Jakie suplementy???

Witam trenuje od 2 lat cały czas bez żadnych suplementów ale w końcu chciałbym coś sobie kupić żeby trochę powiększyć swoja masę mięśniową myślałem o jabłczanie kreatyny +bcaa+carbo tylko ze po skończeniu kreatyny masa mi zapewne spadnie a nie chciałbym żeby do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka,a zależy mi na tym żeby moje mięśnie były duże ale żeby miały odpowiedni wygląd.Zastanawiałem sie jeszcze nad zakupem zma,ale sam już nie wiem, teraz jest taki wybór suplementów ze nie wiem za bardzo od czego zacząć swoja przygodę z suplementami. Z góry dziękuje za pomoc.

głupoty piszesz.

wypełnij ankiete działu.

1 .WIEK:21lat
2 .WAGA:91 kg
3 .WZROST:185 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps:42 cm
-Klata:120 cm
-Udo:62 cm
-Talia:90 cm
5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI:powiększenie masy mięśniowej
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem żadnych suplementów
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)-
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej utrzymuje stałą wagę
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:107 kg
-Przysiad:100 kg
-Mc:90 kg
11 . Czy masz dietę? nie mam

12. PYTANIE : Witam trenuje od 2 lat cały czas bez żadnych suplementów ale w końcu chciałbym coś sobie kupić żeby trochę powiększyć swoja masę mięśniową myślałem o jabłczanie kreatyny +bcaa+carbo tylko ze po skończeniu kreatyny masa mi zapewne spadnie a nie chciałbym żeby do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka,a zależy mi na tym żeby moje mięśnie były duże ale żeby miały odpowiedni wygląd.Zastanawiałem sie jeszcze nad zakupem zma,ale sam już nie wiem, teraz jest taki wybór suplementów ze nie wiem za bardzo od czego zacząć swoja przygodę z suplementami. Z góry dziękuje za pomoc.

zmień punkt 11, a obawy takie jak: tylko ze po skończeniu kreatyny masa mi zapewne spadnie a nie chciałbym żeby do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka będą całkowicie nieuzasadnione

wtedy ten jabłczan jak najbardziej możesz, np cm3 czy inny, bcaa jeśli masz dużo $$ jesli nie to odpuść

do tego biało do uzupełnienia diety, jesli sie zdecydujesz napisz jakie ma być i jak z $

+zma (np chela mzb)+witaminki (np olimpowe) +o3



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-16 17:27:17

kurde z tego co wiem to bialko jest dosyc drogie a jesli chodzi o kase to jestem w stanie wydac do 200 zł. i jescze nie wiem za bardzo co z dieta bo nie jestem za bardzo w stanie jesc 5 - 6 posilkow dziennie jem raczej 4 staram sie jesc o stalych porach,
i amm jescze pytanie co to jest o3 bo za bardzo sie nieorientuje??

kwasy tluszczowe

przede wszystkim ustal zapotrzebiowanie kaloryczne, a poszczególne makroskł.- białka/tluszcze/węgl. to pozwoli wreszcie okreslic co przedsięwziąć jesli chodzi o suple, czy może tylko wystarcza korekty w odzywianiu...
byc może 4 posilki wystarczą- ale to trzeba wiedzieć.

drogie to w tym sporcie jest jedzenie

piszesz że masz problem z posiłkami, zawsze można nosić ze sobą