Weź napisz do mnie na gg lepiej bo wsiąkły mi numery bo bombie kompa. Oj tam, powiedzmy, że tego nie powiedziałem. Nie pytasz Colemana, skąd bierze hajs? Bo chyba kilka lat temu pracując jeszcze w policji nie wyciągnąłby na tyle stuffu!
no to napisz jak plan masz... a nie "4 cwiczenia po 3 serie ,ej poprawcie go oka ? ... " STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
DZIĘKI THERM !!! OCZYWIŚCIE JESTEM NA ETAPIE ZAPOZNAWANIA SIĘ Z TYMI POSTAMI ZDAJĘ SOBIE SPRAWĘ ŻE DROGA PRZEDE MNĄ DŁUGA I CIĘŻKA ALE JESTEM TAK BARDZO ZMOTYWOWANY ŻE NA PEWNO DAM RADE TERAZ PROŚBA DO CIEBIE JAK MOŻESZ NAPISZ COŚ WIĘCEJ O TYM ŚNIADANIU TZN JAJKA MAJĄ BYĆ SUROWE (A CO Z SALMONELLĄ) TAK ?JAK ROZUMIEM TO MA MI ZASTĘPOWAĆ MOJE [...]
ja bym ci radzil zamiast tej kreatyny kupic 2x te 300 tablet('');(''); a tak na powaznie nie kupuj tej krety,odstaw kase,kup se mieso i cwicz a za rok napisz tu do nas a my ci powiemy co masz kupic
[...] dzień regeneracji MUSI BYĆ. Możesz się o tym sam przekonać. Chce Ci się ćwiczyć 7 dni w tygodniu rozumiem, ale nawet po jakimś czasie będziesz rzygać monotonią i treningami. Jeżeli chcesz to tak rób od jutra i napisz do nas za miesiąc jak odczucia :) PS: Zastanów się co jest twoim priorytetem muay thai a może siłownia i kulturystyka albo rugby??
Bez diety to dużo nie zdziałasz. Za to powinieneś się wziąć najpierw a nie za odżywki. Ale jak je już masz to trudno. Napisz info jaki miałeś wcześniejszy plan treningowy jeśli wogóle ćwiczyłeś wcześniej.
dołóż do bica moze jedna serie mlotkowego. Co do "dzien dobry" 15 lat? nie za mlody na takie cwiczenia ktore tak bardzo obciazaja kregoslup? zamiast dzien dobry jesli juz koniecznie chcesz obciazac kregoslup to daj lepiej martwy ciąg, albo wogle odluz prostowniki plecow... Zamiast Przysiadaow wykrocznych daj wspiecia na palce siedzac ze [...]
Neku86, napisz jaki trening stosuje skoro przez 3 lata ma 48,5 , zacznę tak ćwiczyć od następnego tygodnia, genetyke to on ma, ale lekko modyfikowaną . Tak poważnie to pewnie w tym dziale mało kto ma wiecej niż 48,5 także odpowiedzi tu nie znajdziesz ... Życze dalszych sukcesów
Skoro było tak dawno, że nie pamiętasz już co i jak - to pewnie dawno się zagoiło i wypadałoby poćwiczyć, żeby znowu nie złapać kontuzji. Co do treningu to strasznie mnie męczy wyciąganie od kogoś informacji po jednym zdaniu. Jeśli chcesz pomocy to napisz wszystko razem i konkretnie. W dalszym ciągu nie wiem jaki był poprzedni plan na bic/tric.
[...] wiem czy wiesz sogi moga dawac ludzie co kupili cos w sklepie sfd i maja abonament...Ty go niestety nie masz wiec o bawieniu sie w mikolaja i rozdawaniu sogow zapomnij... napisz cos o sobie to moze ktos Ci cos normalnego doradzi... (jednak o 50kg na lawce w pol roku to zapomnij stary...)... chyba ze chcesz miec zmiejszone dwokronie jajca, [...]
Molu, uzasadnisz jakos swoja wypowiedz? Tak naprawde w zaden sposob nie odpowiedziales na zadne z pytan zawartych w poscie. Rozumiem, ze brales sally i byles/jestes zadwolony? Brales dla porownania clen? Jesli nie to napisz chcociaz cos wiecej o efektach na sally.
[...] podciąganie na drążku Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku Jeśli mógłbyś to napisz czym mogę zastąpić ćwiczenia które się powtarzają z wykorzystaniem mojego sprzętu. Dodam że ławkę mam bez możliwości regulacji ;/ Zmieniony przez - uk4sh w dniu [...]
W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]
W jakim stopniu do przodu siła i obwody? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Napisz trochę więcej informacji w tym kierunku i zoabczymy jakie są efekty. Jeżeli obserujesz progres siłowy, jak i w zmianie obwodów ciała na olsu, to nic tylko się cieszyć i obserwować dalej. W sytuacji, gdy obwody nie będą szły w górę, dodasz trochę kalorii ze źródeł [...]
ważne meta
