[...] zamieniła na kaszę gryczaną, jęczmienną lub ryż brązowy. Poproś o kanapki z chleba razowego a nie białego. Do każdego jedzenia porządna porcja warzyw. Poproś o tran i orzechy. Jeśli będą z tym jakieś problemy to napisz. Jeśli będziesz chciał mamie wytłumaczyć dlaczego tak a nie inaczej to zapytaj w tym temacie, wszystko Ci powiem. Powodzenia.
[...] 2,5 tys to dla nich tez brawo 2 firmy i juz prawie 5 tys. to kupa kasy na sprzęt nie wspominajac juz o innych osobach ktorzy wpomogli akcje. pzdr. czorcia a tak wogole to napisz jakie masz pomieszczenie do dyspozycji bo tak na slepo to ciezko pomoc. PS gratulacje jeszcze raz dla czorci, marbo no i moze moze keltona . a no i mam nadzieje( [...]
Wlasnie mam to samo.Napisz co ci lekarz powiedzial.Bo ja jak bylem u naszych lekarzy to powiedzieli ze nerwobol i mnie odeslali do domu. Nie ma to jak sluzba zdrowia .
Posłuchaj wklej cały plan , bo problem zazwyczaj nie lezy w ćwiczeniu. Posłuchaj widze tez u ciebie duza niedowage, dla ciebie dieta znaczy pozradne zdrowe i odzywcze jedzenie. Napisz także ciezary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach.
Nie ma sensu robić tricepsa dzień po barkach. Robienie bicepsa i tricepsa w jednym dniu to marnowanie czasu, bo nie powinno się łączyć dwóch małych partii. Tylko dużą z małą albo robić wyłącznie jedną dużą. Napisz dokładniej trening pleców, bo nie rozumiem co to jest wyciąg górny siedząc. Chodzi ci o ściąganie do klatki czy za kark? Itd... itp...
Napisz mi jakie plany przerabiałeś, konkretne czy tak ćwiczyłeś? Jeśli ćwiczyłeś tak to poczytaj o FBW plan A/B Dieta dział "Odżywianie" to może być przyczyną lub ćwiczenie bez zmianu planu i bez odpowiedniej regeneracji. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 18:49:59
Napisz, jak sie odzywiasz, a sie zobaczy w czym bledy. Do wakacji troche czsu masz, jesli wprowadzisz zmiany w zywieniu i dopasujesz trening to laski beda jeszcze piszczec...
Hej Wypełnij naszą ankietę (wzór w Regulaminie Działu), napisz jaki jest twój obecny jadłospis i podaj plan treningowy. Zobaczymy, co i jak P.S. Diet nie kopiujemy, ustalamy je indywidualnie pod siebie, swoje cele i potrzeby. I jeszcze jedno: TSE wywal; jeszcze sporo pracy musisz wykonać, żeby zacząć bawić się w takie rzeczy Zmieniony przez - [...]
Dieta okay, ale nie jedz samych cyców. Pamiętaj o rybach, zwłaszcza tych tłustych (makrele, śledziki, łososie) oraz mięsach, także tych "znielubionych", np. o karkówce Jeśli chodzi o treningi, to napisz mi proszę, co robisz w ktorym dniu (poniedziałek, wtorek itd.), bo widzę, że część się na siebie naklada
Carbo po treningu, na tą masę 40g wystarczy. Jeżeli masz braki gainer/białko. Spytaj wujka dlaczego zalecił Ci węglowodany i napisz, co powiedział. Kreatyna dt; rano 5g, po tren. 5g dnt; rano 5g
Ja bylbym za opcja 75 e2d, jak bedzie czul, ze slabo idzie (w co watpie) to podbije do 100 e2d i bedzie si :) Napisz wogole co to masz za diete, bo "dieta 4000kcal" jakos nie przemawia do mnie...
[...] 30 minut z deska, a pozniej plywaj kazdym stylem przez 10 minut bez przerwy srednim tempem-UWAGA!tu zwracaj WIELKĄ uwage na technike.po 4 tygodniach takiego treningu napisz do mnie to ci cos ciekawego poradze(pływałem 9 lat w klubie znam sie na tym odrobinkę).I po kolejnych treningach(szybkościowych) które rozpisze ci po tych 4 tygodniach [...]
To i ja się do pytania dorzucę bo nigdy nie myślałem o mecie w strzałach ze względu na dawkowanie każdego dnia. Krzykacz to ja zapodam co drugi dzień metę inj. + prop + tren ace plis plis plis pozwòl proszę i napisz że będzie ok(: A to meta inj nie działa tylko 4 -6 h ? Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-15 21:23:59
[...] że "nie, nie musisz stosować dietę, bo bez nie nie ma sensu ćwiczyć..." Chce zgubić tłuszcz z brzucha bo naprawdę mi się zebrało... Teraz mam 2 tyg ferii wiedz chciałem zgubić trochę brzucha (jeśli to możliwe) W takim razie jaką mi lekką dietę proponujesz?? Proszę nie odsyłaj mnie do innych stron, po prostu mi napisz konkretnie co jeść
Przyrosty na keto?
