napisz

jak chcesz pomoc to napisz lepiej co mam zrobic zeby spalic brzuch.zrobic mase na lape pozniej ja wyrzezbic i jaka diete przy tm stosowac.

W jaki sposób można go zaprenumerować skoro jest taki problem z kupnem. Jeśli możesz to napisz czy można zaprenumerować przez internet i czy jest możliwość kupna numerów archiwalnych. Pozdrawiam. Marcus

Dobrze by było jak byś napisał: - staż - czym chcesz robić tą klatę (hantle czyc sztanga) oraz rozpiętki na skosie czy na płaskiej - czy uginanie ramion oraz modlitewnik sztangą prostą czy łamaną orazuginanie z hantelkami jaką techniką (młotko, z suplinacją nadgarstka czy na zewnątrz) - jakie wznosy ramion podczas treningu barków - do ćwiczeń nóg [...]

[...] - wysoki step ze sztangielkami (co do serii to nie mam pojęcai jakie musisz sam spróbować albo może ktoś Ci doradzi, wydaje mi się, że możesz spróbowac 4x30) - Przysiady ze sztangą 12 12 10 8 - przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x15 wspięcia na palce 4x20 Jeżeli jeszcze nie możesz wykonać jakiegoś ćwiczenia na inną partię to napisz. POZDRO

chodzi o to ze ciekawi mnie co napiszesz po 1 razie jak sprubujesz zastosowac te swoje magiczne umiejetnosci ktore nabedziesz na km w praktyce na ulicy.. bo trening to zawsze tylko trening poza tym sama wiedze gowno ci daje jesli nie masz dosc zrecznosci i sily aby ja wykorzystac po to przez pierwsze kilka miesiecy treningow trenuje sie [...]

nowincjusz z choinki się urwałeś?? dieta dział odżywianie a trening napisz jaki skończyłeś polecam stacyjny bo dobrze działa na masę pzdr.

o co chodzi z sezonem? coś nie ogarniam ;d a z tym mezomorfikiem to wszystko pasuje tylko mam ten problem z brzuchem, chyba mogą być jakieś odstępstwa. Co do a6w to robiłem 6 dni, tera mam przerwe bo jestem chory a efekty widać i to niezłe jak na niecały tydzień ćwiczeń, jak masz coś lepszego do czego nie potrzeba sprzętu to napisz ;p

A no i chciałem dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. [...]

napisz jaki cel

jak brzuch urosl to i zrobil sie miekki. napisz nam cos wiecej o sobie, glownie odnosnie treningu/diety

MarcelQ a napisz mi jeszcze jak często bić te HCG 1000iu co ile dni ?

Na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html i dodaj zrobione przez stronę potreningu dokładne wypiski z diety: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Napisz też jaki dokładnie wykonujesz trening: rodzaje ćwiczeń, obciążenia. Bez tych [...]

Ja tam na oxie nic nie czulem super...ale to pewnie temu ze mialem tylko 30 tabsow Napisz jakie dawki kolega bral...

proxima napisz cos wiecej na temat oxa + kreatyna ... ? Jakieś badania czy coś ?

Napisz cos o sobie i cel.

dam ci tylko trening klaty bo mi się nie chce pisać.mam 5 treningów w tygodniu.Codziennie katuje klate takim treningiem(napisze jakimi obciążeniami ja ćwicze): -wyciskanie na płaskiej 125kg (które wyglądają dość nietypowo ponieważ wyciskasz 3 razy potem odpoczywasz i wyciskasz kolejne 3 razy) -bierzesz hantle (każda 23kg) i wyciskasz je jak [...]

A gdzie tluszcz w tej diecie? Chyba tylko z tunczyka w oleju, ktory akurat sie nie nadaje. Napisz wyliczenia zapotrzebowania, wage ciala, cel, btw. Brakuje tez warzyw, a gainer nie moze byc posilkiem przed treningiem.

dzięki biniu za odpowiedz.. no jak uważasz ze powinienem dodać troche warzyw i tych zdrowych tłuszczy to tak zrobie tylko nie wiem dokładnie jakie to są(wiem tylko że są to roślinne) ale bliżej to nie. jak byś mógł to napisz gdzie są najczęściej? myślisz że te zmiany pomogą? pozdrawiam.... adams as

Wiadomo. Ale czasami warto coś zmienić. Jakiś szok dla organizmu. Lecę już tym planem jakiś czas. Napisz co chcesz robić i kiedy. Nie wiem co lubisz ani jaki masz sprzęt.

Napisz ile czego szamasz, bo ineczej jak mamy ci sprawdzic diete