napisz

A napisz mi jeszcze co to są wspięcia ? i jak mam tam np w jakimś treningu 5x8-6 czyli 5 seri po 8 i jedna seria 6 ?

Napisz staż, cel, sprzęt.

Klatka: Jak robisz masę, to kończ na 6 powtórzeniach. Drabinka 12-10-8-6 w tym wypadku będzie dużo lepszym rozwiązaniem. Ćwiczenie numer 3 nie jest konieczne. Triceps: Napisz chociaż, jak mniej więcej wygląda ruch. 8-9 serii wystarczy. Możesz zacząć od ćwiczenia numer 1 (3 serie), następnie zrobić prostowanie przedramion z linką/uchwytem wyciągu [...]

Więc się nie wymądrzej i nie pisz, że to takie proste, skoro wiesz, że proste to odpowiedź sobie sam i tyle. To zależy od tego w jakie dni trenujesz wszystkie pozostałe partie mięśniowe, w jakie dni możesz trenować, a w jakie nie. Napisz to w jednym poście porządnie bo można się pogubić w tylu postach..

ok napisz jak wyslesz

Od ostatniego wpisu: 2138+50+25+39+104+31+23=2410km Sierpien zamknalem 989km, moze we wrzesniu uda mi sie przekroczyc 1000. Dzis w nocy po miescie 5 rund po 4,5km. Hamilton, gratuluje nowego rekordu, tylko cos mi sie przecietna z czasem nie kalkuluje. No i napisz, na jakim przelozeniu jechales?

3123512 napisz na gg bo mam roblem z opedżą

napisz ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie kcal, wywal te jogurty daj po treningu jakies wegle i po treningu ten miod nie wieczorem. Do ostatniego posilku dorzuć zdrowe tłuszcze(orzechy, dynie, słonecznik). Kanapki wywal. A jak chcesz podniesc kalorycznosc to rób 6 posilkow. I temat dobry dales dieta na mase - chce schudnac, chyba redukcja. A [...]

napisz: Koniu żondzi i wygina śmiało ciało

[...] na diecie,średni ubytek wagi 1,25kg/tydz. Brzuch opada, powstają tak zwane fałdy skórne, z którymi nie będzie łatwo walczyć. Motasz się, z tym wszystkim!!! Odpuść i napisz lepszą opowiastkę, nie wie może tytułem: "Kto zgadnie ile lat dzieli te dwa zdjęcia, to ja zdradzę co było zawartością strzykawki"%-) Pomimo wszystko życzę powodzenia [...]

wypelnij ankiete ,napisz cos o sobie w treningu brakuje MC,rozdzielil bum bic i tric,wywali przedramiona,na tric pompki na poreczach,i najciezsze cw jako pierwsze,na baki masz 2 najbarzdziej kontuzjogenne cwiczenia jaki tylko moga byc przeczytaj to; http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html

napisz co sie dodaje ;) Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-24 20:28:31

No właśnie.. napisz co się dodaje do pizzy -.- ja chodzę do pizzeri gdzie widzę jak koleś robi pizze od zera, chyba że wcześniej w ciasto wstrzykuje benzyne i o dziwo jej nie czuć -.-

ledwo zaczalem cwiczyc? no na poczatku fbw 2msc pozniej hst 2msc teraz split 2msc i teraz bedzie FBW te co podalem wiec chyba ok...? wiec zamiast mc dac high pull?? napisz jak moze wygladac trening Zmieniony przez - blach_man w dniu 2009-03-23 20:08:50

z danych ktore podales wynikaloby że masz nieco mięśni ale b. mało tłuszczu, lub -bardziej z opisu- że tłuszczu troszku jest a wobec tego mięśni nie zbyt wiele. napisz jakie ilości makroskładników- na kg. masy ciała, i kalorie jakie zawiera twoja dieta, rodzaj metabolizmu- a juz super byłoby abys wkleil zdjęcie jak narazie bowiem to taka [...]

ture tzn? tak jak mówilem zielony niczym Twój avatar. Napisz jasno jak będziesz mial chwile co, jaką ilość kupić i jakie brać dawki kasa az tak duzej roli nie gra w tej chwili mam praktycnie idealne zaplecze + dieta z suplami witaminami. pozdro

to nei dzial galeria ani moja historia na silowni napisz krotko zwiezle, szczegolowo (ankieta) a uzyskasz najtrafniejsze odpowiedzi

[...] do lekarza? niestety u nas czeka sie zawsze jak juz z lozka ciezko jest wstac wtedy z musu idziemy, wiec idz do lekarza rodzinnego tzw. pierwszego kontaktu on Ci powie co robic dalej a nie tutaj sie pytasz tutaj co najwyzej napisz co lekarz Ci doradzil na te objawy i czy jego zalecenia pomogly wtedy ktos skorzysta z Twojego doswiadczniea kiedys

barki: 1.Wznosy ramion bokiem 12/12/12 2.unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 12/12/12 ZAMIAST TEGO DALBYM CICZ ZLOZONE NP WYCISKANIE Z KLATY 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia12/12/12 triceps : 1.prostowanie ramion na wyciagu 3x12 2.prostowanie raminia ze sztangielkom w opadzie tłowia 3x12 Wtorek: Bicepsy: 1.sztanga stojąc [...]

[...] masy tłuszczowej i daje Ci w ten sposób sygnał. Wypij przed treningiem mocną kawę, na początek może to zadziałać, w zależności od tego ile jej w ciągu dnia pijesz. Jeśli to nic nie zmieni, to napisz, pomyślimy coś. I dietę sobie porównaj z tym, co jest w podstawach układania diety na górze działu. Jak będziesz miała wątpliwości to pytaj tu.