napisz

[...] nie wiem czy robienie rzeźby jest dla Ciebie najodpowiedniejszym posunięciem w tej chwili, rzeźba składa sie z kliku elementów : trening z ćwiczeniami głównie izolowanymi, dieta i aeroby, myśle żę ciężko bedzie Ci spełnić te 3 punkty, napisz jakim sprzętem dysponujesz bo z tego co wyczytałem to widze ze tylko jedną sztangielke masz czy tak?

Hey. Wedlug mnie trening za dlugi. Masa i sila wymaga jak najwiekszych obciazen i wypoczynku. Rob serie od 6-8 powturzen na duze partie i 6-10 na male. Co do samego treningu, pompki zastapil bym wyciskaniem hantli nad glowa na laweczce lezac, przy plecach mc dalbym jako pierwszy a w piatek zaczynal bym od nog. Napisz ile seri przy poszczegolnych [...]

to napisz po angielsku i przeslij

Ciężko jest progresować siłowo bez przysiadów i MC, to powinny być Twoje najważniejsze ćwiczenia. Rok bez progresu? Damn, wklej tutaj CAŁY swój plan, napisz jakim ciężarem jesteś zrobić PEŁNY przysiad ATG. Wycisk na płaskiej ładnie, ale MC (i siady pewnie też) bez rewelacji. Chcesz poprawić wynik na płaskiej - ćwicz całe ciało.

a jak z aktywnoscia fizyczna u ciebie? napisz dokladnie w ciagu dnia jak to wyglada

No to napisz na jakiej zasadzie obniza kortyzol hmb, jakich mozna sie po tym spodziewac efektow w postaci zachowania masy. Naprawde rozczulasz mnie teraz byku , bo nie podajesz zadnych faktow.. nic.. Nie twierdze ze hmb jest zle po cyklu, ale ty twierdzisz ze to nie zastapiony suplement z czym sie nie zgadzam i basta. Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

Tak i napisz ile mozna sie spodziewac ochrony masy miesniowej po tym dzialaniu antykatabolitycznym.

o, masz sklep? Wiem ze tu nie wolno reklamowac, ale napisz na jakiej ulicy chociaż

Napisz jaki hotel i jak żarcie,komus się może przyda

Staż treningowy na słowni : rok 1.podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy Dieta : brak - po raz setny napisz trening to stymulacja, musisz dostarczyć odpowiednia ilość składników odzywczych , i odpowiednia ilość snu do wysiłku fizycznego by maszyna porusząła sie do przodu ta twoja [...]

[...] biceps dzień po plecach itp i wówczas równiez mało czasu na regeneracje bicepsa nie wiem co wczesniej robiłes ,moze po prostu juz wczesniej długim treningiem przetrenowałes swoje ramiona i potrzebuja one teraz solidnego odpoczynku przede wszystkim napisz cos wiecej o sobie to ci ktoś na pewno pomoże Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

wogóle napisz jaki cel , zapotrzebowanie , jakie BTW...bo nic nie wiemy o tobie

A dodawales do diety kalori??????? jezlei waga nie idzie to zwiekszasz kalorycznisc, widocznie jezlie nie szla ci waga jadles zbyt malo kaloi przy duzej aktywnosci.Widac ze jestes typowym hardgainerem, podonie jak ja, a problem moze tkwic w wielu czynniakach(dieta, treningl, regeneracja) Napisz swoja dotychczasowa diet, wtedy postaramy sie pomoc

Ser twarogowy chudy 100g // daj wiecej Mleko 0,5% 300ml // mleko wywal a daj jakis kefir Płatki owsiane 40g // dorzuc orzechy Posiłek 2 100g chleba razowego // 50g szynki z indyka // wiecej szynki sałata zielona 20 g rodzynek // wywal rodzynki daj oliwe Posiłek 3 100g chleba razowego // mniej chleba 50g szynki z indyka [...]

czesc rothen napisz co ty bys zmienij prozba dodaj to co uwazasz

Cześć. Przede wszytskim napisz ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o produkty w diecie to: 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml/ok Chrupki kukurydziane // 100g/płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g/ok Chleb zwykly // 30g/zbędny Do [...]

Troche nie bardzo ten Twój trening, a tak szczerze to do dupy , dlaczego od razu split? Z Twoim stażem (3,5 miecha) najpierw zabierz sie za cwiczenia metada FBW, w oparciu o ten post _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ] ułuż sobie plan i daj do oceny. Jak rozumiem zależy Ci na masie wiec powinienes zadbac rowniez o stosowna diete. [...]

napisz jakiś plan jak ty to widzisz ogólnie cały cykl

[...] j**aka a Ty się tuningujesz farmakologią.. Ładnie sobie pogrywasz w chooya z naturą hehe Ciesz się póki możesz, być może na odbloku będzie w odwrotną stronę? Przy okazji napisz co się bedzie dziać przy odbloku. Kurva nie wyobrażam sobie jak k**** może stać tyle godzin.. Chodzisz w dresach non stop i luźnych gaciach. Spisz na boku albo na [...]

napisz ile to razem wychodzi bo mi się liczyć nie chce :P i który to posiłek przed treningowy?