Elo. Wrzuce Ci swoj trening na m.brzucha. 3 x12 unoszenie prostych nóg na drążku (dotykasz piszczelami do drążka) 3x 15 unoszenie zgietych nóg na poreczach 3x 50 unoszenie nóg w lezeniu na plecach do kąta 90st. 3x max unoszenie zgietych nóg na poreczach. Przetestuj sobie i napisz co myslisz.
Kurcze, masakra.To jest fakt,gdybym miał nóż i był na miejscu twoich kumpli to bym ich poćwiartował. Napisz coś więcej, jak sie sprawa potoczyła.Czy te gnoje siedzą???
Nie ma za co, jak będzie Ci jakaś jeszcze potrzebna pisz, będę śledził :). Napisz też jak Ci idzie z ta redukcją :) jak chcesz możesz mój też śledzić, zobaczymy kto pierwszy dojdzie do tego co chciał - http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html :) Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-30 13:48:07
[...] SKW w opakowaniach ultimate(opakowan chyab sie niespozywa na mase) ale co do jednego t musicie sie zgodzic - na pryszczach to sei slawek zna - bardzo duzo mi zniknelo po lekach ktore mi polecil i zato zawsze bede mial doniego szacunek pozdrawiam ps:Sławek - czasem wyluzuj troche i zamiast 14cm napisz polowe tego ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] tylko w dni treningowe- gdy juz cykl wlaściwy sie skończył- trochę to dla mnie niezrozumiałe- może troche podtrzymuje ale możliwe jest,że zuboży w efekty cykl następny... napisz ile teraz chcesz jeszcze odpocząć/zupełnie/ od kreatyny- chyba że chcesz juz zaczynać od nowa- ale nie polecam od razu/miesiąc przerwy by sie przydał- może warto [...]
posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]
no to co Ci podalismy to tylko golny zarys i wzorzec ktorym sie musisz kierowac NAjlepiej bedzie tak jak pisali koledzy wyzej- przyswoj sobie ową teorie i sprobuj to wykorzystac w praktyce. Napisz co ulozyles i wrzuc tutaj a my to skorygujemy
lol112 1.Plan przestał przynosic efekty, napisz troche jak odczucia, jak wzrost siły ,masy, z czym trudnosc miałes. 2.Cieżary w ostatnich seriach przysiad, wyciskanie??? i wtedy bedziemy rozmawiac konbinowac i myslec
nie kwalifikujesz się pod tren nie widzisz ze coś lezy ? wyniki słabe w pasie tyle co w klatce dieta to 90% reszta to dodatki coś jest nie tak jak masz takie wyniki saa tego nie zmieni napisz co wczoraj zjadłeś
Witaj :) Przedstawiam zdjęcia nieco tańszych ławeczek :) Te ławki są wielofunkcyjne oraz możesz do nich zamontować stojaczki :) Napisz na mojego emaila Zaproponuje Ci zakup ławki ze stojakami w korzystnej cenie :) ! Wystłumaczę wszystko drogą emilową :) W poniedziałek ruszamy od nowa ;) Więc wtedy możesz liczyć na NASZ kontakt :) [...]
Napisz do mnie emaila ;) Dostaniesz taka propozycję zakupu że znajomym oczy zbieleją |-) a TY Będziesz miał świetny komplet w wersji Heavy za fajną kasę /-) Pozdrawiam Paulina z Keltona W poniedziałek ruszamy od nowa :)
tak jak pisze heniu90 jesli cwiczysz caly czas a nie lezysz przed telewizorem to mzoesz dac rade, tylko czy to ma sens tak sie katowac 4 dni. idz, zobacz i napisz na forum jak Ci poszlo:) trzymam kciuki:D
może być że nandro tak działa na ciebie jednym wystarczy stosunek testa do deki 1-1 inni mają problem przy 1-2 patrząc na wyniki powinno być dobrze,może też być w głowie problem wracając do cyklu nandro na 10 tyg bardzo słabo,deka rozkręca się w ok 6 tyg dopiero,wino na 4 tyg w jakim celu?? i napisz co z dietą?
pytałaś "jogurt? czy lepiej jakieś chude mięsko?" lepiej chude mięsko Jeśli chcesz wiedzieć coś więcej, napisz co - jakie mięsko czy jakie w ogóle produkty. Czy może jak przyrządzać i z czym łączyć. Generalnie - w czym jest problem. Wiadomo, że o wszystkim napisać się nie da Pozdrawiam ----------------------------------- !!!!! [...]
>BINIU !!!! jasne wegle przed treningiem są złe,no niezłe >glupoty tu szerzysz,a chłopcze jak taki kozak jesteś to >weź pokaż swój profil ,napisz co osiągnęłeś .Hmmm pewno >wygrałeś MR.WIEŚMAC to mozliwe z twoją denna wiedzą No to kolege tutaj ponioslo. A poczytal kolega zalczony link, watpie pozdrawiam i oczekuje ewntualnej tylko [...]
Dieta na redukcję do oceny!
