Zadawanie ciosów z sztanga, jakie partie ciala sie cwiczy ?

No problemo. Nie czuję się skrzywdzony

Sluchaj gosciu rob dalej te wymachy z hantelkami tylko dokladnie sie rozgrzewaj bo slyszalem ze to strasznie rujnuje stawy, a pozatym mozna sobie cos nadciagnac wiec rob to z glowaJa robie to samo cwiczenieRobie je zawsze po treningu silowymJesli mozesz to napisz mi kombinacje swi=ojego treninguNie przepraszaj bpo tutaj sa ludzie ktorzy zawsze musza sie napisac ze niewiedza o co chodzi a potem jak juz zrobia laske to pisza fajne info.

Ok to już się nie zdarzy Ja też słyszałem że bardzo rujnuje stawy ten trening ale cwicze go raz w tygodniu tak jak reszte treningów. Max obciążenie jakie trzymam w ręku to 4kg. i wykonuje nim 1 serie po 10x=10x a reszta hantli jaie trzymam w rece to hantelki 2kg i 1kg.
Mój trening co do ilości serii i powtórzeń jest bardzo intensywny... zróbiłem tka intensywny poniewaz chce miec szybkie ciosy i dynamike, ale to chyba aż tka nie zrujnuje mi stawów prawda?

Nie ten dział. Z treningiem kulturystycznym to niewiele ma wspólnego, trzeba było to dać do "Sztuk walki".

A te wymachy ze sztangielkami nie mam zamiar cwiczyc nimi sile ale przedewszystkim szybkość ciosu.

Ja trochę czytałem o SW i tam tez było trochę o tej metodzie... i goście którzy się na tym znają raczej nie wypowiadali się zbyt pochlebnie o tym... No ale ja tam jakimś ekspertem od SW nie jestem więc radzę poczytać "Uderzane" tam na pewno się o wiele więcej dowiesz niż tu.

Ok thx Raziel