napisz

2 ? lata ? miesiące ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

Pn-Klata Czy spokojnie moge wykonać na tą grupę mięśni 6 różnych ćwiczeń od 3 do 4 serii i od 12-10 d0 6 powtórzeń? (tj:rozpiętki,wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w wąskim uchwycie,wyciskanie na lekkim skosie,wyciskanie na 45 stapniach i pod koniec pompki na poręczach - ewentualnie kolejność bym zmienił) Wydaje mi sie, iż probujesz za duzo [...]

Adzik123 mam jeszcze prośbę masz jakiś dobry trening na rozbudowę barków czy te ćwiczenia co mam wystarczą? Jakbyś mógł napisz jakieś dobre ćwiczenia i po ile serii w danym ćwiczeniu robić i czy lepiej robić 3 ćwiczenia po 4 serie każda czy 4 ćwiczenia po 3 serie. A może 12 to za dużo serii ba barki..?

Grande napisz o ktorej serii mowisz (data waznosci)

I to mi się Acid podoba :) dzięki to napisz jakiej firmy kupić a może dwa opakowania... mam aż 200 zł. :) i co do tego dokupic ?? jakiej firmy i ile to kosztuje i jak byłbyś tak miły to rozpisz mi to dzięki !!! GO!

no dzięki za rade- ale jakbyś coś wiedział o tych rozciąganiu kości - cena zbytnio nie gra roli do 20 000 zł moge zapłacić. Jak coś wiesz to napisz. Dzięki i pozdrawiam

[...] których nie chudne anie tyje to 2251,2. Ale ,żeby nabrać masy musze dodać 500 kcal wyjdzie mi wtedy 2251+500=2750 Kcal .Co o tym sądzisz ? Jeżeli to są złe obliczenia to napisz plan tego w jaki sposób mam to obliczyć. A tak wygląda mój dzień o który mnie prosiłeś: Niech to będzie poniedziałek, to ten dzień na kiedy układam dietę. 6:50 [...]

Mysle, ze powinien popracowac jeszcze nad najszerszym, poza tym wszystko dosc proporcjonalne, napisz jaka diete stosujesz i rozpisz swoj plan treningowy, moze cos poradzimy, domyslam sie, ze przyrosty są coraz mniejsze... to know me is to hate me...

yhm, okey, wrazie co napisz po calym cyklu jak to tam wyglada... a na mase co masz dokladnie? bo ja chce cos na bazie bialka serwatkowego bo w innych postaciach bialko (np. gajnery) moj organizm nie przyjmuje w pelni i wiecej sie nalatam do kibla niz przyswoje... pozatym witamina b12 w szczalach i jakies bcaa .... mowisz ze zalezy jak [...]

[...] powinienes zaczac zeby ktokolwiek sie wypowiedzial i mogl Ci doradzac... liczy sie nie tylko to ile tego zezresz ale tez czy masz diete, jakie robisz treningi i wogole, pozatym masa Twojego ciala i takie tam. obejzyj swoj produkt i napisz jak to wyglada u Ciebie. czy jest podobne do tego co opisalem... pozdrawiam i zycze udanego cyklu;)

najlepiej klata + tric dla mnie na barki już bym nie miał siły A napisz jeszcze jakie cwiczenia wykonujesz na daną partie

[...] bo najtańsze chociaż smak nieciekawy jeszcze mam pól opakowania gainera z vitalmax whey pro gainer 2 więc jak się ostrowia skonczy to się przyda miałem kupic jeszcze SHOCKA do STORMA ale brak funduszy no i to chyba będzie narazie ostatni cykl na mase bo trzeba będzie zrobic rzeżbe na wakacje no to napisz za jakis czas jak tam masa rosnie ????

[...] - gdyż częściej są głodne - co za tym idzie dostarczają więcej błonnika - i zwiększa się również wydalanie zbędnych produktów z organizmu. Co do meritum pytania - to napisz jaką masz dietę, ile posiłków, jaka dzienna aktywnosć fizyczna a zobaczymy co jest nie tak. Prawdopodobnie przyczyna leży w zbyt niskiej kaloryczności diety. Zmieniony [...]

[...] W takim przypadku nie ważne po jakiej przerwie i nie ważne kiedy byś wznowił bieganie nie zrobi to na Tobie żadnego wrażenia co nie znaczy, że to nie ruszy kogoś kto wczesniej nie biegał! Ale dobrze Calv słuchaj Mezengan daleko zajdziesz :] bo się za dużo op*****lasz. Zrób treningi 5xSW i 3xbieganie i za 2 miesiące napisz czy się polepszyło :)

Adas jak pamiętasz tą próbę to napisz co to było 1/2cc czy jakiś stały cięzar ?

sprinterek zamawiales juz cos??jak tak to napisz czy clo czy cos itp

Ej a kiedyś był link do filmu a teraz nie ma!! zapodajcie go! X0ray napisz coś w "tylko dla czło....."

To napisz to tak jak się rozpisuje cykle a nie jakieś 0.9 chu...wie czego

napisz do niego przez sfd na maila

Napisz swoje gadu, jestem zainteresowany ławeczka ;]