napisz

Wyniki silowe? Nie chodzi o maksy tylko napisz jaki ciezar i jaka ilosc pwt. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-27 06:31:31

jesz za malo i tyle, cytujac podpis leonstara - Doping nie jest sposobem na niedożywienie!!!.. napisz jak sie odzywiasz

jest ok. pozdrawiam i powodzenia. napisz po kilku tygodniach co sie dzieje,bo moze trzeba by bylo wprowadzic jakies drobne korekty.

Napisz jeszcze między którymi posiłkami masz trening i jaki masz rozkład b t w

trening sam w sobie jest ok.Napisz jaki trening robiles wczesniej?.Mozesz napisac cos wiecej o tej diecie? Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-03-26 22:47:23

Napisz co dzisiaj zjadels, tylko nie wal sciemy

[...] my na to nie mamy wpływu , nawet ze stanów zamowienia dochodzą w tydzień...do koszulak SFD trzeba mieć szczęście , jeden dostanie na czas a inny nie , już była o tym mowa , napisz do MaTEO na maila , włącz priorytet w mailu. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 [...]

Napisz to w dziale opinie-myślę że po tym czasie już się zdecydował.

Nikt nie chce ci tego poprawic poniewaz nie podales zadnych info o sobie tu masz schemat: Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).

napisz co wczoraj jadłeś(cały dzien) i spalacz odstaw na póżniej(dużo póżniej)

napisz jak trenujesz klatke może coś sie uda zaradzić jest kilka osób które znają się na treningu

[...] zaproponowana przez Ciebie dieta nie wyglada najgorzej postaraj sie przeczytac podane linki i wyciagnac wnioski, co jest nie tak napisz takze, w jakich godzinach jest trening pzdr edit: przydatne narzedzie -dziennik posilkow, plik w excellu, ktory mozesz sciagnac z tej strony www.darkthorn.republika.pl [...]

jasne... nie spamuj mi tutaj z modlitewnikiem tylko napisz konkretnie co i jak, bo gadac tak kazdy moze a pomoc to juz nie bardzo

Podaje link do przykładowego treningu. http://www.sfd.pl/temat414311]. Napisz coś nowego na podstawie tego artykułu.

nie masz pieniędzy(i czasu) na diete, a na odżywki masz? nie pjerdol tylko napisz że nie chce Ci się trzymać diety ;] branie supli z takim stażem to jak wyrzucenie pieniędzy w błoto, bo takie same efekty uzyskałbyś bez nich, a gdybyś zamiast nich trzymał diete, to efekty były by dużo większe ;] pamiętaj że odżywki są jedynie uzupełnieniem diety, a [...]

I to piwko to jak czesto wpada napisz jeszcze %-)

[...] hantelek na plaskiej lawce mozesz zrobic lekki dropset np 12powt 6s 6powt 4s dropsetow hantelek w gore 12powt 6sekund odpoczywasz 8powt 6s 6powt 6s 4powt po tym odpoczynek i kolejny drop 4s rozpietki lub przenoszenie i napisz jutro jak poszlo na treningu? ja jutro pewnie nogi bede robil a we wtorek klatke rozpisze jak robilem pozdro

Plan Ronniego jest naprawde warty uwagi! Napisz post w jego temacie to ci pomoze ułozyc cos pod twoje preferencje RAMPA10(lub dowolna liczba pow.) znaczy ze rapujesz zakres 10 powtorzen z ciagła progresja ciezaru do momentu w ktorym tych 10pow nie wykonasz dobrze technicznie. Np. 10x10/10x20/10x30/10x40/9x50 - nie wykonałes 10pow konczysz [...]

Napisz co masz z ia to sie pomysli

Postaraj się aby na każdą dużą grupę mięśniową było 12 serii ćwiczeń na małą 9. Ćwiczenia moim zdaniem źle dobrane, powinieneś robić wszystkie ćwiczenia na plecy potem wszystkie na biceps. Przedramiona bym odpuścił, postaraj się poprawić i napisz poprawiony.