawania na palcach można dorzucić ciazarciężar np. W plecaku. Wogule można zmniejszyć ilość serii w obwodzie a zwiększyć obciążenieobciążeni. Z plecakiem będzie trudniej i krócej. Jeszcze napisz na co trening jest nastawiony i co to znaczy uginanie przedramion? Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 18:53:28