napisz

Przeczytaj podwieszone posty , pooglądaj poprawionet diety i wstaw tu coś od siebie (tylko napisz to jakoś "ładniej") ,a ktoś tu to poprawi.

Od następnej niedzieli do 17 marca zostaną 4 tygodnie, to wcale nie jest mało. Na pewno pierwsze treningi po chorobie muszą być luźne, nie przemęczaj się ponieważ organizm i tak będzie w nieco słabszej formie po chorobie, dostałeś antybiotyk? 5 pompek co godzinę i 5 przysiadów co godzinę coś daje? Przestań wypisywać pierdoły, skąd wziąłeś takie [...]

Wprowadz zmiany i napisz jeszcze raz.

Napisz cały plan. zdr

[...] ciżaru np. 1<2<3<4 lub 1<2<3=4. Ćwiczenia złożone, wielostawowe rób jako pierwsze, następnie izolowane. Z wyciskaniem zza karku daj sobie może spokój. Najlepiej rób na barki wyciskanie ze sztangielkami (siedząc). Skorygój swój plan według tego co napisałem i wstaw go tutaj, to sprawdzimy jeszcze raz. A... i napisz coś o sobie.

[...] klatki wywal wyciskanie na skosie głową w dół i dodaj na końcu rozpietki 3x8 stałym ciężarem. Napisałes że po każdej serii dokładasz ciężar, czyli robisz progresje, wiec napisz nam jak ta progresja wygląda (ile robisz powtórzeń w kolejnych seriach). Na plecy zamiast: Wyciąg za głowe 3x8 wyciąg do klaty 3x8 wyciąg siedząc 3x8 (do bzucha) [...]

[...] ze to strasznie rujnuje stawy, a pozatym mozna sobie cos nadciagnac wiec rob to z glowaJa robie to samo cwiczenieRobie je zawsze po treningu silowymJesli mozesz to napisz mi kombinacje swi=ojego treninguNie przepraszaj bpo tutaj sa ludzie ktorzy zawsze musza sie napisac ze niewiedza o co chodzi a potem jak juz zrobia laske to pisza [...]

napisz jeszcze raz bo mialem stare gg i mi nie odczytalo wiadomosci...... "masz za dlugi numer gg"

Beata napisz ile masz lat wzrost wagę i aktywność w ciągu dnia. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne jak to zrobić najprościej ściąg dziennik posiłków vitalmaxa pomoże skomponować jadłospis. Oczywiście że da się bez mięsa jeśli jesz wymienione produkty. Tylko chęci zabieraj sie za czytanie i wklej co naskrobałaś zobacz na tematy innych.

ogolnie powiem do bani nie bede wyminiac co ale tak na starcie twaróg+kurczak niormalnie head shot po drugie napisz zawartos kaloryczna w poszczególnych posiłkach itp itd zapotrzebowanie zobacz jak inni piszą heheh a najlepsze dieta do cyklu na kre alkanie :P:PP<lol> jak juz tio do diety dodam kre alkan :) bo w tej kolejnosci zabawa z [...]

napisz jeszcze swoje wyniki w MC, przysiadach, wyciskaniu

To napisz mi po prostu krotko co Ty bys kupil jesli mialbys miesiac na cykl jak ja a zalezalo by Ci na masie miesniowej (na jej powiekszeniu)

[...] bo napewno nie ma diety i nawet porzednego posilku przed jak i po treningowego wiec zaczałbym czytanie jak ułożyc diete i co trzeba jesc a w szczegolnosci zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to moze napisz co na nim wykonujesz jakie to sa cw na maszynach

moze najpierw napisz jaka to dieta, choc podejrzewac mozna, ze na mase ja z makaronem i twarogiem jadam jogurt, chyba to lepsze rozwiazanie od smietany jesli juz koniecznie musisz cos dodac, czasem dodaje jeszcze troche cynamonu do smaku a rodzynki w codziennej diecie to raczej kiepski pomysl

Opisz jak ćwiczysz ile razy w tygodni ... napisz coś więcej... możliwe że przetrenowujesz klatę... albo źle ćwiczysz :)

Napisz w dziale odchudzanie. Dostaniesz tą sama odpowiedź co o 4. Pzdr..

tu masz bezposrednio link do DŻORDŻA to sobie napisz pv http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=127127

Witam, ten cukier w jakim celu?? Napisz coś o sobie – wstaw ankietę działo. Pozdrawiam

oddy, to że rdl jest inną formą ciągu niż tzw klasyk nie znaczy że to nie jest "pełna" forma ciągu. PS: Przez pełną formę mam nadzieję rozumiemy pełny ruch od ziemi do pozycji prostej..... jeśli się nie rozumiemy to moze napisz co Ty masz na myśli

W rybniku jest Muay thai. Absortio gym czy jakoś tak.A co do ceny w octagonie to napisz maila do nich.