napisz

[...] 3 razy w tygodniu???--to na żeźbe??? Wiesz--jak robisz żeźbe to Ci nie pomoge bo zabardzo się na tym temacie nie znam (tylko podstawy) ale jeśli to masa to stanowczo nie Ale na żeźbe też mi się to nie podoba. Nie lepiej wszystko po raz w tygodniu?// do tego aeroby, (wakacje--piła) troszke więcej serii wtedy i dużo powtórzeń napisz jaki masz cel

dobra to teraz napisz jak bys to zrobil przy propie do 13tyg reszta tak samo bo juz jestem w kropce

2250 kcal to się spala wgl nie ćwicząc Słuchaj się tego kalkulatora Trochę fatu w sobie masz, to 2600-2700kcal będzie odpowiednie Ten trening rozpisz na dni... Chyba nie robisz tego wszystkiego każdego dnia? Napisz po kolei jakie ćwiczenia wykonujesz i jakiego dnia (chyba, że za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń, to po prostu go rozpisz)

[...] postawi wstępną diagnozę: Cel treningowy : rzeźba, redukcja + Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez trenowania Oto prawdopodobne przyczyny, wynikające z podanych już informacji. A może napisz jeszcze, ile ciśniesz na tą klacinę? Bo jak liczysz po 3 cyfry to już inaczej sprawa wygląda Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-01 01:32:01

[...] Fajnie że pokazałeś coś nowego(przynajmniej dla mnie), uważam że będzie to świetne rozwiązanie, dla osób które chcą czegoś więcej :) Zgadzam się z poprzednikami, napisz cały art o tym wszystko co wiesz (chociaż ten powyżej jest ok). Górek u mnie sporo - Podhale. Na pewno spróbuję. Będzie zabawa :D Sene - nie startuje w zawodach i [...]

Uriel.. heh.. że tak powiem delikatnie.. byla już kiedys dyskusja na ten temat %) Spox.. napisz coś ciekawego i wpasowanego w polskie mlodzieżowe realia to sie podwiesi :)

Wiem , robie sam :) Powiedz mi jeszcze co moge dodać do tej diety i co mam pic ?:) Wode czy co:) Wszystko mi napisz bo w tych sprawach nie wiem za dużo , na poprzedniej stronie jest moja dieta , powiedz co moge tam dodać , czego jeszcze nie ma . No i te picie :)

nest23 napisz własny temat to moze ktos Ci odpowie ale teste powinieneś ciagmąc co najmniej 2 tyg dluzej niz deca Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2012-05-06 11:44:47

Kilobb , napisz do mnie na majla [email protected] bo ja nie mam abonamentu i do Ciebie nie moge, w sprawie poreczy ;))

K. napisz na majla :) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-03-16 22:34:31

Witam Dzieki za komentarze :) Boguc.. napisz ile dokladnie poszlo Ci na ławie i ile tygodni robiles dokładnie ten plan. Aha i jeszcze mam pytanie czy dawales progresje w talich cwiczeniach jak przysiad czy martwy? Cybul.. zazwyczaj nie odpuszczam.. robie az sie tak konkretnie spompuja :). Ale dzisiaj sie spieszylem do roboty.. bo caly dzien [...]

napisz cos o sobie wiek staz cel przeciwwskazania lekarskie (o ile takie sa) suple dieta

[...] wstepie. albo w profilu. jak kolega powyżej radzi z duzym prawdopodobienśtwem mozna stwierdzić, że FBW bedzie dobrym rozwiązaniem- a z jaka objętościa to już musilabys wskazać na to wszystko o co pytam. no i chyba nie zauwazyłem podciagnia na drążku a 2 wiosłowania/chyba, że poprawileś- nie masz drążka?/ napisz także jaka jest dostepność sprzetu?

drążek jest podstwa w treningu najszerszych grzb. więc dlatego zwrocilem na to uwagę- wiosłowanie natomiast- czy szeroko, czy wąsko bedzie zawsze tego samego typu ćwiczeniem. napisz co możesz z tym drążkiem "zrobic", plan oczywiście poprawimy- powiedz jeszcze w jakie dni bedziesz trenował- sobota, niedziela...? może wyprobujesz regresję? [...]

Ziki, napiernicza Cie przy pracy bicepsa (mowisz ze jak bierzesz torbe); bo jesli tak to najprawdopodobniej naderwanie przyczepu miesnia dwuglowego ramienia; to jedna z najczestszych kontuzji tego aparatu ruchowego. Pojdziesz do lekarza to jesli Ci nie zaleci badania MRI to bedzie to trudne do zdiagnozowania. Napisz cos jeszcze.

temat mogę jedynie zamknąć, tam załóż nowy. Ewentualnie napisz do Faftaq lub w dziale administracja, że prosisz o przeniesienie.

Poszukaj jakiegoś sensowniejszego planu teraz na forum jest ich mnóstwo i nie trzeba się męczyć zbytnio żeby coś wykombinować wklej ewentualnie napisz co ci nie odpowiada liczbe serii i powtórzeń możesz zmienić intensywność dobierasz indywidualnie. pozdrawiam przerwy zależnie od intensywności czasem 1.5 czasem 3 minuty zależy od każde na ile może [...]

bodzio1809 ? daj ankiete i napisz co robiles do tej pory-jesli juz jakies doswiadczenia posiadasz.

ankieta pełna i napisz jak jesz co zjadłeś wczoraj

BeHustla NIE NIE NIE- taki trening to jedynie moze cie spowolnic efektywnie staniesz sie gorszym zawodnikiem niz lepszym. poniedziałek -sw wtorek- siłownia środa-sw czwartek-sw piatek-siłownia tym sie nie sugeru jco napisałem napisałem dla siebie żeby widziec bos starsznie chaotycznie wszystko napisałes Posłuchaj twój plan na dzien dzisiejszy [...]