napisz

Napisz jeszcze ile czego bedziesz miał. w jakich ilościach. Wg mnie: Rano OK Śniadnie 1 kaps Omega3 w trakcie, Vitaminy również w trakcie 1kpa vit/1kap min Posiłek przed treningowy: 1kap Omega3 1kap vit/1kap min Tutaj daj przed treningiem: 4kap mono 3kap tauryny 2kap HMB Po treningu Monster mass 50-100g przed snem 1tab zincas forte, 3tab [...]

napisz dokladnie jak twoj trening wyglada z podzialem na dni a nie cwiczenia wypisałeś

[...] basen jak tylko jest kasa :D slyszalem ze aerobem moga byc nawet brzuszki bo chyba jakos trening na brzuch w rozowju miensi nie jest to najlepsze cwiczenie jezeli mozesz to napisz mi cos jeszcze konkretnego m.in - moze jakies aeroby zeby spalic dosc szybko tluszcz z cyckow :) - czy trening 2 razy w tygodniu na jedna partie miesni to wystrczy [...]

Poza tym wypełnij profil i napisz coś o sobie.

[...] z postow podwieszonych i wybierz sobie plan 4 dniowy na mase. poczytaj tez nasz atlas i tam pisze, ile odpoczywaja miesnie przy jakiej intensywnosci i odnosnie tego uloz sobie plan, przerwy miedzy seriami okolo 90-120 sekund, napisz o sobie jakies informacje... wszystko co ino mozesz :P WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ ! a diete posiadasz ? pewnie nie !

Zdenek napisz skład tego, gumy arabskie, E , konserwanty i wzmacniacze - to mnie interesuje Dzięki

Dieta " brak To ona wszystko warunkuj, czy będziesz masował, redukował itp... bez niej, za parę miesięcy, zatrzymasz swój proges siłowo-masowy. dział "Odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę i wklej tam do sprawdzenia Suplementy to tylko uzupełnienie diety, więc możesz odstawić na półkę. Za wcześnie na prochy, poczekaj [...]

Masz zastoj pasowalyby jakies suple a trening powinienes zmieniac co jakis czas! PS; Napisz swoj Temat <>_<>

"jaki i innym średniorozgarniętym fanom Wanda. " Masz jakiś problem to moze do Bravo Girl napisz. Chciałbym zobaczyć jaki ty to nie jesteś mefa rozgarnięty. To że wierzę w swojego ulubieńca to normalne. Rozumiem twój bulwers gdybym to nie wypisywał że Wand go zabije w 1 rundzie albo coś z tego poziomu. co do "wybryków małpy" [...]

Nie wiem czy split to odpowiednie wyjście w twojej sytuacji... Duża aktywność w tygodniu - może być problem z regeneracją, jeden dzień to trochę mało. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-19 00:31:24

Bez michy nic nie zrobisz. Koks to nie cudo. napisz co jadles wczoraj/dzis? Jak nie liczysz kcal to nie dziwie sie ze nie ma efektow

Rozpisałbyś to jak cżłowiek, bo nie idzie tego rozczytać. Wrzuć tą dietę do ramy na potreningu.pl i zrzuć tutaj gotową tabelę. Albo przynajmniej napisz to tak, żeby było jasno i klarownie.

Czekaj czekaj. Napisz mi jeszcze raz o co dokladnie chodzi bo ja sie juz zakrecilem. pozdrawiam

[...] wizualnie bylo widac..... Wiec lec z enanem i propkiem : Enan pierwszsy tydzien 500 mg a nastepne po 250 co 5 lub 7 dni a propek 100 mg co drugi dzien podczas cyklu bierz cynk w dawce 100-150 mg na dzien to nie pociagniesz duzo wody..... a z efektow bedziesz mile zadowolony plus odblok clom nolva i hcg jak tego nie wiesz to napisz rozpisze:)

o odżywkach wiem mało więc nie chce doradzać skoro mogew sie pomylić... HST to rodzaj ćwiczeń na mase cykl trwa 8 tygodni. Najlepiej by było zebyś o tym poczytał ale jeśli nie masz czasu lub Ci sie nei chce napisz to Ci zaraz w dużym skrócie to opisze...

Z tego piszesz można wnioskować że u Ciebie jest złożony problem. Jeśli X lat prowadziłes niehigeniczny tryb życia to iles czasu zajmie Ci teraz ogarniecie tego. Masz swoje lata więc pewnych rzeczy nie da się już cofnąć ale trzeba się z tym pogodzić i zająć się tym co można zrobić. Produkty spożywcze o których piszesz są jak najbardziej gęste [...]

no jest roznica, napisz jeszcze jakimi ciezarami cwiczysz :)

Brak podstawowej wiedzy z dziedziny dietetyki. Wysiłek się przyda - aeroby dodaj. Dieta do niczego - w sumie nazwać tego tak się nie da. Kolacja niezbędna czy to redukcja czy masa. Rzeźba to odchudzanie... Poczytaj posty podwieszone i napisz dietę. Nie musi być wyliczone, nadwyżkę/deficyt mozesz kontrolować według wahań wagi

Poczytaj. Ułóż. Napisz. Poprawimy.

Pomozemy ci ale musisz podac info o sobie Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).