napisz

[...] do IM nigdy nie biegam więcej niż 25km w ramach treningu. Ale to nie temat o mnie - do rzeczy ;) Autorowi tematu polecam na razie specjalizację - wybierz dystans "koronny", napisz coś o sobie w temacie wyżej zadanych pytań - pod to można będzie spróbować coś doradzić. Jeśli tylko bieganie i siłownia to pewnie będzie to porada w zakresie 4-5 [...]

[...] hyper ( oddech co 3-5-7 ruchów rękoma i tak w kółko) 20 x 50 m (grzbiet, główny styl, w łapkach) start co 1 minutę. 100 m dowolny DPS ( Długie pociągnięcie, długie wyleżenie) 1500m głównym stylem w łapkach rozpływanie luźno 200 m. Jak nie dajesz rady takiego treningu ( ja taki pływam w ok 1h 20 minut) to napisz na gg to ułożę coś łatwiejszego.

[...] ławce" dla poczatkujacego, ludzie..., Boże nie mam siły do takich pomyslow. O cholera, musze zrobic przerwe, jesli Cie(lub kogos innego) interesuje moje zdanie na temat treningu dla poczatkujacych to napisz bo nie chce mi sie na darmo pisac i tak juz chyba przekroczylem wszystkie normy, ale ta sprawa mnie irytuje od dluzszego czasu.

bialko optimum powinienes dostac,ono jest bardzo dobre napisz jakie firmy masz tam to cos sie znajdzie

[...] opinię i Ty ani nikt inny nie musi się z nią zgadzać i doskonale to rozumiem, chciałem tylko zasugerować co DLA MNIE jest w tym treningu nie do końca doskonałe. Myśle że wynika to także po części z mojej pedantycznej natury. A Strongbart jak byś mógł to napisz czy podczas tego cyklu brałeś kreatyne bo jeżeli nie to jeszcze bardziej gratuluje!

Napisz jaka masz diete byc moze warto zaiwestowac do tego jeszcze w lecytyne.

[...] z pompkami ale wzialem sie za siebie i bylo coraz lepiej. na poczatku mozesz robić podpierajac sie kolanami a nie stopami to bedziesz mial latwiej. jesli zbyt latwo to rob jedna serie szeroko (m. piersiowe) a jedna wasko (triceps) na zmiane. w zaleznosci od intensywnosci dobierz sobie przerwy na regeneracje. napisz co sprawia ci problem.

staz??? wiek?? napisz cos o sobie

Nie za malo bialka? Napisz jak wyglada btw.

[...] jak napompowana piłka będą całkowicie nieuzasadnione wtedy ten jabłczan jak najbardziej możesz, np cm3 czy inny, bcaa jeśli masz dużo $$ jesli nie to odpuść do tego biało do uzupełnienia diety, jesli sie zdecydujesz napisz jakie ma być i jak z $ +zma (np chela mzb)+witaminki (np olimpowe) +o3 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-16 17:27:17

mamy Ci pomóc ankietę wypełnić? %-) napisz coś bo nikt tutaj nie jest jasnowidzem, ale zakładam, że chcesz schudnąć i ktoś ma Ci dietę ułożyć. Więc nikt Ci nie ułoży, podwieszone w tym dziale na początek (art. Pierwsza Redukcja). Poczytaj, przemyśl, ułóż dietę, wygeneruj zrzut na potreningu.pl i umieść tutaj (najlepiej z więcej niż jednego dnia). [...]

[...] Nie masz podstawowych ćwiczeń siłowych w planie. Nic o Tobie nie wiadomo, jaki masz staż, czy masz dietę, jakie masz przeciwwskazania medyczne do treningu. Jak chcesz jakiejś sensownej pomocy to wypełnij sobie ankietę z podwieszonych tematów i napisz coś więcej o wcześniejszym treningu bo tak to jest wróżenie z fusów, a plan powyżej jest słaby.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html - w atki sposob zadajmy pytania poza tym jest specjalny temat: http://www.sfd.pl/CYKLE_KREATYNOWE__TUTAJ_DOBIERAMY_PRODUKTY,_DAWKI_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html - ale i tutaj wg wzoru Napisz jeszcze jak odczucia po tamtych zestawach kreatynowych

[...] o co chodzi przetłumacz to na j.polski to ci moze pomoze ktoś aha i nei wiem co BJJ ma wspólnego z boksem. Może kumpel jakis kurs samoobrony zrobiłczy cos móie ci napisz to normalnie bo z twojej wypowiedzi nie ma żadnych informacji. BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM [...]

Spoko. Zebys sie nie poczul zostawiony sam sobie, to Ci jeszcze napisze, ze jak juz cos ulozysz - diete+trening chocby w zarysach, to napisz i pewno ktos Ci to poprawi :) _inga

pulok to napisz cos od siebie skoro tak dobrze znasz ten temat a nie dogadujesz i nic poza tym

Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. Poćwicz te parę lat, ale regularnie, zredukuj wagę, ewentualnie wtedy pomyśl o cyklu. Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. Saa to nie [...]

diete tez jakas utrzymuje taka na ile mnie stac Napisz dokladnie co i ile dzisiaj zjadles.

na saa można a nawet trzeba cwiczyć więcej ciężej wiksza regeneracja , więcej pozywinia trzeba to wykorzystać skoro masz kontakt z trenerem napisz że jesteś na cyklu i poproś o ew korektę bo nie mam pojęcia jak teraz wygląda twój trenng

Napisz kąkretnie co chcesz osiągnąc i pod jakim kontem ćwiczyć . To jest dział siłowania na ręce